饮食不当易伤头发-秋季护发走出4误区

饮食不当易伤头发-秋季护发走出4误区

随着夏季的流逝，秋季的到来，秀发问题也越来越多，不少朋友出现头发干枯、头屑增多的现象，怎样护理头发？接下来我们来普及下知识吧！

乌黑秀发谨防三大杀手

紫外线。头发的颜色源自“麦拉宁”色素，如果长时间曝晒在阳光下，“麦拉宁” 的含量就会下降，令发色变浅或发黄，还容易造成水分流失，使头发变得粗粗干干的。

高温。洗发时若使用过热的水，易造成头皮的油脂分泌异常，从而伤害头皮。而流行的离子烫、陶瓷烫等都是高温加热的烫发方式，会严重伤害头发组织，导致水分流失更严重。

饮食不当。油炸、 脂肪类食物会令头发吸收过量油脂，令皮脂腺分泌过度造成阻塞，从而形成发质干枯；过度酗酒还会使血液循环不良，直接阻碍养分输送。

秋季护发 走出护发误区

误区1、秋天秀发不怕晒

为了美丽的秀发，很多女士对头发进行了护理，可惟独忘记了防晒这件工作。不要认为此时的阳光不够毒辣，是晒不伤秀发的。要知道秋老虎也是很厉害的，此时的高温也是可以将头发晒伤的。出门打把遮阳伞还是很有必要的。

误区2、不使用吹风机

频繁使用吹风机会损害头发，这是每个人都知道的常识。但是，比起吹风机，让湿漉漉的头发直接迎接太阳的暴晒更伤头发。小编建议大家使用大功率的吹风机，在距离头发20cm的地方将头发进行快速吹干。

误区3、经常按摩头皮

适当的按摩头皮可以促进头部血液循环，对头发护理有一定的效果。但是任何事情都是物极必反，头部按摩也一样。对头皮进行过多的按摩，或者按摩力度过大，都会有相反的效果。另外，按摩时，不要只按摩头皮部位，勃后颈以及锁骨区域也是按摩的重点部位，可以促进血液和淋巴系统的循环。

误区4、出现“鬼剃头”就是“谢顶”

不少人在长时间连续加班熬夜工作后，突然发现自己“谢顶”了，惊慌失措之余，忙乎的寻找各种各样的生发办法。其实，不一定就是“谢顶”哦，也可能是休息不好造成，。4个月后，头发会自己长出来的。需要注意的是，有些时候脱发是由疾病引起的，所以出现一小片“谢顶”时，可不要白等4个月，先去医院做个检查吧。想要改变这种突然性的“谢顶”状况，就要生活有规律，平时将皂角首乌密发液喷在头发上，每天进行适度的按摩，可以有效的改善这种突发性“谢顶”，还有助于头发生长的。

我头皮怎么很干燥。。早上起来也不怎么油

气候干燥的秋天，不仅是对皮肤的考验，对人的头发也十分不利。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。但如果掉发频繁，应该从生活等各方面进行调理。
1、减少洗头次数。干燥的秋季，有人一感觉脱发就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季一般每周洗头1至2次就足够了，尽量少用碱性大的香皂洗头，可多用护发素；还可间断性地使用啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。
2、要注意防晒。秋天阳光中的紫外线并不比夏天骄阳时少，不能忘记防晒，户外活动可尽量打伞，以减少对头发的损害。
3、调整饮食。头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等，适当补充一些维生素。
4、治疗脱发小妙方：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水泡浸24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2至3次。可以加快毛发生长。用生姜也可防治脱发，将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持2至3次。

燥为秋季主气，肺喜润而恶燥，因此燥邪最易伤肺。由于鼻乃肺之窍，咽、喉分别为肺之门户及肺气之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，甚者可服用中医名方“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克），以水行舟，生津润燥。
　　秋天干燥的气候，除能引起呼吸系统的诸多燥症之外，还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。秋季要注意保持皮肤水分，养颜护肤，另外，还应从精神、饮食和起居等方面进行调理，做好头发的养护，防止脱发。
　　根据中医五行学说，肺金太旺可克肝木，所以秋季饮食宜少辛增酸，可选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化阴兼能润燥。由于辛辣炙煿之品有助“燥”为虐、化热生火之虞，因而在秋天应当少食。

