血脂高患者在生活中的注意事项

高血脂是一种很常见的情况，主要集中在中老年身上，情况如果得不到及时的控制就会演变成动脉粥样硬化或者是冠心病，危及患者的生命。引起血脂高的原因有很多，疾病、饮食不当以及遗传等都会加大疾病发生的几率，需要引起我们的重视。那么，血脂高患者在生活中的注意事项?

任何的疾病都是可以预防的，我们在生活中可以科学的规划饮食，多吃含有纤维的蔬菜，对于胆固醇高的食物要控制，适当的运动也可以起到很好的作用，做到这些就可以大大的减少高血脂发生的几率。

血脂高患者在生活中的注意事项?合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。近来，医学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平。

以上的内容就是对于血脂高患者在生活中的注意事项的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。高血脂对于人体会造成一定的危害，会造成血稠，造成血液循环变慢，严重的会出现冠心病或者是脑中风的情况，需要我们积极的治疗。养成科学的生活方式，更好的对自己的身体负责任。

高血脂高胆固醇注意事项？

三高是我们经常听到的一个词，很多人到了中老年人就会出现三高，高血脂和高胆固醇是很常见的慢性疾病，其实很容易一起出现，特别是那些被比较肥胖的人基本上血脂和胆固醇都是偏高的，那高血脂高胆固醇注意事项？血脂高胆固醇高应该注意什么？
1、坚持“三高一低”
胆固醇高一般是饮食方面引起的、平时的饮食应该坚持“三低一高”的饮食原则，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。
2、高纤维的食物
高血脂患者要多吃高纤维食物，如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
3、多吃降血脂食物
高含量的高密度脂蛋白胆固醇则说明血管壁上黏附的斑块很少,降低了心脏病的发生几率.在生活中多吃有降血脂,抗动脉粥样硬化的食物,如蒜,葱,菌菇类,海带,紫菜,豆类和各种新鲜蔬菜,水果等.烹调用油应以植物油为主。
4、适量饮茶
高血脂患者可以适量饮茶，因茶叶中含茶碱和儿茶酸（内含茶多酚〕，既可降血胆固醇和血粘度，可增强血管弹性和韧性，改善渗透能力，对防止血指增高和预防血管硬化及冠心病都有利。
5、适当进行体育锻炼
胆固醇高要有适度的体育锻炼，这对提高身体免疫力，降低血脂是很有好处的。也可起到软化血管、改善血清脂质，使血液中胆固醇及脂肪含量降低，从而降低血液黏稠度，增进血液循环。
6、注意心脏病的形成
高胆固醇血症应注意心血管疾病的发生,胆固醇通过脂蛋白在血液中循环,其中“坏胆固醇”,即低密度脂蛋白胆固醇会附着在血管壁上,增厚血管壁,形成粥样斑块.低密度脂蛋白胆固醇过高说明血管中含有过量的胆固醇,会引发心脏病。
7、适当药物治疗
已确诊为高脂血症的病人，应在医生指导下合理选用有效的降脂药物。服药期间应定期复查肝肾功能及血脂。如发现肝肾功能异常应即停用。如血脂已恢复正常应减量或停用。
8、控制情绪
高血脂患者要注意保持平静，因为过度的紧张和情绪激动，都可引起血脂代谢紊乱，从而导致血脂增高。
9、高血脂食疗法
1、山楂降血脂茶
原料：山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。
做法：以开水冲泡，每天代茶饮用即可。
功效：除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效。建议每天吃3~5颗山楂。
2、玉米山药粥
原料：玉米30克，山药20克，白糖适量。
做法：山药蒸熟后去皮切成小丁块，玉米碎为渣，加水适量，武火煮开后小火熬煮，将熟时放入山药丁、白糖，共煮成粥。
功效：益肺宁心，健脾开胃，利水消肿，降脂。
3、黄豆核桃粥
原料：黄豆300克，白及10克，核桃仁10个，大米、白糖适量。
做法：先将黄豆、白及从炒熟，碾成粉。用开水浸泡核桃仁，5分钟后捞出，与浸泡—夜的大米混合一起碾碎，放入小盆里．加水五六杯，充分浸泡后用纱布过滤。将汁倒入锅内，加水3杯，倒进黄豆、白及粉搅匀。煮成糊状．加白糖即成。
功效：美容，让面部红润有光泽，降血脂。适用于高脂血症患者食用。
4、紫皮大蒜粥
原料：紫皮大蒜50克，陈粟米100克。
做法：先将紫皮大蒜剥去外皮，洗净后切碎，剁成蒜蓉，备用。陈粟米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用小火微煮至粟米熟烂。待粥将成，放入大蒜蓉，拌匀即可。
功效：下气降浊，降脂降糖。

高血脂的患者饮食应该注意什么

高血脂患者的饮食是非常重要的，因为饮食是高血脂形成的一个重点因素，建议在平时的生活中，保证饮食结构的正常，避免单一物质摄取量过多，对高血脂来说，尤其需要控制蛋白质的摄取量。下面就高血脂患者的饮食注意事项进行介绍：
1、多食含钙食物：
美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
2、宜多食含蛋白和维生素的食物：
如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
3、戒烟忌酒：
有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
4、限制钠盐的摄入：
饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
5、少吃动物脂肪：
动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
6、少吃甜食：
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
7、宜多食含钾食物：
钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
作为高血脂的患者来说，建议在平时的生活中，注意以清淡饮食为主，同时注意对钠盐的控制，如果吃盐过多的情况下，会引起血管硬化，并且导致血压升高，建议高血脂的患者每天吃盐控制在5g以下。

高血脂应该注意什么

血脂增高一般随年龄增加，患病率呈上升趋势，发病高峰在50-70岁，所以高龄人群应警惕血脂的升高。血脂增高明显受饮食和生活方式影响，控制饮食、改善生活方式是缓解血脂高的基础措施。无论是否选择药物治疗，均必须坚持生活方式干预：
1、饮食控制：改善饮食结构，低盐饮食，限制饮酒、禁烈性酒。并根据患者血脂增高的程度制定食谱，少吃肥肉、动物血液、内脏类制品，以限制动物胆固醇的摄入量。可以用植物固醇补充，例如芹菜、韭菜、山楂、黄豆、蘑菇、木耳等，并增加一定量可溶性膳食纤维的摄入，比如魔芋；
2、增加运动：每天至少30分钟的中等强度代谢运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等，保持合适的体重指数，BMI在20左右，指用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。体重基数大的患者，应逐步增加运动量，以保证运动的安全性；
3、戒烟：烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会造成脂质代谢紊乱，引起高脂血症；
4、定期复查：血脂高的患者一定要定期做超声检查，以了解血管情况。因为血脂高的患者特别容易合并动脉粥样硬化，如果血管内斑块比较大，堵塞血管，就有可能会导致血管栓塞，进而发生脑梗塞、心肌梗死、下肢缺血坏死等情况；

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