合理情绪疗法

合理情绪疗法这种治疗方法可能很多朋友在生活中是做不到的，不然就不会出现情绪暴躁或者家庭暴力这些情况了。其实，我们在生活中合理的情绪疗法对于安稳自己的情绪是有很大帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要都知道合理情绪疗法有哪些，这样对于我们控制自己的情绪是有帮助的。

我们在平时想要控制自己的情绪完全是可以通过注入一些合理的观念来帮助我们控制自己的思想的，而且我们在生活中可以多跟身边的朋友聊聊天，尽量将心里的事情说出来，这样有助于我们缓解压力。

合理情绪疗法合理情绪疗法的治疗步骤：

1、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。

2、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。

3、通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。

4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。

这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。

根据文章对于合理情绪疗法的介绍，希望你们可以对于文章介绍的内容好好的利用起来。我们在生活中适当的控制自己的情绪对于我们的身体健康和工作生活中有帮助的，因为长期生活在暴躁的情绪下是很容易出现一些极端的事情的。

合理情绪疗法的过程和原理是什么？

答：1、心理诊断阶段：寻找求助者的不合理信念。
2、领悟阶段：实现三点领悟：
（1）是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。
（2）求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任。
（3）只有改变了不合理信念，才能减轻或消除各种症状。
3、修通阶段：
（1）与不合理信念辩论。
（2）合理情绪想象技术。
（3）家庭作业
（4）其他方法
4、再教育阶段：重建心理与行为模式。
答：1、合理情绪疗法原理：合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯（A.Eills）创造的一种心理治疗理论和方法，通过纯理论分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。其核心理论是ABC理论。A是诱发事件，B信念，C是情绪反应、行为结果。
2、ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。

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