什么是饮食护发与美发？

如果拥有一头柔美、光亮的乌发，会让人羡慕不已。但是怎样才能拥有这样的秀发呢？首先必须注意保持富有营养的合理的饮食习惯。使头发健美的物质基础就是加强营养、合理饮食。头发和身体的其他部分是一样的，都是有生命的，因此只有注意营养，才能保持它的活力与健康；相反饮食不合理会造成头发的损害，严重了还会损害到人体的健康。微量元素对头发的影响也很大，如缺铁会造成脱发，缺碘会使头发出现红色和枯涩现象，甚至引起白发等。头发的构成主要是蛋白质，故应当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如黑芝麻、核桃仁、葵花子等，它们都有滋养补血、乌发之效。

维生素也是头发秀美的重要条件，平时的饮食也要注意，多食用含维生素B、c、E的食物。维生素B具有头发所需要的多种营养成分，能促进头发生长，保持头发的光泽和延缓白头发的生长；维生素C能促进血液循环，保证头皮营养的吸收；维生素E则能对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，并能使头发乌黑有光泽。

虽然维生素对保养头发很有效，但是，不要摄取过多的维生素A和维生素D，因为维生素A会干扰身体的新陈代谢，使头发生长稀薄；维生素D则会引起脱发。还有酒精、咖啡因、糖、淀粉等都对头发不利，故平时要注意少吃甜食和盐分过多的食物，多吃蔬菜、水果。

合理饮食，养成良好的饮食习惯，才能保证体内器官的运行正常，更能让头发吸收足够的营养，日积月累，才能达到头发乌黑、光亮、秀美的效果。

掌握好按摩方法对于护发作用十分明显，所以按摩是使头发秀美的不可缺少的一个重要环节。

按摩头皮的原理主要是刺激毛发血管和毛囊，以促进和调节头皮的分泌，从而达到有助于头发生长的作用，并且对油性和干性头发还有治疗作用。因此，每天对头皮进行适当的按摩，是非常必要的，既能保养头发也有益身体的保健，是长生之道。

按摩头皮的最简单最常用的方法是，梳头。经常梳头能加速头皮的血液循环和皮脂分泌，增加头部皮肤的呼吸，使头发能够吸收到充足的养分，有利于头发的生长，并能起到去除头屑、脏物，理顺头发的作用，也可以保持发型，可谓一举多得。要想充分发挥梳头的按摩作用，应注意正确、合理地运用梳头的方法与技巧。

将头顶和后面的头发向上梳，左右两边的头发应由发根到发梢分别向两边梳，切忌贴着头皮由前向后梳，因为这样的过程最容易伤害毛囊，影响头发的生长。另外，必须使梳子与头发和头皮成垂直状。为了避免伤害毛囊，损害毛孔组织，梳理头发时，用力要均匀，轻重适度。梳子的选择是，梳齿不宜过硬、过尖或过密，以免割断头发，损伤头皮。梳头的次数要勤，早晨洗漱时是必须要梳理的。这主要为了个人形象，保健作用不大，但晚间或其他时间的梳理是很有效果的。最理想的是一天梳25次头发，功效相当于对头发做一次营养，但是如果超过25次，会造成头发脱落。

洗头的作用是清除头皮的污垢，保持头皮和头发的清洁，还可以使发根获得充足的营养，这是保养头发最基本的方法。．头发每天与外界接触，经常会沾染许多脏东西，头皮的皮脂腺也会不断分泌油脂，头皮细胞的角化不断形成头皮屑，这些原因综合作用，导致头皮的毛囊细胞功能受到破坏，头发的营养供给不上，而致使头发脱落，甚至会引起头皮的皮肤病。因此，头发经常清洗，保持头皮的清洁是非常必要的。

