如何预防血管硬化(血管硬化怎么治疗)

如何预防血管硬化

目录如何预防血管硬化治疗血管硬化的偏方动脉硬化能做按摩吗多数人认为血管硬化属于老年病，其实不然，随着社会水平的提高，越来越多的人因为不良的生活习惯患上了血管疾病，血管硬化对于人体有着极大的伤害，那么该如何有效的预防血管硬化是每个人都想要了解的，本文就总结了一些预防血管硬化的相关方案，一起来学习下吧。

如何预防血管硬化

每个人的血管都会有硬化的可能，因为随着年龄的增长，体内新陈代谢的速度变慢，血流也会循环的慢一些，一般来说，中老年人是这种疾病的高发人群，该病的危害极大，而且血管硬化晚期患者也会威胁我们的生命，所以日常生活中如何预防血管硬化就非常重要，下面我们详细了解一下。

1、预防血管硬化首先要保持健康的饮食

血管硬化早的患者一般都是由于饮食不健康引起的，在平时饮食中应该以清淡的食物为主，少吃或者不吃煎炒的饭菜，可以多吃一些粗粮，或者富含全谷类的食物，水果和蔬菜以及豆类产品最好每周都吃一些，例如常见的扁豆、黄豆等。其次，鱼类具有软化血管的作用，如鳟鱼和鲑鱼，每周可以吃一次鱼类。

2、预防血管硬化谨防饱和和反式脂肪

健康的饮食很重要，但是也要控制体重的增长，在血管硬化的人群中大多数患者都是体型肥胖的人，所以不管是男人还是女人都要控制体重的增长，每天的卡路里不超过5%，坚持适量的运动，可以饭后散步或者快走30分钟。

3、预防血管硬化还要减少盐的消费量

很多高血压患者都是因为日常饮食口重，喜欢吃咸的食物，而在众多血管硬化患者中大多患有高血压症，所以要想有效预防血管硬化，就要少吃盐，作为心脏健康饮食的一部分，最好每天的用盐量不超过2400毫克。再次基础上越低越好。

治疗血管硬化的偏方

临床上现在并没有药物能够彻底治愈血管硬化，所以患者应该懂得在日常生活中对疾病的护理，不仅要从饮食上调理，还要注意自己的生活方式，不能熬夜，避免高血压症的发生，少吃甜食，避免高血糖症的发生，此外最好了解一些有关治疗血管硬化的偏方，下面我们详细了解一下。

1、治疗血管硬化的偏方之首乌延寿方

首乌延寿方是一种由众多中药组成的中成药，其副作用很小，可以根据医生的建议每天服用，如果患者同时患有高血压症，在饮食的时候可以再另外加上玉米须、夏枯草、草决明这三种药，有很明显的降血压的作用。

2、治疗血管硬化的偏方之健肾养脑方

这个偏方适合肾功能不好的患者服用，有补气的作用，这个偏方也是由众多草药煎制而成，可以每天服用，但是需要定期到医院进行检查，因为过度服用也会引起副作用，所以不要自己盲目用药。

3、治疗血管硬化除了使用偏方以外还要注意日常的生活方式

健康的生活方式是保证身体健康的前提，尤其患有血管硬化的患者，一定不要吃油腻的食物，要尽可能的减轻血管的负担，应该以清单饮食为主，而且每顿饭最好不要吃过饱，可以少吃多餐。此外要重视运动，适量的运动可加快血液循环，对缓解血管的负担有一定的帮助作用，还要注意尽量不要熬夜，避免血压升高。

动脉硬化能做按摩吗

随着生活水平的提高，按摩逐渐成为众多人调理身体的一个方法，动脉硬化的发病原因是动脉内部受到各种了刺激或者损害之后，从而引起了一种病变，导致血管壁增厚，血流不畅，很多人不知道患有动脉硬化能否通过按摩的方式来缓解病情，今天我们就详细了解一下。

1、动脉硬化可以做按摩

动脉硬化患者也是可以做按摩,可以通过按摩的方式对血管壁进行进行合理而有效的扩张，慢慢改善血流情况,这样就可以让患者的身体慢慢恢复，血流没有障碍，慢慢就可以软化血管了，但是按摩是一个漫长的过长，不能将所有的希望都寄托在按摩上，在按摩的基础上还是要借助药物的调理，定时检查，调整用药等。

