喜怒忧思悲恐惊与健康

在正常情况下，随着外界不同因素的刺激，而有不同的精神情志变化。有节制的精神情志变化，属于正常生理范围，不会引起疾病。相反，当刺激过度，持续过久，超过了正常的适应能力，就成为一种致病的因素，便可发生疾病。

精神情志是对客观现实的一种特殊反映形式，这种精神情志变化，正是健康的象征;而失去这种特有机能，都是病态的表现。正常的精神情志变化，既是脏腑器官功能的反映，又是维持脏腑器官功能的基础，是协调脏腑器官功能的无形媒介。正如《内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利”。这说明了正常的精神情志变化，能维持脏腑器官的功能，促进气血运行，保持健康。

小学生心理健康六句儿歌是什么？

小学生心理健康六句儿歌：

1、《心理健康顺口溜》。

心理健康很重要，阳光伴随心舒畅。

学会保持好心情，正确去对待压力。

人际关系要处好，兴趣爱好要培养。

自信之心要建立，自卑心理要客服。

如遇问题难调节，要与家长老师谈。

勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。

2、《健康歌》。

心平气和性开朗，严于律己贵有章。

食品多样重营养，有病医治莫逞强。

锻炼身体贵适量，有益爱好要发扬。

自娱自乐多保重，身心健康寿延长。

3、《情绪歌》

这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。

不无情，不过分，情绪适度最聪明。

促效率，保康宁，生活幸福好心情。

情绪养生

老祖宗总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!下面我给大家介绍情绪养生的方法，希望对你有用!

情绪养生之道

《黄帝内经》讲：?人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。?人人都有喜怒悲恐惊，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。

肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

肝主怒，例如很多女性在月经前特别爱生气，因为女性以血为用，以肝为先天，中医认为人体的肝脏的功能是主藏血的，调节人体的月经。肝脏另一个重要功能调节人体的情绪，主疏泄情绪。在人体月经前，个体的气血很壅盛，当泄不泄，由于人体处于中医认为的?肝郁气滞?病理状态，肝脏疏泄人体气血和疏泄人体情绪的功能发生障碍，在人体身体上就会表现出沿着肝经循行位置，出现症状，所以会出现经前?乳腺胀痛?有的甚至还会出现胁肋疼痛、偏头痛。这也就是我们通常讲的?痛不痛，气血壅?，身体疼痛，是因为有气血拥堵，流通不畅。同时在情绪上人们就会表现出?急躁易怒?。《黄帝内经》讲：?肝气实则怒，血有余则怒?。患者存在?急躁易怒?的物质基础，壅盛而疏泄不畅的气血，所以她们情绪常常不能自己控制自己。但是月经一来，这多余的气血疏泄下去了，气血通畅了，首先，乳腺不胀痛了，其次，精神也稳定，不会无故的发脾气了。什么道理，她们发脾气的物质基础没有了，没有了壅盛而疏泄不畅的气血，自己的情绪自然就又回到了她们自然的掌控之中。所以动不动就发火。当你无缘无故觉得特别爱生气的时候，可让中医给你调一调肝，吃一些疏肝理气的药，就会调整过来。

心主喜，就是高兴，喜，除去给别人传递快乐和正能量外，营造轻松愉悦氛围，还可以让我们自身的身体气血流通，畅达。我们常说?一笑解千愁?，?予人玫瑰，手有余香?就是这个道理。笑一笑，身体气血通畅了--?荣卫通利?。但过于高兴的时候，他的心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。中医称?暴喜伤阳?，?范进中举?范进中举人却?新贵人欢喜疯了?就是这个道理。

脾主思，思则气结，一发愁就吃不下饭了，心口下堵着，打嗝、嗳气、反酸，就是发愁愁的，思虑太多了，总想，还想不通，就会把人的脾胃之气堵上，导致消化功能的紊乱。

悲主肺，悲则气消。红楼梦林黛玉是患有肺病，她会没完没了的老哭，肺气就很虚弱，所以看她总是?娇喘吁吁?，这是过度的悲伤伤了肺气的结果。

恐伤肾，三国演义》张飞在当阳桥上一喊，就把那人给吓死了，那人肯定肾气虚，恐则气下。老百姓有一句话俗话说吓得他屁滚尿流，其实这个人要被枪毙的人怎么大小便都失禁了，因为肾是控制二便的，当你过度恐惧的时候，你的肾的固摄功能就差了，这样大小便就失禁了，所以中医说了喜怒忧思悲恐惊情志的变化，

和人的五脏是休息相关的。我们看到历史小说中，这样的人比比皆是，你看王熙凤，王熙凤为什么得病，机关算尽太聪明，反误了卿卿姓名，她对谁都算计着呢，最后老天爷就把她算计了，林黛玉天天哭，哭着哭着她那肺结核就来了。你看周瑜那么年轻，就是因为他嫉贤妒能，由于他的心态太不平静了，他老觉得诸葛亮比他聪明，他老不服气，说诸葛亮把他气死，不如说他自己把自己气死。

情志对人的影响是极其重要的，所以中医说你如果一动心则?五内俱焚?，实质上你内里的脏腑的状态就不平衡了，不平衡了就是疾病，就会影响你的寿命，对于我们每一个人来讲，喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情，一定要记住，不可过度，那么我们自己在日常生活中，当你情绪突然间出现最大改变的时候，其实就给了你的信号，告诉你你可能内里的脏腑有不调的地方了，就需要加以调整，防范于未然。

情绪养生的方法

少言 少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

少食 饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

少卧 老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气，阳气不畅，肠胃消化力减弱，身体机体活动随之衰减，而容易得病。冬季伤寒，夏季伤暑，均为?久卧伤气?所致。

少坐 ?久坐伤肉?。有的老人迷恋电视、麻将，出门以车代步。久坐，脉络瘀滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。这就是医学上的下肢静脉血栓形成。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，参加适度的文娱体育活动，尽量避免人未老，腿先老。

少怒 怒是七情中最强烈的一种情绪。?怒不节，气乃不固。?怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的?老寿星?，无不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

少欲 养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

少色 即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

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心理健康知识顺口溜

心理健康顺口溜：

心无病，防为早，心理健康身体好。

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

调心理，寻逍遥，适应环境病难找。

练身体，动与静，弹性生活健身妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

扩展资料：

心理健康的好处：

有利于学生的身体健康成长。

中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。

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