道医中医养生,把“憋”出来的便秘再“拉”出去

中医在日常养生中一直都有着非常好的运用，中医养生也是一门博大精深的科学，通过中医的方式来养生对自己的身体是非常有帮助的。那么你知道中医养生的方法有哪些吗?中医养生之道又是什么呢?下面您就一起来详细了解下吧!

中医养生

五种病可用下法

当外界邪气侵入人体脏腑，干扰脏腑功能，从而导致痰、湿、脓以及燥屎等有形的病理物质时;当体内蓄积或人体自身脏腑功能失调、气血运行失畅，导致肠中糟粕停留或产生瘀血、水湿、痰浊等有形的病理物质时，就会形成积滞，出现“憋得慌”的情况。

积滞有五种类型，分别为热积、寒积、水积、血积、燥积。其中，热积、寒积、水积都是相应的邪气入侵而导致的。比如水受寒后会凝结成冰，肠胃受寒后，肠道内还未消化完全的食物也会凝结在一起，出现便秘、肚子痛、全身发冷等情况。

除了寒下法，根据不同的积滞类型，还有热下法、逐水法、逐瘀法以及润下法。在这四种方法的方剂中，也会时常出现大黄的身影，可以说它是下法中运用最为广泛的一味重要药物。这是因为大黄有“荡涤肠胃，推陈致新”的作用，彷fo一位英勇善战、威风八面的将军，可以荡除肠道内的各种“敌寇”。

使用下法时的注意事项与吐法、汗法类似，通完大便后就要停服药物，以免伤及胃气，并应忌油腻及不易消化的食物。

便秘难受拉不出来，是你方法没用对，9种方法，总有一种适合你

便秘已经成为困扰大家生活的重要疾病之一。一旦出现以下2条及以上的症状，都应该考虑是便秘：

其实，很多人出现便秘症状时，都会积极想办法解决便秘问题。 但这些缓解便秘的方法都有用吗？快和小薇一起来了解了解~

1、灌肠

灌肠是需要专业操作的医疗行为， 自行操作不仅难度大，而且还容易因操作不当，导致感染、肠穿孔等。

所以，除非要进行肠镜等专业检查或其他专业治疗，否则一般不轻易灌肠，更别自行灌肠。

2、肠润茶、肠清茶

肠润茶等通便茶饮往往含有大黄、番泻叶等具有导泻作用的中药， 经常喝会使身体对药的敏感度变弱，药效降低，同时还可能引起结肠黑变病，严重的可能致癌。

所以，无论什么时候，都不建议随意喝这类通便茶饮。

3、喝蜂蜜水、酸奶

喝蜂蜜水、酸奶能通便，往往是因为胃肠道对果糖、乳糖不耐受，而引起的腹泻，并不是真正的通便。 反之，蜂蜜水、酸奶喝多了，还可能使肠道负担加重、体重增加等。

当然，平时适量喝蜂蜜水或酸奶是有益的，只是别想着以此治疗便秘了。

1、揉肚子

早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子对促进排便有积极作用， 但具体效果因人而异。

揉肚子的正确做法：

但遇到这四种情况时，不建议揉肚子：

2、喝水/黑咖啡

多喝水对改善便秘有积极作用，尤其是因缺水而导致的粪便干结。

另外，有相关研究发现，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人发生便秘的几率低。

喝水/黑咖啡的正确做法：

3、开塞露

开塞露属于安全性较高、缓解便秘快速有效的方法之一，但 不建议长期使用，以免产生依赖性，形成习惯性便秘。

开塞露的正确用法：

1、改变蹲姿

有时，便秘不是因为拉不出，而是姿势不对。很多人都喜欢坐着排便，但其实蹲便更好。 蹲便可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。

正确做法：

如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。

2、吃水果蔬菜

水果蔬菜富含膳食纤维，是促进通便的关键，尤其是可溶性膳食纤维，通便效果更为有效。 一般建议便秘的人每天要吃够 20 35 克的膳食纤维 。

正确做法：
每天多吃富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜、谷薯等，比如：

3、养成排便生物钟

养成排便生物钟是改善长期便秘最有效的方法之一，因为这样能使身体建立起行为习惯，从而慢慢缓解便秘的情况。

正确做法：

如果经常、反复的出现便秘的症状，一定要及时就医。 此外，养成 健康 的生活习惯，才是我们远离便秘的根本之道~

解决便秘的这些方法

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便秘憋着难受拉屎拉不出来怎么办

偶尔便秘拉不出来，马上多喝些蜂蜜水，吃两个香蕉，走动走动十五分钟，即可排便。另外如果是严重便秘可以用开塞露进行应急。也得服用葛郁金片泡水进行改善，有清肠火，助蠕动，促排便的作用。便秘者更要注重饮食。尽量尽量少吃辛辣刺激食品。早上空腹最好一杯水。养成良好的饮食习惯。多喝水。多运动。

盆腔炎中药保留灌肠，我能憋一个小时，一个小时以后药水都拉出来了，之后却便秘了，大便都拉不出来了！

你好，你说的这情况就是灌肠不当造成的，因为灌肠后是不要憋大便的，也不会是把药水拉出的，这药液是要经肠道吸收才有治疗效果的。可能的原因是灌肠的部位低下；或灌肠的药液过多；或灌肠时药液灌注过快；或灌肠药液的配伍不对证；或灌肠时操作粗糙野蛮损伤肠道。建议暂停灌肠，以口服药物治疗。