2、动脉硬化可以做手部按摩

动脉硬化手部按摩方法：用拇指的指端点按内关穴大概持续一分钟到三分钟的时间,力度不用太重，当然也不能无感,局部稍微感到疼痛为力度最好。内关穴的作用是疏导水湿,按摩这个穴位刺激它可对血液循环系统，有利于疏通脉络，使患者气血好。这个方法最好每天坚持按两次，大概十天就可以稍稍见效。

3、动脉硬化的足部按摩方法

足部按摩的时间要长一点，大概每次持续三分钟到四分钟，直到感觉局部发热为合适，这种方法可以固本强元、醒神开窍,对动脉硬化的症状缓解有一定的作用，可辅助治疗该病。

血管硬化怎么治疗

血管硬化主要是指动脉硬化，是血管病中最常见，也是最重要的一种。各种动脉硬化的共同特点就是使动脉管壁增厚、变硬，从而失去弹性，同时也会引起管腔缩小，出现血管硬化的情况。血管硬化主要是指动脉硬化，是血管病中最常见，也是最重要的一种。各种动脉硬化的共同特点就是使动脉管壁增厚、变硬，从而失去弹性，同时也会引起管腔缩小。血管硬化很容易引起血管阻塞、痉挛等症状。大部分人会出现血管破裂、堵塞，从而造成各个部位的梗塞、血管破裂出血。有血管硬化，一定要尽早进行调脂、稳定斑块治疗，可以考虑服用他汀类药物治疗。

血管变脆对身体的危害都有那哪些？该如何预防？

很多人以为，只有到老了的时候，才要开始为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中更加速了血管的衰老和损坏。

好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

不健康的血管就像用了很久的自来水管一样，血液中的“水垢”如胆固醇、甘油三酯等在管道内壁“结垢、生锈”，导致管道受阻无法“供水”，最终可能会引起心、脑血管病。

握拳30秒可测血管弹性

血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。今天教你一个简单动作，测一测你的血管健康程度：

将手握紧30秒钟，打开后观察手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间?

1、这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

2、如果需要30秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅，出现这种情况就说明到了该调整生活方式的时候了!

血管变“脆弱”，后果很严重

1

心脏冠状动脉硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧。

表现为：胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。

2

脑动脉硬化，可能脑出血。

表现为：头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风(脑卒中)。

　3

颈动脉硬化，容易脑梗。

表现为：头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。  “三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。

　4

肾动脉硬化，可能出现蛋白尿。

表现为：一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，此时应及时到医院做相关检查。

　血管“天敌”黑名单

与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，北京安贞医院血管外科主任陈忠和卫生部北京医院心内科副主任汪芳教授一致认为，以下几个应并列黑名单榜首：

　1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　血管怎么养?

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

5、多多运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

6、适当喝绿茶品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周适当喝上三四次，能起到软化血管的作用。

如何预防心脑血管疾病？

中医的观点来看，心脑血管疾病多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

怎样才能预防血管老化？

血管决定着我们是否年轻，决定着我们寿命的长短。相同年龄的人，如果血管年轻，她的身体机能整体也会年轻。血管提前老化，就会出现头晕头胀甚至心脑血管疾病的发生。那么我们日常该怎么做才能预防血管老化呢？

1，想要血管年轻，就一定要控制血压，戒烟戒酒。
血压高，容易造成血管内壁血液受阻，血管内壁弹力变差，血液流通缓慢，造成血管老化严重，厉害的会形成脑血栓。喝酒会使人头昏，思维迟钝，神志不清，甚至损伤大脑等神经系统。而且酒精对肝脏、大脑等器官有毒害作用。吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，动脉硬化程度明显加重。
2，适量的运动。
血管老化就是形成了血管硬化，常见的为脑部，颈部动脉硬化。长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮， 从而避免因年龄不断增长而导致的血管老化，而且还能使老年人的血管功能像年轻人一样好。
早起的时候我们的血压波动比较大，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。没事的时候我们打打太极拳、跑步、打羽毛球等等，带着你的爸爸妈妈们一起开始动起来吧。
3，注意饮食，清淡少盐，拒绝三高食物。多吃香菇、黑木耳 黑木耳有"血管清道夫"之称，可以防止血栓的形成。香菇可抑制胆固醇的形成和吸收，促进胆固醇的分解和排泄 没事的时候吃几颗山楂，或者泡泡山楂水喝，也可以降血压，软化血管。
还有我们一定要保持好的心情，没事多笑笑，笑也可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，改善血压。所以小伙伴们，平时没事多笑笑吧！