怎样预防白内障发生？

不管是谁，在生活当中都应该注重预防白内障的发生，一定要注意多喝水，防止脱水现象，保证身体正常代谢，同时也要注意补充，足够的维生素c，多吃新鲜的蔬菜水果。

1、平时要多喝水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。

2、　因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。

3、多吃菠菜甘蓝：美国哈fo大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

4、　摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

5、出门戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

6、适量饮用红酒：一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。

如何早期预防白内障

白内障是中老年人的常见眼病，我国60岁以上的人约有80％患有不同程度的白内障。为做到早发现早干预，一般提倡35岁以后每年做一次眼部检查，45岁后每半年检查一次。 白内障按发病原因可分为先天性、外伤性、老年性等，其中以老年性最为常见。老年性白内障虽经几十年大量研究，发病原因仍不十分明确。除遗传、人体衰老等内在因素影响外，目前国内外多个医学研究机构证实，白内障的发生发展与居住和生活环境有着密不可分的关系，尤其是强烈的紫外线照射和高盐饮食。 至今世界上尚没有一种药物能确实有效治愈或完全阻止白内障的进展，手术仍是白内障治疗惟一有效和积极的途径。随着眼科手术已进入显微手术时代和人工晶体的不断更新换代，手术治疗白内障的成功率已接近百分之百。 近年来老年性白内障的发生有上升趋势，由于病因不明，所以对它的预防一直是医学界不断探索的课题，但因白内障是人眼老化过程中的疾病，就必须从年轻时开始预防。 第一．外出时要戴深色眼镜（或戴太阳帽）减少紫外线对眼睛的照射。 第二.遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等应及时补充水分，防止脱水。 第三，要在年轻时摄入足够的维生素C，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随年龄的增长，营养吸收功能衰退，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障； 第四，不吸烟。 第五.少吃高盐饮食。健康热文榜 · 口气清香来自妙方 · 晚餐过迟 警惕夜餐综合征 · 秋雨过后防胃病 · 你的牙齿 你还满意么？ · 健康者不必“按摩” · 秋季当心四种疾病 · “电脑病”患者与日俱增 · 关于痤疮你了解多少?（图）

预防白内障吃哪些食物

1、饮食起居要规律，注意劳逸结合，锻炼身体；适当控制读写和看电视时间，阅读、写字和看电视时间应控制在1小时之内，每隔1小时应闭眼休息，或做眼保健操，也可以到户外活动几分钟；保证睡眠充足；心胸要开阔，遇到不顺心的事或烦恼的家庭琐事要注意控制情绪，正确对待，保持愉快的心情。

2、在我们日常的饮食中，也可以从多个方面摄取对眼睛有益的元素。叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到较佳的水晶体保护效果。富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜（例如：菠菜、甘蓝和芥菜等）、南瓜、绿色的豆类（例如豌豆）和椰菜等。

3、生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。

4、多吃富含锌的食物据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

5、多吃富含维生素C的食物科学研究发现，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。

6、多吃富含硒的食物科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

7、少吃含胆固醇高的食物据有关学者研究发现，有白内障的患者，其晶状体含胆固醇量较高，故认为白内障的发生与胆固醇有一定关系，因此含胆固醇高的食物，如蛋黄、鳝鱼、动物内脏等应适当控制食用。

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