血管硬化吃什么能软化

血管硬化吃什么能软化

很多人认为血管硬化是中老年的专属疾病，其实很多疾病并不是一朝而就，而是日积月累所得，动脉硬化就是其中一种，其实我们的血管在十几岁的时候就已经开始慢慢出现变硬的情况了，这是不可避免的一种疾病，只能通过饮食或者运动以及日常的护理来尽可能的延缓其硬化程度。

1、健康饮食可以软化血管

血管硬化直接导致的疾病就是三高，即：高血压、高血糖、高血脂，而这三高除了遗传因素之外，和饮食还有着很大的关系，如果能够坚持健康合理的饮食，就能够有效减少三高的发生，从而减缓动脉粥样硬化的进程。例如在平时的饮食中将动物油改成植物油、豆油等，有条件的家庭还可以改用橄榄油，还可以少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，不挑食，不偏食，多吃用有营养的食物，可以错吃一些粗粮。

2、吃鱼类可以起到软化血管的作用

每周吃两次鱼，尽量少吃红烧肉，而且就算吃肉类，最后选择瘦肉，三文鱼营养价值极高，而且不易长胖，如果家庭条件允许可以每周吃一次三文鱼，可以保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。

3、少吃甜食以及巧克力等高热量的食物，最好不喝含糖的饮料，如果实在想和饮料，可以自己用新鲜的水果炸果汁代替，因为这些高热量的食品会增加血管的负担，加速血管老化。

血管硬化是什么原因导致的？吃什么能助于软化血管？

随着居民生活水平的提高，工作生活的压力也随之增大，而出现血管硬化性疾病的概率也就越来越高，血管硬化主要是指血管出现了弥漫性的粥样硬化，并逐渐造成了管腔狭窄以及小血管闭塞的一种现象，造成血管硬化疾病发生的主要原因是患者血液中的胆固醇和血小板等附着在血管壁上导致，与患者平时高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的饮食习惯有着很大的关系，如果患者平时吸烟、大量饮酒、工作生活压力大、精神刺激、运动量不足等因素都会导致血管硬化的发生。

血管硬化性疾病目前已经有年轻化的趋势，这也和年轻人的不良生活习惯相关，血管本身是很有弹性的，其内壁非常软以使内部的血液顺畅流动，如果血管硬化就会导致血管内壁增厚变硬，并且出现粉瘤，导致血管内壁变窄从而影响到血液的流动，严重的情况下还会导致血管完全的堵塞从而引发患者出现生命危险。

有哪些食物可以软化血管以保持血液的正常运转呢，首先鱼类是可以软化血管的，因为鱼类富含脯氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸和牛黄氨酸等优质蛋白，可以显著改善血管的弹性，同时可以保护血管内皮细胞，减少脂质的沉积，别外蜂蜜富含了丰富的维生素C和胡萝卜素，能够防治血管硬化，大蒜有非常好的降脂效果，经常食用可以消除血管中的脂肪，达到治疗血管硬化的功效。

无论上述哪种食物只能是作为辅助的效果，而最好的防治还是要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，每天保持适量的运动，不吃高盐高糖高油的三高食品，这样才能保持自身的良好机能，身体才会健健康康。

吃什么水果可以软化血管？

1. 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。2. 香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。3. 蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。4. 枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。5. 核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。6. 茄子：与一般蔬菜不同，茄子含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。7. 番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。8. 白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃白薯，可以减低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。9. 玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，从而能防止血管硬化。 常饮药粥 软化血管药粥能起到较好的预防和治疗作用，而一般都无副作用。下面几种药粥取材方便，制作简单，不妨一试。1、玉米粉粥：玉米粉50克，粳米50克，先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。长期服用对软化血管功效尤著。2、大蒜粥：紫皮大蒜30～50克，粳米100克。将大蒜去皮，放沸水中煮l分钟左右后捞出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后将蒜放人，同煮为粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥具有软化血管、降血压、降血脂等作用。3、何首乌粥：何首乌30～50克，粳米50克，大枣5枚。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，每日l次。适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白，以及高血压、动脉硬化，大便干燥等症。4、甜浆粥：新鲜豆浆500克，粳米50克。将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖少许。每日1～2次。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用。适宜于年老体弱，营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。少量喝酒可软化血管心脏病：苹果+洋葱+茶叶 苹果，洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率。这些食物含有大量的黄铜类天然化学抗氧化剂。海带中的褐藻酸钠盐，有预防白血病与骨痛病的作用，对动脉出血症也有止血效能；术后病人应多吃富含锌食物富含锌食物有：肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎、蛤蜊等；豆类食物中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果中的花生、核桃、栗子等，特别是牡蛎含锌最高，每百克含锌量100毫克，居诸品之冠，堪称为“锌元素的宝库”。

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