怀孕九个月睡姿,这样睡觉更舒服

对于怀孕到了九个月阶段的女性来说，其在孕晚期阶段，对于睡觉的姿势就要更佳注意。那么，怀孕九个月睡姿怎样安排好呢?

怀孕九个月睡姿：

孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕晚期怎么睡更舒服?

平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。

侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

孕期睡觉什么姿势最舒服，对胎儿最好？

孕育宝宝的过程是非常辛苦的一件事，所有的孕妈在孕晚期的时候，估计都会面对同一个问题，那就是睡眠困难，都知道睡眠对于人体健康的重要性，可是随着腹部越来越大，连翻个身子都非常的不容易，而且还要顾及肚子里的宝宝，平时喜欢仰躺怀孕后都不敢了，而且还要经历各种的腰酸背痛腿抽筋，想要睡一个好觉成了一件非常奢侈的事情。

逗妈怀两胎的时候，医生都有叮嘱我睡觉的时候尽量左侧睡，我也是尽量的按照这个睡姿，可是长时间保持一个睡姿是很困难的，经常睡醒的时候因为一直保持一边都感觉腰背僵硬，而且加上孕晚期的时候，呼吸不顺畅，真的特别难受，然后就要左右交替睡才可以稍微缓解下，可是还是感到不舒服，我从孕中期开始，就是两个枕头叠起来睡的，因为枕头低睡觉很容易就喘不上气，只有稍微垫高点才可以入睡一会。

为什么孕晚期睡觉会感觉不舒服呢？

正常情况下，普通人睡觉都要右侧睡才会舒服，因为左侧睡会压迫到心脏，给心脏造成压力。而在怀孕之后，为了胎儿的身体发育健康，采取左侧睡觉更好点，因为左侧睡姿可以改善子宫内的血液循环，给胎儿提供充足的氧气，但是这个缺点就是会让孕妈感到睡觉极其的不舒服。

1. 首先就是因为怀孕之后，随着胎儿的成长，腹部的压力会越来越大，而孕妈们在睡觉的时候，腹部带来的压力是不容忽视的，特别在孕晚期时，子宫的容积比怀孕前的状态已经增大了500倍，所以在睡觉时，特别在翻身的时候就会特别困难。

2. 孕晚期的时候，因为子宫越来越大向上顶，正好在胸骨的下方，胃部，肺部还有心脏都遭受到了挤压，导致孕妈们出现喘不过气或者心悸的症状，而在夜间睡觉时因为躺着肚子更是会大面积的压迫到身体脏器，所以这个症状会更加的明显，并且因为要左侧睡的姿势，更是让孕妈们感到睡觉困难，可以说是牺牲自己的睡眠来保障胎儿的健康。

3. 孕晚期因为肚子增大身体的沉重感觉也是与日俱增，经常都会腰酸背痛的不行，而在夜间睡觉的时候，因为需要长时间保持一个睡觉的姿势，这种酸痛感更是会加强，所以想要能够舒服的睡一个好觉更是困难了。

如何可以改善孕期睡眠的质量？

1. 虽然说孕期左侧睡姿对于胎儿的健康来说是最佳的姿势，但是长时间的保持一个睡姿普通人都受不了，更何况是大腹便便的孕妈了，所以其实是可以采取左右卧位的睡姿来缓解这种不是症状的，但是要记住，尽量不要仰躺，那样不仅自己会感到不舒服，也不利于胎儿的健康。

2. 夜间睡觉躺床上的时候，可以用枕头支撑着自己的腹部和后背，因为前后有软枕头垫着，可以减轻腹部对身体产生的压力，还可以在双腿之间夹一个枕头，这样可以缓解因为耻骨分离带来的痛感，能够让孕妈睡觉期间感到舒适，现在很多母婴店还有卖那种专门为孕妇睡觉而设计的枕头，孕妈们实在不舒服可以试试。

3. 在夜间还可以吃一些有助于睡眠的食物或者饮料，比如临睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶当中含有的氨基酸有促进人体睡眠的作用。还可以吃一些小米粥，也可以让人感觉发困，会比较好睡点。

总之，孕晚期睡眠质量不好是非常常见的症状，不论采用哪种睡眠的姿势都不宜长时间的保持，那样会让身体感觉更加的不舒服，所以是可以交替变换姿势的，如果实在感觉非常不舒服，可以去看下医生看看是什么原因造成的。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

孕妇合适的睡觉姿势

孕妇合适的睡觉姿势

孕妇合适的睡觉姿势，孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道。尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡，下面是孕妇合适的睡觉姿势。

孕妇合适的睡觉姿势1 仰卧好吗？

仰卧睡姿对于孕妈来说，不是最佳的睡姿，因为到了孕中晚期，仰卧会造成下肢压迫，影响子宫，从而影响全身。妈妈最好不要采取仰卧睡姿。

俯卧好吗？

在没怀孕前，很多人睡到半夜就会趴在床上，但对于挺着大肚子的孕妈来说，趴着睡根本没法睡。所以，孕妈千万别养成俯卧的睡姿。

右侧卧好吗？

如果怀孕期间长期采取右侧卧位，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，进而影响胎儿血液供应。一旦血液供应不足，胎儿就会出现慢性缺氧的症状。

左侧卧好吗？

左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿，因为可以避免子宫对下腔静脉的压迫，而且能改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿氧气不足，利于胎儿生长发育和优生。

孕早期睡觉的正确姿态

1、不要趴着睡

虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。

2、平躺和侧卧都可以

有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

3、最好培养左侧卧睡姿

无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

4、避免抱着物品睡

有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈最好不要抱着物品睡。

孕妇合适的睡觉姿势2 孕妇的睡姿有哪些

妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：

妊娠早期（1-3个月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4-7个月）

注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿

妊娠晚期（8-10个月）

卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压

孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！

孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗

左侧卧为最佳：怀孕前期，孕妈妈不必那么在乎睡姿，爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

1、左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。

2、利尿。孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿症状。

3、可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。

4、能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。

5、怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

孕妇合适的睡觉姿势3 孕妇睡觉的正确姿势。

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的.姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有你知道骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。

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