道医中医健康十大标准

1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺功能及循环功能良好。

3.小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。

4.大便通畅：大便每天一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。

5.体型适中：保持体形匀称，不胖不瘦。

标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。

9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、不酗酒，不吸烟。

10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

道家养生与中医养生有什么建议？

五行养生之说由来已久，五行是相邻相生，相隔相克，中医学里讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解机体五行也是健康的必要。

相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。----生为发展

相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。----克为平衡

今天小编就与一拍灵经络拍的共同给大家总结一下五行养生与中医养生的关联吧，可以结合自身的情况进行相应的调节！

木

属木的时令：春季

属木的器官：肝、胆、眼睛。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。

属木的情志：怒

属木的味道：酸味

属木的食物：青色食品

推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜

火

属火的时令：夏季。

属火的器官：心、小肠、舌

属火的情志：喜

属火的味道：苦味

属火的食物：赤色食品。心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。

推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿

土

属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。

属土的器官：脾、胃、口

属土的情志：思

属土的味道：甘味

属土的食物：黄色食品。长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

土系器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。

推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯

金

属金的时令：秋季。秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。

属金的器官：肺、大肠、鼻

属金的情志：悲。悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。

属金的味道：辛味

属金的食物：白色食品。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。

推荐食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳

水

属水的时令：冬季

属水的器官：肾、膀胱、耳。外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，肾脏可能有问题。

属水的情志：恐

属水的味道：咸味

属水的食物：黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅

以上文字均由广东省老子文化学会养生研究中心莫负鹏总结整理，一拍灵经络养生拍编辑！原创版权，授权转载请联系作者！

中医认为健康的人是怎么样的

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

祝您健康！

中医看健康的六大标准

? ? ?第一，要有正常的胃口，不会超量吃也不会没有胃口，饮食津津有味，一日三餐有正常的饱与饥饿感。

? ? ? ? 第二，每天早上一起床，第一件事就是上大号，如果没有，就要注意了。

? ? ? ? 第三，一天小便五到七次，夏天汗多，自然小便就少些，冬天汗少，自然尿就多些，小便颜色呈湛清黄色。

? ? ? ? 第四，每天睡觉一觉到天亮，没有失眠无故会半夜醒来的现象。

? ? ? ? 第五，一年四季，无论在南方或是北方，每天晚上睡觉脚必须露在外面，一盖被就热的受不了，长年感觉头面冷，而手足温热。

? ? ? ?第六，每天早起时都有阳的反应，男人要勃起，女人要感觉乳房很敏感。

? ? ? ?所谓吃的下，睡的着，拉的出为真幸福也。

道医～道家养生都干什么活？（一）

? ? ? ? 许许多多的学生，朋友，徒弟，病人总是问我；师父我这个病该怎么治？那个病该怎么治？我都老老实实的告诉他们，我们道家养生不治病，道医、中医也不治病，我们只是在帮你调整阴阳平衡。而且我只是告诉你方式方法，是你自己把自己调养好的，是你自己的功劳，我只是起到了指导的作用。

? ? ? ? 那么我们是怎么样来帮助到大家调整阴阳平衡呢？我们是调神、调心、调身、调饮、调食、调起（生活规律）、调居（环境，风水）、调行、调站、调坐、调卧、调你穿衣、戴帽、甚至是起心动念、以及掌握科学的养生锻炼方法等等，从这些地方来进行调整。怎么调整？也就是调整你错误的人生观，价值观，和世界观。调整你一系列错误的生活方式，从而达到健康身心的目的，我们是干这个的，不是治病的，治病得找医生。

? ? ? ?调神；现在我们百分之九十九个半的人的精神有百分之九十五都在外用，根本就没有用在自己身体上，没有把神守住。精神外用的越多越容易生病，寿命越短，调神就是把外用的精神用在自己身上，这样身心会越来越健康，自然也会长寿。

? ? ? ?调心；现代人一刻都宁静不下来，总是在游丝妄想、心猿意马，被外界声色、名利所诱惑，所以才会这么多的疾病。调心就是让你躁动的心、妄想的心宁静安详。诸葛曰；“宁静方能致远”。

? ? ? ?调身；现代人生活条件是好了，身体却差了，为什么呢？缺乏运动。出门坐车，到地方以后坐电梯，到了办公室要么坐着要么躺着，回家看电视要么坐着要么躺着，缺乏运动后身体不能正常的新陈代谢，身体的毒素、杂质、垃圾不能正常的尽快的排出体外，为什么现在肿瘤、肌瘤、囊肿、癌症,那么多呢？很简单的一个道理，肌瘤就是身体里面的毒素长期没有排出体外，集赞形成的瘤。肿瘤就是身体的垃圾、毒素、死亡的细胞总是停留在身体里面形成的瘤。癌症就是吃的药物，食物，喝的饮料产生的毒素堆积成山了都不能排出体外形成的癌症。调身；就是让身体科学的运动，促进身体的新陈代谢，把身体皮肤、肌肉、五脏、六腑、骨骼、骨髓、气血里面的毒素最快的排出体外，让好的食物能够尽快的吸收运化，养我们的身体！

真源子～悟修

己亥年?丁卯月?辛未日

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