经常便秘拉不出来？先别吃药，不妨试试4招，大便通畅一身轻

“在马桶上使尽浑身解数，还是颗粒无收。”

“憋屎憋屎憋屎……真的快憋死我了！”

“我愿用不便秘换1年不喝奶茶。”

相信便秘的人，对 “不翔”的感觉多多少少会深感厌恶又无可奈何，有的人在治疗便秘的路上更是跌跌撞撞，可最终结果还是不称人意，依旧无法有效解决便秘问题。

那么，你是否有反思过，自己有可能陷入误区了！改善便秘，以下几个误区可要注意避开。

误区一：把每天没排软便当成便秘

有的人一天不排便就浑身难受，总觉得体内积攒了很多毒素，而且排便过程如果没有很顺畅，排出来的不是软便，就觉得自己便秘了，于是便开始找方法治疗“便秘”。

这种对便秘的认知其实是错误的，便秘有其诊断标准，符合以下这几点才算便秘：

误区二：便秘是小病，不用治疗

对待便秘，有些人过分重视，有些人却过度轻视，认为便秘“治不治无所谓”，因此一旦便秘可能随便用点泻药就应付过去，久而久之便秘就成了慢性病。

殊不知，长期便秘可能引起痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、肠道肿瘤等，对于老年人来说还可能增大排便时发生心梗、心脑血管意外的概率。因此，一旦便秘还是要及时治疗认真治疗。

误区三：只吃纤维不吃肉食

“便秘就是因为膳食纤维吃得少了。”有的人抱着这种观念，开始大量摄入膳食纤维，完全摒弃肉食。

虽然膳食纤维的确有助于缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，尤其对胃肠功能弱者刺激更大。而肉食是高蛋白食物，对肠胃刺激不大，也能补充身体所需的营养物质，便秘的人是可以适当吃点的。

误区四：把灌肠当做“救命稻草”

有的便秘患者尝试了各种方法，但还是饱受便秘之苦，于是便把灌肠当做救命稻草。

这个方法是通过向大肠灌入大量水液或肠液，促进肠道蠕动，从而排除粪便，确实有效果，但长期如此容易导致大肠水分、营养物质流失，肠道菌群失调，也会引起其他疾病，因此不能过分依赖。

便秘不能随便治，先分清是非功能性便秘还是功能性便秘。

非功能性便秘

由多种器质性病变引起，如肠管器质性病变、糖尿病和甲状腺功能低下等内分泌或代谢性疾病、红斑狼疮等系统性疾病、神经系统疾病等。

这种情况就需要去医院进行详细检查，配合医生及时治疗疾病，才有可能缓解便秘。

功能性便秘

功能性便秘则多由肠道易激综合征等功能性疾病、排便动力不足、滥用药物、不良的饮食习惯和生活习惯所致。

那么想摆脱便秘之苦，一般需要从调整饮食、改变生活习惯、进行运动锻炼、采用对症药物治疗这几方面入手，具体如下。

增加饮水量，多喝水能湿润肠道，软化粪便，有助于粪便排出。

热性便秘和肠燥便秘患者，可以多吃一些凉血清热的食物，如有凉血活血作用的番薯；有润肠作用的芝麻、松子仁、柏子仁；有清热、生津、润肠作用的甘蔗，可以每日早晚空腹喝下一杯由青皮甘蔗汁和蜂蜜调制而成的水。

菠菜、芹菜、豆类、萝卜、韭菜、甘蔗等富含膳食纤维的蔬菜也要适当摄入。

长时间久坐、回到家葛优躺，都不利于肠胃蠕动，因此要避免久坐、端正坐姿。

养成每日固定时间大便的习惯，即使没有便意时间一到也要到厕所蹲一蹲，培养反射性排便习惯。

有便意时不要忍着不便，要及时排便，同时控制蹲厕时间，最好不超过15分钟。

运动锻炼可改善神经系统对肠胃系统的调节，增强腹肌和胃肠蠕动，缓解便秘，散步和慢跑就是不错的运动选择。

坚持每天散步、慢跑或者快走15分钟，结束后进行温水坐浴15~20分钟，然后再去解大便。

适当做下体操锻炼，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿转体等动作。呈仰卧体位，做屈腿、举腿、仰卧起坐等。

也可以进行深呼吸运动，仰卧在床，做腹式深呼吸，每次15分钟。

对于长期便秘患者，还得借助药物辅助治疗。市面上一些由中药制成的中成药对肠胃刺激不大，较为温和，如能养阴益气，泻浊通便的首荟通便胶囊，可以有效缓解功能性便秘。

诸如此类的中成药市面上层出不穷，在选择时一定要看清说明书上的对应症状，看是否适合自己，切忌盲目用药。

便秘的治疗是个长期过程，改变饮食、生活习惯、适当运动是重中之重，用药治疗是可供选择的辅助手段，只有采取正确的治疗方法，长期坚持，才能克服便秘这个难题。

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