哪些是腰椎间盘突出患者正确睡姿！

患有腰间盘突出的人该怎么睡觉？睡觉姿势不仅会睡眠的质量，还会影响到患者的疾病和健康。腰间盘突出最应保持好腰部，不仅要选择好的睡姿，睡柔软一点的床也是很有帮助的！那么腰间盘突出患者怎么睡最好呢？

腰间盘突出患者仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

④每天定时站立，缓慢弓背数次。

⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

腰椎间盘突出重视家庭护理

卧床休息

腰椎间盘突出患者在发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，这样可促进血液循环，减轻腰腿部疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做适当的体力活动，3-4周后可恢复正常活动，但是不能干重活或剧烈运动。

适当运动

患者可在绝对休息1周后可下床，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5-10分钟;患者也可躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1-2次，每次10-20分钟。坚持2周以上，可使疼痛缓解。

锻炼腰肌

腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼：取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2-5分钟，每日2次;一个月后可做三点支撑锻炼：取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4-6分钟，每日2次。

腰椎间盘突出患者于卧床休息时，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度。

较好的腰椎间盘突出的睡姿是什么

腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
腰椎间盘突出对睡姿有什么要求
仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。
俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
关于睡觉的姿态，学者提示咱们：通常来说，腰椎间盘突出通常以采纳仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，还有就是平常生计中应多睡硬板床，睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力，而软床会引起腰疼等表象，所以要警觉。
椎间盘患者按照专家在床上睡眠，对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人，你一定要记住更改硬盘的床，不要贪图一时的快乐，严重损害身体的健康。
腰椎间盘突出的治疗方法
1.卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多。休息姿势以侧躺为佳，或平躺时膝下垫1个枕头，可减轻腰部的压力。
2.保守治疗：腰间盘突出可以用[腰椎骨.方世医.贴]来缓解病情的，中医外敷调理腰间盘突出效果好。
3.复健治疗：包括热疗、电疗，可放松肌肉、减轻疼痛。腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。
4.护腰缓解：病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。
5.手术治疗：如果病情严重到有明显的神经症状，即有明显的下肢肌肉萎缩无力时，需考虑开刀治疗。
腰椎间盘突出要注意站姿，坐姿，睡姿
1、站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
3、睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

腰椎间盘突出睡姿正确有什么?

一，如果睡觉的时候是仰卧睡觉的话，就没有太大的问题，因为这样的话是只会保持自然的伸展，这样的睡觉姿势对于脊柱的曲度变化不大，所以说仰卧睡觉的时候没有太大的问题。

二，如果睡觉的话还是习惯侧卧，睡觉不必讲究太多是否朝左侧睡，还是朝右侧睡。因为人们在睡觉的时候，为了寻求一种比较舒适的睡眠状态，他们会不断的翻身来调整自己舒适的体位。据有关调查显示，人们夜里不断翻身睡觉大约有20到45次左右。

三，如果习惯的是俯卧睡觉的话，采取此种方法睡觉的人们的腹部受到挤压，这样就会使得腰椎前凸增大，所以说这种睡觉姿势很容易产生不适的感觉。

除此之外，腰椎间盘突出应该注意一些事项。因为现在的生活质量逐步提升，所以很多人都喜欢睡比较软的床，他们认为较软的床比较舒适，但是其实腰间盘突出患者最好睡硬板床，因为睡硬板床可以较好的减少椎间盘承受的一些压力。此外，还应该在睡觉的时候注意腰部的保暖，不要让腰部受寒，也避免去吃一些比较生冷的食物。不要太长时间待在空调环境下，这样也会使腰部受寒，白天的时候最好腰部戴一个腰围或者是护腰带，这样也有利于腰椎的恢复。

腰椎间盘突出症患者正确的坐姿和睡姿是怎样的？

可以，有腰间盘突出的病人平时最怕腰受力，注意腰部保暖，不能受寒受凉，坐着时候腰部可以垫个垫子，尽量少坐着。
至于睡觉时候，平躺时候可以把腰部垫起来，平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。
平时多趴着对腰好。

腰椎病患者的正确睡姿是怎么的呢？

对于很多的腰椎患者来说，都会感觉到自己睡觉的时候是十分的麻烦的。因为稍有不慎就会让自己的腰特别疼，这个时候也会影响到自己的睡眠状态。对于一个腰椎患者来说，正确的睡姿其实就是仰卧或者是侧卧。这样才能够帮助自己的肌肉得到充分的休息，并且能够让我们自己的腰椎处于正常的生理曲度，让自己的腰椎更加的舒缓一些。平常在生活当中除了要使用正确的睡姿之外，也需要去使用正确的站姿和坐姿。

尽量保证自己仰卧位睡觉

这样才能够让我们的腰椎得到放松，并且会让我们自己身体的重量得到一定的舒缓，不会全部都积压在我们自己的腰椎上方。其实有许多的人喜欢侧着睡，但是如果我们的位置不对，的确会影响到我们自己的腰椎健康，这也是需要大家平时在生活当中注意的。如果因为我们自己的不注意而导致我们自己的腰椎受损，其实是一件非常严重的事情。这也会影响到我们自己的生活状态。所以大家在生活当中一定需要去注意。

不能让自己的肌肉处于紧张状态

不要去弯腰驼背，并且尽量能够保持我们自己的腰是挺直的。而且眼睛尽量平视前方，双脚着地，这样才能够让我们自己的站立的重量传到足部，不会影响到我们自己腰的问题。平时在睡觉的时候一定要注意这样的一些细小的细节，这样才能够让我们自己的腰椎得到一定的舒缓，而且也不会让我们自己整体感觉到十分的劳累，这对于大家来说是十分重要的。

如果在生活当中有睡姿方面的困扰，一定需要去注意，并且尽量能够保证自己的腰椎不会感觉疼痛。如果一旦出现疼痛的症状，尽量能够去选择用一些按摩的东西舒缓一下。

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