常搓脚心有助于治疗便秘

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

搓脚心有什么好处 搓揉脚心的作用

1 搓揉脚心的作用

为什么搓脚心呢？因为脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，疏通十二经络。

搓揉涌泉穴有以下作用

1.中医认为涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。

3.缓解帮助治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

4.缓解帮助治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。

5.对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。

手心搓脚心，我们不仅洗澡的时候要多做，平时睡觉前也可以常做。每天晚上睡觉前，搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。

滚搓脚心的好处

1、搓脚心主要是针对于脚心处的涌泉穴进行刺激，具有很多的好处，主要见于疏通经络、活血，还可以强身健体，可以治疗和预防相关的疾病和症状。通过搓脚心可以改善人体的睡眠，对于患者出现的过早的衰老，特别是肾经的亏虚，具有非常好的调养作用。
2、搓脚心可以滋养肾阴，改善患者因为肾阴不足所出现的烦躁、入睡困难，甚至人体出现的皱纹、色斑过早的生成，都可以通过搓脚心来进行调治。睡前的搓脚心坚持一段时间，对于改善的患者出现的高血压、冠心病，都具有辅助的治疗效果，临床中可以配合药物，对于脏器进行调治。

搓脚底板有什么好处

搓脚底板的好处：

1、促进新陈代谢。搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，则可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

2、缓解疲劳。搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，有助于睡眠。

3、滋阴补肾。从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

快速通便30秒见效

快速通便30秒见效

快速通便30秒见效，由于现在人们不爱吃青菜，爱吃烧烤零食等上火的食物，还有身体本身等原因，很多人都有便秘的困扰，便秘的危害很大的，下面我们就一起具体的来看看快速通便30秒见效

快速通便30秒见效1 治便秘健身方法

1、转臂摩肋

仰躺在床上，然后将两条手臂分别紧靠在肋骨部位，适当的摩擦。

2、背手用力

端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

3、吞津、揉腹

清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次。

等到口中津液较多的时候，然后将分几次咽下，名为“玉龙搅水”。

吞津之后，揉腹按腹30次。

4、饭后散步

饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。

5、搓脚心

沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。

6、便秘治疗操

（1)将两个脚张开，然后脚尖呈外八字。

（2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。

（3)以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。

（4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。

（5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤（3)到步骤（5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。

高血糖，与高血压，高血脂统称为我们平时所说的“三高”。所以，怎么样才能降血糖就成为了我们日常生活中急切的想要了解的事情。其实，适当的运动健身就是降血糖，抵抗高血糖疾病的首要方法。接下来我就向大家介绍一下健身与高血糖两者之间的相关知识吧。

几种健身降血糖方式

1、踮脚尖

将双手扶在椅子上，然后左右垫脚尖适量，重复几组即可。

2、坐椅运动

曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。

3、抗衡运动

双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。

4、爬楼梯

注意背部一定要伸直，速度自己把握。

5、步行

建议：由慢速度开始，逐渐增加步行速度。

时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。

6、慢跑

慢跑和步行交替进行的过渡性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。

这种动作的效果十分明显，而且运动的'量也非常容易控制。

快速通便30秒见效2 猫步

也就是T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进肠胃蠕动。

船式

仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后再放下，重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼，增加对腹部的刺激，早晨排便会更加轻松愉快。

夹腿

仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度，双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电视前的沙发上做。每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部。

猫狗式

双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像是宠物狗一样。交叉进行。一次可做10个交替，有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。

单腿单手支撑

双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手手、单脚脚逐渐抬起伸直成一条直线，持续数秒；再换另一对手脚支撑。这个动作看似简单，但其实对于腹部控制力的要求很高。

提肛

平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力。

旋腹

仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动按摩穴位；逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。

卷腹

跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒，这样能够更好地持续给腹部以刺激。

臀走

坐在垫子上或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到窗头。每天坚持2组，就可收到很好的缓解便秘的效果。

蹬车

仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动，也许立刻就会冲向马桶。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/51334.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 如何正确看待道医中医养生

下一篇: 道医中医调治养生绝活——人人可用的推···