成年人促进骨骼生长的钙片怎么选择呢

  在现在社会，补钙不仅仅是处于生长发育的孩子的事情了，更多的成人会选择促进骨骼生长的钙片来进行补钙。在各大药店中促进骨骼生长的钙片种类很多，琳琅满目。这就需要你自己来挑选了，但是大多数人都不知道该怎么选择。那么就需要到医院进行一个骨骼测试，看一下自己适合使用什么类型钙片。下面就来介绍成年人促进骨骼生长的钙片的选择。

  补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。 加强锻炼是可以促进骨骼生长的，但强度不要过大，否则会适得其反。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/53780.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 放松身体肌肉怎么做

下一篇: 伤风感冒和病毒性感冒的不同