脾胃不和怎么样调理？脾胃不和调理方法是哪些？

脾胃失常后会出现大便稀溏、食欲下降、四肢无力等症。夏季人体能量消耗很大，脾胃负担加重，而大量进食冷饮和生凉瓜果更是容易损伤脾胃，那么脾胃不和该如何调理呢？

1.细嚼慢咽更有利于脾胃健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2.定时、定量和有规律的进食

如果你看过有关长寿老人们的新闻报道，应该可以发现：他们的饮食习惯非常的有规律。从不暴饮暴食，总是定点吃饭和睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量的饮食对于我们的身体来说，还是很有好处的。

3.胃、肠更喜欢好心情

不知道大家有没因为生气而吃不下饭的时候，我们都知道生气的时候就是我们的肝火旺盛的时候。如果按照五行相生相克的规律来看，肝是属于木，脾胃是属于土，而不得不说木是克土的。所以当我们的肝火旺时会就会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

4.胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

5.体育锻炼让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

6.胃、肠最喜欢按摩

当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。

脾胃不好如何调理啊？

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

脾胃不好食谱推荐：

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

脾胃不和应该如何调理？

脾胃不和如何调理？做到3增加1限制，有利于健脾和养胃！

3增加增加运动

生命在于运动，我们如果能坚持运动，就可以给我们的身体注入源源不断的动力和能量 可以强壮四肢、提高体能的代谢、促进血液循环，还有助于将脾脏的毒素及时的排出体外。因此，生活中我们不能久坐不动，要增加运动，有利于健脾和胃 还有利于身体健康。

3增加增加按摩

按摩也是我们国家流传已久的一项养生方式，我们可以找专业的师傅帮我们进行按摩，有的时候我们也可以自我按摩。比如说，我们如果能每天增加腹部的按摩，就有助于改善脾胃功能。

具体方法是，把两手相叠在一起，以肚脐为中心，先顺时针方向按摩100-150次，再逆时针按摩100-150次，可以提高胃肠动力和免疫功能，达到健脾和胃的作用。

3增加增加心情的调养

在古代医疗的先辈们一直希望病人能?调养情绪?，现在的医生也认为，心情的调养对病人康复是非常有利的。其实，养脾胃，首先要增加心情的调养。心情好了，就算不顺心的事也会豁然开朗，不仅能有效的舒缓压力，放松心情，还能使胃口大增，因此在一定程度上也能达到健脾和胃的效果。

1限制限制寒凉生冷食物

生活中有很多人都喜欢吃寒凉生冷性的食物，而且有的还无节制的吃，想吃多少就吃多少，久而久之会使寒气进入身体，伤害到胃肠黏膜，导致毛细血管发生收缩，损伤脾胃。因此，为了有一个健康的好的脾胃，一定要限制寒凉生冷食物的摄入。

生活中养脾胃，除了尽量做到以上3增加1限制以外，还可以多吃3种健脾和胃的食物！

木瓜

有一些女性朋友是比较喜欢吃木瓜的，因为木瓜中的有一些成分是可以有丰胸的效果的，而且木瓜中的营养成分是非常丰富的。其中含有的木瓜酵素，可以促进人体消化，对脾胃也有很好的调理作用。

小米

中医讲小米具有?和胃温中?的作用，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。经常食用小米，可以补虚损、益丹田，对气血亏损、体质虚弱、脾胃不好、胃纳欠佳的人都有一定的作用。有的人胃口不好，在食用了小米后既能开胃还能养胃，具有健胃消食，健脾和胃的作用。

莲子

有的人吃莲子觉得苦苦的，不过，莲子具有很好的健脾益气的作用，如果脾虚引起腹泻的话，可以吃点莲子，能有效的缓解这一症状。在平常吃点莲子，坚持一段时间，能达到健脾和胃的作用。

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