一起看看脚踝扭伤的后遗症(脚踝扭伤怎么办)

一起看看脚踝扭伤的后遗症

如果我们大家日常生活中出现了脚踝扭伤的症状，那么是非常的疼痛的，并且很多的朋友们都很难忍受脚踝扭伤的疼痛，大家一定要及时的进行治疗的，不然脚踝扭伤的后遗症也是很重要的，下面我们就来一起看看脚踝扭伤的后遗症。

1、易造成习惯性扭伤

脚踝扭伤，最直接的影响就是人们不能长时间站立，而且走路时会产生疼痛感，但休养一段时间后就可痊愈。不过由于病情较轻微，人们通常都会选择忽略。其实不然，脚踝扭伤虽不致命，但是会导致韧带松弛，韧带一松弛，脚踝就会形成习惯性的扭伤，所以尤其是出现过脚踝扭伤的朋友们，在治疗的时候千万不要按照疗程认真的接受治疗，好好的保养，一旦出现了习惯性的扭伤情况，会严重的影响大家身体健康的。

2、易造成创伤性关节炎

另外，我们大家还需要知道的就是，脚踝扭伤严重者，如果不能及时的进行治疗，可能会引发脚踝骨折。脚踝骨折不仅会加重脚部的疼痛感，还可能引发其它疾病，如创伤性关节炎。创伤性关节炎对脚部和腿部的影响是不容忽视的，严重者甚至会残废，影响正常的行走，很多的脚踝扭伤患者朋友们不重视治疗，一直拖着，然后病情不断的恶化，最终导致关节炎的出现，给身体健康和正常的生活都带来很多的不便。

上面我们大家详细的了解了脚踝扭伤的一些后遗症了，我们可以知道，脚踝扭伤这种病症对于我们人体的后遗症也是非常的严重的，不仅容易导致我们造成习惯性扭伤，并且还有可能出现关节炎的，严重的影响我们人体的健康。

脚踝扭伤怎么办

运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。 如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。 一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。 当然谁都希望你不要扭伤脚踝。但如果这种情况发生了，请务必记住：R.I.C.E.治疗法对你很有益处。

脚扭伤后怎么办？

在日常生活中难免会受伤，有时走着走着一不小心就会扭到脚呢，像上次我们一家人一起去爬山，爬得正起劲呢就一不小心扭到脚了呢，走路变成一瘸一拐的呢，痛啊，脚背也肿起来了呢。还好有老公一路上背着我下山呢。【1】我们要分清伤势的轻重？

这时候怎么办呢？我们要分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有点痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

【2】轻的伤势可自行进行处理

如果是比较轻的伤势的话就可以在另一只脚的相同位置揉，疏通开，用手摩痛点，不要摩患处，就摩另一只脚相同位置。

【3】刺血

如果你敢刺血的话，第一时间要在患处刺血拔罐！拔罐后艾灸，隔姜灸也行。没办法拔罐，就把黑血放出来就行，然后艾灸。我上次就自己放血了呢，放出来真的有缓解很多呦！

【4】按摩原始点

原始点方法：按压一下脚上的红线的位置呢，我觉得原始点真挺缓解疼痛的，扭伤的脚的脚踝边揉。生活中难免会遇到受伤的时候，所以平时学一点应急处理办法也是非常有必要的哦。正所谓有备无患，当事情发生时也比较不会那么慌张哦。希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货

脚踝扭伤,有小碎骨

五年前脚踝扭过,有一点小碎骨,是不用管它,现在动脚踝有"卡卡"的声音,看来是踝关节面软骨受损的后遗症，关节面软骨受损X光片是看不到的，这种情况有可能发展成踝关节退行性病变，因此要避免做大量的剧烈运动，不需要去开刀。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/5188.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 利尿通淋的中药有哪些(蒲公英有哪些功···

下一篇: 看看哪些水果可以延缓衰老