道医中医如何调理气血呢

如今冬天快要到来了，那么很多女性在冬天的时候都会遇到一个问题，那就是经常出现手脚冰凉的现象，不论穿多少衣服，手脚都难以保暖。那么这是什么原因引起的呢？这主要都是由于气血不足引起的。那么对于这种现象，多数朋友都会采取中医上的一些方法进行调理，那么中医如何调理气血呢？

①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

中药

包括：①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效

看了以上的内容，对于中医如何调理气血，大家都有一定的了解了。其实在中医上，有许多的方子都是关于调理气血的，而这些方子的效果都特别好。那么采取中医上调理气血的朋友，一定要坚持调理，这样效果才会明显，一般不建议朋友们采取西医的方法调理气血。

中医调理，有助气血通畅

文∕龚善美、刘惠敏

从中医的观点来看，「心主身之血脉」、「诸血者，皆属于心」，当血液循环良好时，全身都可以保持在健康状态；若血液循环不好，就是所谓的「亏虚」，脏腑功能会变得很弱，就会出现虚、寒、热、瘀等的病理变化。临床症状常见失眠、健忘、多梦，时间久了，还会有痴呆、记忆力减退、头痛、头晕，进而导致高血压、中风、高胆固醇、糖尿病等疾病的发生。

当血浊时，因影响血液与周边细胞交换营养物质与废物，身体就会出现缺氧情形，脏腑功能因而下降，尤其是澄清血液的肝、提供各脏腑动力的肾，肾气虚衰，外表看起来就会显得苍老。

中医师邓云立比喻，血液循环就像房屋的管线，房屋不能没有管线，不仅没有空调、水电、瓦斯，厕所无法排污水、厨房无法排油烟，房内空气不流通、废弃物无法排出。经脉是气血、营养物质的道路，血液和顺可以帮助经脉之气流通循环、运转不息，让筋骨坚强、关节活动俐落；相反的，若是血液污浊，就像房间管线供应污浊的水、不纯的瓦斯，废水油烟排出不顺畅，功能一定会大打折扣。

血液不干净，大多是吃出来的

为什么血液会不干净、血浊？中华民国中医医学会全国联合会副理事长黄碧松指出，血液不干净指的是血液过于浓稠，血脂肪过高的情况，除了和先天体质遗传有关之外，还加上饮食吃得太油腻、甜咸口味太重，又没有养成运动的习惯等。

外食还会因为商人的成本考量，而不慎吃入劣质油品或食材，久而久之，体型趋于肥胖，出现中医所称「食气入胃，浊气归心，淫精于脉」现象。也就是指吃进不好的油脂造成血脂肪升高，血浆脂蛋白含量明显高于正常人，血管弹性变得不好，高血压、血管硬化、心脏病、脑血管疾病，还有糖尿病等都跟着冒出来，进而导致心绞痛、心肌梗塞或脑中风等疾病。

若又有抽菸、喝酒的习惯，则会损伤中医说的「脾胃」，会让血液的浓稠度变高，慢慢形成血管硬化、狭窄，气血循环变差，进而引发心脑血管疾病。

多吃红色食物、选好油，让血液变干净

饮食调理方面，黄碧松强调，要以多蔬果、少肉食为原则。蔬果的摄取除了量多，还要能多样化、多颜色，均衡的吃；肉食则应秉持「脚越少越好」的概念，也就是鱼类优于家鸡鸭等家禽，四只脚以上的猪、牛、羊等家畜则尽量少吃。

从金、木、水、土、火「五行」来看，「心」主「火」，对应的颜色是「红色」，可入「心经」，红色的食物有山楂、红曲，有助于活血化瘀，能净化血液。例如烹煮太老的肉品而不易熬烂时，便会加几颗山楂进去煮，很容易就将肉煮得软烂；红曲也有去血脂、柔软血管的作用；红色蔬菜如红凤菜、甜菜根等，也都对血管有帮助。

若检测出血脂肪偏高，但还不到需要吃药治疗的人，除了可以增加红色食物的比例外，还可多吃一些有助清除血脂肪、柔软血管的黑木耳，尤其是白背黑木耳效果更佳。

此外，吃对「好油」也很重要，像是橄榄油或台湾自产的苦茶油都是不错的选项。黄碧松举他常去义诊的缅甸偏乡为例，原以为比较乡下的地区，不致于因为吃得太好出现心血管的健康问题，没想到反而常见 40 岁以下年轻的高血压或中风患者。追究原因发现，主要是因为这些患者大多食用品质比较差的棕榈油，口味重，吃得又油、又辣、又咸，导致当地年轻人高血压与中风的比例偏高。

按压穴位，加强气血流畅度

黄碧松建议，可以选择与「心」相关的经络 *** ，例如「厥阴经」（即「手厥阴心包经」）与「少阴经」（即「手少阴心经」）。

◎手厥阴心包经：可用指腹从位于手腕横纹中央的「大陵穴」这一端，往手肘方向滑行 *** ，至距离手腕横纹大约 2 寸「内关穴」的位置。双手轮流，每次单一方向各 *** 约 5 分钟。

◎手少阴心经：可由位于小指侧边延伸至下方与手腕横纹相接凹陷处的「神门穴」，往手肘方向 *** 到距离手腕横纹大约 1.5 寸的「灵道穴」。双手轮流，每次单一方向各 *** 约 5 分钟。

另外，也可采取「点按」的方式，按压双腿的「足三里穴」及「丰隆穴」，各「点按」约 5 分钟。

◎「足三里穴」：属于「足阳明胃经」，位于小腿前外侧（距胫骨前缘外一横指）、膝下间隔约 4 横指幅（约 3 寸）的地方。常按压可促进肠胃对油脂的吸收。

◎「丰隆穴」：位于小腿外侧（距胫骨二横指）、外踝尖往上间隔约 8 寸的地方。常按压则可「去痰」，能够帮助加快代谢的速度，净化血液。

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气血不足如何调理

很多女性都有气血不足的苦恼，我也有这样的苦恼，那下面我们就来聊聊气血不足的调理方法吧。

气血不足如何调理 补气血方法1

气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。

这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题本草说：?枣为脾之果脾病宜食之。?为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的`方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元腹为人体?五脏六腑之官城，阴阳源?。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

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