洗发的正确方法是，先用梳子将头发梳顺，以除去头屑和灰尘，并且保证在清洗的过程中不会打结；再用水将头发打湿，擦上洗发水，轻轻地揉搓，一定要用手指的指肚，不要太用力或者用指甲抓头皮；然后用清水将头发上的洗发水冲洗干净，再在发梢的部位擦一些护发素，均匀地搓揉，等二三分钟营养被吸收后，再用清水冲洗干净。这样洗后的头发柔软、光亮和富有弹性。

有的人夏天喜欢洗冷水澡，但是洗头时最好用温水，一般而言，水温在36—38℃之间为宜，贴近人体的温度。太凉的水，头发上的油脂污垢难以洗干净，达不到清洁头发的作用；太热的水易使头发受损，变得松脆易折断。

另外，洗头的次数也是应特别注意的。虽然要保持头发的清洁，但是也不要太勤。一般来说，要根据每个人的发质，油性发质的人可以每天洗，或者隔一天洗一次；中性发质的人，隔两三天洗一次；干性发质的人，每周洗一次。根据每个人自己的实际情况，夏天由于皮脂腺和汗腺分泌物都会增多，洗头的频率可以增加，冬天不要过频，要注意防止感冒。

染发可以使人显得年轻漂亮，但染发必须注意染料对皮肤的影响，以免损伤头发。染发剂属于化学用品，因此在染发前要注意防止过敏。虽然现在的染发剂一般在生产前，都做过脱敏或是防过敏实验，但个人的体质不同，要小心使用。试敏的方法是：可将染发剂涂一点在前臂上，经过两三天的观察之后，如若发现皮肤上有红肿现象或有瘙痒感觉，绝对不能使用；如无异常现象才可以使用。

选好适合的染发剂品牌和颜色以后，可去美发店请专门的美发人员帮、忙，也可自己动手。染发前先要做好清洁工作，一定要将头发上的油垢洗净，如果有汗渍、油垢，就会影响染发剂与头发的接触，从而影响染发的效果，甚至使染发剂遇上油垢后完全失去药效。之后，用染发工具配合梳子，把染发剂涂抹在头发上。应将头发分成若干束，先从里面的头发开始刷，再到头部两侧，最后刷顶部的头发。人的温度在头皮的表现是不同的，温度也会影响染发剂的颜色和效果。刷染发剂时尽量用力均匀，在使全部头发都浸透染发剂后，使头发自然晾干半小时，最后用清水把头发上的剩余染发剂冲干净，用毛巾将头发擦干，再涂上护发剂给已经染上颜色的头发增添光泽和修复发质。

染过的头发格外要注意保养，染发剂的刺激会伤害头发，使其变质易断。染过的头发也不要过多吹风和烫，以免引起发色的改变和加重对头发的伤害。而且染发次数不要过多，一是因为有的颜色互相不容，可能会染花头发；二是对头发的伤害太大，会让一头秀发变得毫无光泽，即使是再好看的颜色都无法展示。

当时尚又向烫发靠拢时，烫发的方法也已经不像从前那么单一。越来越多的手法，如间接烫、小辫烫、立体烫、锡纸烫、螺旋烫等，加上黄、红色系的颜色，构成了现在流行的发式。烫发使人的发型更加时尚，充满动感。

选择不同的烫法来适应个人的需求，既能够解决头发稀少、细软或沙发等发质不佳的问题，又可以起到修正面部轮廓的效果，而且长短兼宜。不过，现代社会紧张的工作、生活节奏，要求烫发能够简单打理成型。

