有哪些东西可以清理肠道排宿便吗？

如果肠胃运作不够好，食物被消化后的剩余废料留在身体里太长时间，很大程度上会让粪便在肠内停留过久，即宿便。那么生活中哪些食物可以清宿便排肠毒呢？

芦荟

有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘。同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

有益菌的食物

奘灵水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗称：有益菌的食物。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”。

糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

花生

花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧。

清肠道排宿便最有效的方法有哪些

1、多饮水，进食新鲜的蔬菜水果等。可进食蜂蜜润肠，同时可以多进食一些，比如火龙果，猕猴桃，梨子，香蕉等润肠的食物，避免辛辣刺激性食物等。
2、养成良好的生活习惯和排便习惯。
3、可以给予腹部顺时针方向按摩，每次按摩15到20分钟，每天三次。
4、都有腹痛，肛门坠胀等症状，可以给以开塞露塞肛并加用伊托必利，乳果糖等协助排便。

哪些食物堪称肠道“推便机”，便秘吃点，助你排出“臭宿便”呢？

便秘是困扰不少人的事情了，由于严重便秘一旦发病，腹腔就会感觉胀胀的，很难受，时间长了对我们的身体也会有很大的不太好危害。而香蕉苹果是公认的润肠软件了，大便困难吃一点，对大便很有帮助。但其实想要排出来臭排宿便，何不吃苹果时再加上这物，效果会更好哦！

香蕉苹果+纯蜂蜜：蜂蜜营养是比较多的，香蕉苹果和纯蜂蜜配搭，是可以使肠道蠕动速度加快，从而能够起到促进消化功效。此外我们也能够更好的消化吸收这其中的营养成分，还能够改进人体表皮情况，平时没事能够多吃些哦！香蕉加此物，堪称肠道“推便机”，便秘吃点，助你排出臭宿便。

香蕉苹果+燕麦：这两者的饱腹感都是很强的，此外还可以让人体消化食材的速度加快。另外就是燕麦和香蕉苹果里边的成分是可以相互反映，对人体健康情绪是拥有抚慰作用的，能提高人体睡眠品质。加上燕麦也有膳食纤维，平常吃一点，也许可以让你身体内的黑排宿便排出去哦！

香蕉苹果+陈醋：陈醋里边的化学物质也是比较多的，就比如碳水化合物、胃蛋白酶这些，这些物质都是能够让肠道蠕动速率有一定的加速，从而能够起到协助身体大便的功效。我们都知道发生严重便秘何不吃一点陈醋泡香蕉，也许使你大便更加轻松哦！

香蕉苹果加这物，称得上肠胃“推便机”，便秘吃点，助你排出来“臭排宿便”。好啦，发生严重便秘何不多试试之上好多个窍门哦！今日的具体内容到这里就没，喜爱本文的小伙伴可以关注点赞个人收藏，感谢你的用心阅读文章，下一期我们再见，再见！

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