男人经常熬夜,最伤身体这六个地方

熬夜对于男女都是一样的，是衰老的加速器。而男性工作压力大，很多都会面临着熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢？

男性熬夜的危害

熬夜透支1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备：给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备：推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

长期熬夜对身体哪些器官危害大？

? ? ? ?随着社会发展和技术进步，现在的人们每天的压力都很大，有的人夜里加班，一直到深夜，有的人为了应酬彻夜不归彻夜不睡，当然夜间的娱乐方式也越来越多，导致许多人开始经常熬夜。

夜晚

? ? ? ?其实长期的熬夜对人的身体和器官危害是特别的，无论是年龄长的人，还是年龄小的人，长期的熬夜会导致身体体质的下降！

? ? ? ?研究表明夜间十到十二点，人体中的激素会出现一个分泌高峰且激素大多是为了让身体休息而分泌的，若长期熬夜，很多人会出现植物神经功能失调、免疫力下降、皮肤不好等情况。

? ? ? ?首都医科大学附属北京友谊医院神经内科，副主任医师蔡桂兰医师说：

? ? ? ?长期熬夜危害较大，具体如下：

? ? ? ?1、影响神经系统：出现头晕、头疼症状；

? ? ? ?2、长期熬夜会出现认知功能下降，记不住事，感觉记忆力和注意力都不够集中等；

? ? ? ?3、影响情绪：长期熬夜病人常伴有焦虑、抑郁情绪，这些情绪反过来会加重睡眠障碍，形成恶性循环；

? ? ? ? 4、影响心血管系统：可能影响心脏节律，增加血压升高和心律失常的发生；

? ? ? ? 5、降低自身免疫力：出现免疫力低下可引起其它病毒或细菌感染，如病人出现炎症或疱疹病毒感染等；

? ? ? ? 6、长期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病的发生率都有明显相关性。

? ? ? ? 我之前的工作就经常加班，因为我之前是做设计的，每次的项目，前期都是特别的忙，为了赶进度，不得不加班，在公司10点多回家，回家后继续工作，为了第二天能把初稿做出来，一直忙到1、2点钟，有时候，特别的重要的项目，还要做好几个方案，以至于一周都是这样，每天赶紧都很疲倦，当时最希望项目赶快把稿件确定，这样基本就算完成。

? ? ? ?那会还年轻，虽然很忙，但是能很快的休息过来，现在完全没有了之前的斗志，一看到需要加班的工作考虑都不考虑了！

? ? ? ?看到可能会发生这么多的症状，无论是老年人，还是作为年轻人我们，为了我们的健康，为了我们的家庭幸福，尽量少熬夜。

? ? ? ? ?健康最重要，为了自己的健康，一定要不要熬夜！

男性长期熬夜的危害有哪些

男性长期熬夜的危害有哪些

男性长期熬夜的危害有哪些，熬夜在我们的生活中是很多人的日常，但其实我们都知道熬夜对我们的身体危害是很大的，却还是会出现熬夜的情况，以下了解男性长期熬夜的危害有哪些。

男性长期熬夜的危害有哪些1 男性熬夜后如何来补救？

1、补充水分以及睡眠

熬夜时，人们会以啤酒或者浓茶浓咖啡来代替，这样会加重身体的缺水，所以，要及时补充白开水，防止缺水。对于总是熬夜上夜班的人群来说，要合理的安排休息，减少上午补觉的时间，下午睡觉也不能超过三个小时。睡觉前，可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的心情得到放松。

熬夜人群因为长时间睡眠不足，醒来之后，会有全身无力症状。不要突然的起床，这会让大脑暂时处于缺氧状态，熬夜后起床不能过猛，应该让大脑得到清醒之后，再慢慢的起身。

2、控制甜食

甜食虽然能为身体补充热量，但是会消耗b族维生素，从而引起身体肥胖。熬夜的时候，尽量不要吃垃圾食品，不利于消化，而且会加重胃肠道的负担，升高血脂，导致消化不良。另外，也要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟里面含有的尼古丁会让血管收缩，减慢血液循环。酗酒的话，会对肝脏带来损伤，引起身体水肿。

温馨提示

男性熬夜之后，要做好补救工作，尽量减少熬夜的次数，每天保证有充足的睡眠，学会释放压力，养成定时拉大便的好习惯，以平和的心态来面对一切。

男性长期熬夜的危害有哪些2 熬夜的'危害是很大，很多的，主要有下面几条：

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成

熊猫黑眼圈

更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

综上所述，总熬夜的危害性是相当大的，为了我们的身体健康着想，我们在平时生活中应尽可能做到不熬夜，即使因为工作的关系必须熬夜，也不能过于经常，同时还要注意在白天补觉，以尽可能地减轻熬夜所带来的危害性，促进身体健康。

男性长期熬夜的危害有哪些3 晚上12点睡觉算熬夜吗

算。

晚上12点睡觉是算熬夜的，成年人的最佳睡觉时间段是晚上的10-11点，且每天睡眠时间应该要达到6-8个小时，并且要至少保证4个小时的深度睡眠，浅睡眠时间也尽量小于三小时，而老年人和小孩子更应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡已经算是熬夜行为的，建议还是要早点睡。

失眠和熬夜哪个危害更大

两者危害都比较大。

不管是失眠还是熬夜，对身体造成的危害都是比较大的，长时间的失眠或者是熬夜会引起神经衰弱、导致记忆力减退、更会引起全身抵抗力下降，导致身体很容易感冒，并且对肝脏的损害也比较大，对日常生活造成较大的影响。所以日常生活中还是建议要保持一个正常规律的作息。

经常熬夜的人要吃什么对身体好

坚果

长期熬夜会会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调，时间一长就会引起大脑焦虑、劳累，所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物。像坚果就是不错的选择，适当吃一点坚果能提供胆固醇，降低血液中的甘油三酯浓度，是对大脑非常有好处。

水果

熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜，这样能及时给为机体补充水分和维生素，这样能减少熬夜对身体的伤害。

高蛋白食物

经常熬夜会导致免疫力下降，所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，这样能帮助机体增加免疫力。

经常熬夜的人怎么调理

制定科学作息时间

经常熬夜的人建议给自己制定一套科学合理的作息时间，然后严格要求自己按照表上时间进行作息，这样就能调整自己的生物钟，从而改善熬夜情况。

适当运动

熬夜的人还可以在白天适当多运动一下，这样就能加速机体能量的消耗，增加身体的疲惫感，这样就能更快入睡了。

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