但烫发很伤害头发，又使不少人望而却步，怎样烫发又不伤发呢？给大家介绍几种方法和要注意的事项。

烫发的原理是使头发的结构发生重大改变。突出点是毛小皮（头发最外层）分裂（分裂程度与化学处理强度成正比），从而使头发显得粗糙、无光并难于梳理。单根头发的毛小皮细胞隆起，使头发极易纠结、缠绕，变得不丰满。静电荷增大，做头发更难。湿头发多孔，吸收大量水分后，暂时变得滞重，也很不好整理。如遇到这样的情况，可用微酸性洗发水洗头。微酸性香波不同于碱性香波，它可使潮湿的头发不至于过分膨胀，使高起的毛小皮鳞片暂时平复，也能使头发的孔洞少些。另一种办法是用洗发水洗头后，用护发素冲一下，这有利于烫发时受损的头发恢复。护发素能使头发增粗，并能修饰头发的表面使之易于梳理，也能减少静电，防止毛发翘起，冷烫损伤的头发用了护发素，会变得柔软有光泽。

烫发剂的选择不仅关系到整烫的效果，也要考虑到头发的伤害程度。尽管目前美容院所使用的烫发剂其药性较温和，对头发的刺激较小，但对于不同的发质仍应有所区别。最好先选择两绺头发做烫发试验，即将一些烫发液抹在接受测试的头发上，观察是否变色、粘连或者变粗变硬；接着擦干头发，看头发的色泽有无改变，梳理时发丝有无断裂。如果出现上述情况，不妨等上一两个月再行整烫，或者选择更加温和的烫发剂。若可以进行整烫，切忌再将烫发剂倒在已用做测试的头发上。另外，在烫发之前不要染发，烫发液虽然本身没有染发作用，但有时它会使刚染好的颜色褪色。因此，在烫发10天后再染发即可万无一失。

头发很容易出油是怎么回事?

头发很容易出油，其实只要做好以下三点，这些问题就可以迎刃而解了

第一、饮食控制

头发很容易出油的人，一般都是比以前胖了很多，而且在饮食上面不注意暴食暴饮，尤其关注高糖分的食物：巧克力，蛋糕，奶茶，甜品；还关注于油炸食品：比如炸鸡腿，炸猪排等等；还喜欢吃生冷的海鲜；还有辛辣刺激的食物：比如这个天的小龙虾上市了，神马十三香小龙虾，神马麻辣小龙虾，神马蒜泥小龙虾，加点啤酒，撸点串；对于吃货朋友来说人生真是满足的不得了，无法自拔的地步呀。

要知道反式脂肪酸进入人体后，在体内代谢、转化，可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢，对人体健康产生不利的影响，头油自然也是在所难免，也是身体危险警告的一个前期预警，再加上毒素，很容易伤肝伤胃，造成内分泌失调，长期这样饮食缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。痘痘也会不停的爆发出来的。

第二、健康运动

首先如果你长期不运动，突然发觉头发出油，身体机能下降，你可以选择适合自己的运动方式，循序渐进的进行运动，避免太过激烈、超过身体负担或选择不适合自己的运动方式进行运动。

其次运动贵在坚持不懈

经过一段时间的规律运动，会增强我们的免疫力，能够抵抗普通感冒等疾病，头皮的血管经过循环运动，加速了血液玄幻，心肺功能也会加强，你的内部体质调理好了，自然表面现象如头油和痘痘就会随之减少。

其实当你的头油异常旺盛的时候，你就要检查你是否进入了亚健康的死循环当中，那么就要开始慢慢加入适量的长期的运动了。

上面两条就是“管住嘴，迈开腿”的综合打通头皮出油脉络的基础宝典了，请大家一定要打好这个基础。

第三、良好的生活作息

有些人小时候在爸妈的管教下，早睡早起，身体棒的不得了，然后进入大学，处于无人管教，放飞自我的野马状态，那么通宵玩电脑，通宵出去玩，导致晚睡晚起，生物钟被彻底打乱，这样导致青春痘和头发油症状出现，这时候你靠挤青春痘，或者靠洗头是无法解决问题的，因为内里已经出现问题，表面再怎么样也解决不了问题的，还是要早睡早起才会精神帮帮哒！

第四、选择一些保养头部的外界物质

请买好一点的洗发水和护发素，并且经常做一下保养头发，另外洗完头一定要吹干头发；尽量不要染发，挑发，烫发，这些化学物质都是非常容易伤害头发的、并且伤身的。请尽量保持自然的淳朴规律。

（图片来源于网络）

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