真兴奋！按摩一分钟延寿一小时,

现在人生活节奏快，不如在百忙的工作中，忙里偷闲按照如下方法按摩一分钟，只要一分钟，能帮你解决不少麻烦哦~

手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黝黑亮泽。同时可以缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。

揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。增加身体抵抗力。

按摩最快1分钟催经图 最简单快速的几种女性催经方式分享

现在由于生活习惯的影响，月经不调的女生是越来越多，有的女生甚至一推迟就是一个月的时间是，困扰着很多女性！今天我就给大家来分享几种最简单快速的催经方式，以及按摩最快1分钟催经图，按摩非常简单，穴位也很好找到，学会之后会让的月经?立马?到来，下面就请看具体方法！

按摩最快1分钟催经图： 位置：位于女性大拇指背上第一节的中央线上

按摩方式：按摩大拇指上的制污穴是可以让经血有效排出的，按摩方式也非常简单，按压穴位点如上图所示，可以选择用一些比较小的工具进行按压。每次按压100次，如感觉到酸胀便代表着有效果。可以不分时间和地点进行按下，按摩的时候切记要要憋气，保持正常呼吸即可，餐后、洗澡后1小时不易按摩。

从中医的角度上来讲大拇指上的制污穴具有行气理气的功效，能够帮助经血顺利的排出体外，能够有效的缓解月经推迟情况。下面我们在来看看其他几种有效的催经方式！

1、注射催经针

目前最有效的催经方式就是注射催经针（黄体酮）了，注射完之后过几天必然会来月经，但这种方式是针对于哪些长期不来月经的人使用的，如果你只是偶而推迟的话是并不建议的。

2、按摩腹部气海穴和三阴交

除了上面按摩手指之外，还可以选择按摩腹部的气海穴和三阴交。操作方式也非常简单，采取仰卧位，然后先用右手按摩气海穴一分钟，在用大拇指按住脚踝的三阴交一分钟即可。

3、按摩小肚子

按摩小肚子来刺激子宫也是催经方式的一种，双手搓热，然后放在小肚子上进行按摩，手冷了之后在搓热，反复进行按摩几分钟，也能帮助月经排出。

如何1分钟快速入睡？

一分钟让你快速入睡
1.4-7-8呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

2.临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。

3.睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。

4.用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5.关掉电子设备

临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。

6. 挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

7.阅读

这种方法适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡。

8.极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

9.戴眼罩

任何光线都可能阻碍睡眠。在光线的干扰下，你的身体会误以为现在不是入睡时间，进而影响促进睡眠的激素分泌。所以为了更好的入睡，你可以调整房间的光亮和灯光，或者在临睡前待一个眼罩。

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