月经期间减肥可以吃哪些水果

月经期间减肥可以吃哪些水果

月经期间很多人会大吃大喝，认为身材不会发胖，其实月经期间如果饮食不正确，就容易导致各种各样的问题出现，所以大家一定要特别注意，想要让减肥的效果变得更好，就需要注意正确饮食，下面就给大家详细的介绍一下月经期减肥可以吃哪些水果。

橙子

橙子里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的纤维，里面含有天然果糖，想要吃甜食的人就可以吃一些橙子来减肥，加之橙子富含纤维，帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素，让你在经期后身体变的更轻盈。新鲜橙子可作为上午的加餐，缓解你对午餐的渴望。经期吃橙子，可将橙子打成汁，再加入适量热水饮用。

番石榴

番石榴里面含有非常丰富的维生素c，纤维含量在水果里面也是非常高的，可以缓解便秘，减肥的时候可以适当的吃一些，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外，将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，一定程度上缓解经期水肿。

番茄

月经期间想要减肥的人还可以吃一些番茄，番茄又可以叫做西红柿，吃完以后饱腹的感觉很强，月经期间想要减肥的人吃一些好处是非常多的，这是一种热量低、含水量极高的蔬菜，而且小番茄个头小，容易携带，上班的时候可以带一些，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

上面给大家介绍的就是月经期减肥吃什么水果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要减肥，除了可以吃上面这些水果，还可以吃草莓，最好能够用一些温水浸泡一下，这样就不会太凉，可以达到很好的减肥效果，不用担心出现腹部疼痛的症状。

月经来了吃什么水果最好,月经来吃什么最快瘦身减肥方法

月经是女性成熟之后的生理现象，女性有月经了说明可以孕育一个生命了，女性若是想孕育生命是必须有一个健康的身体的，女性在经期的时候身体虚弱，一定要好好的调理，要不然对身体不好，女性在月经到来的时候吃什么水果最好?

月经来了吃什么水果最好
1.苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

2.多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

3.女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

4.应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

5.温性的水果还有很多，比如金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、桃子、木瓜等都是不错的性温的水果，女性朋友在来月经的时候可以适量食用。

闭经有哪些危害
女性过早闭经，容易衰老，从中年到老年过度的各种更年期症状折磨，伴随着失眠多梦、心悸心慌、腰膝酸软、白发掉发等症状。除此之外，闭经对女性还有哪些危害呢?

1、一般来说生理性闭经是一种正常的生理现象，与疾病无关，闭经的危害也不太大，只是一种妇科病的症状，因此单纯的闭经本身对身体是没有什么危害的，而女人闭经对身体有不良影响的则是引起闭经的原发疾病。

2、一些少女因减肥造成停经闭经，轻则月经稀发，重则出现闭经，更严重的则会由于一直以来的营养不良，导致内分泌功能紊乱，性激素水平低下，出现不可逆转的闭经，此类闭经，最终可导致不孕。

3、闭经的危害除了可带来身体上的不适，闭经还会带来心理方面的危害。女性闭经，心理平衡容易被打破，而使许多患者产生明显的心理负担，闭经就会带来一系列精神方面的问题。

月经来吃哪些果蔬好,月经过后吃什么能减肥最快

月经的期间，也可以说是大姨妈期间。之所以也称之为大姨妈，我想很多女性都知道了！因为月经真的是很难缠的，来月经还要懂得去吃一些来身体好的果蔬，帮助月经顺利排出！那么，月经来吃哪些果蔬好？

月经来吃哪些果蔬好
1.榴莲。很多女生在每个月来例假的那几天都会有不同程度的肚子痛的症状，那么榴莲就是非常合适的水果。女性痛经的很大一部分原因就是宫寒，而榴莲具有滋阴补阳的作用。因此，有痛经的女性可以经常食用榴莲。

2.木瓜。丰胸是大家对木瓜最熟知的印象，其实对于女性来说，除了丰胸的作用，木瓜对于缓解宫寒症状也有一定的作用，多食用木瓜特别有利于经期排毒。

3.牛油果。牛油果的营养成分可以说在水果当中是相当丰富的。在月经期间多食用牛油果，可以帮助女性排毒，促进子宫血液循环。

除了以上三种水果外，柑橘、山楂、樱桃、无花果、西红柿、草莓等等，都是非常适合在月经期间食用的水果。

月经周期不规律的原因
1、调情志要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

2、适劳逸要积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

3、节饮食要注意饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

4、适寒温要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。

5、节育和节欲要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。上述各项在平时应多加注意，在经期、产后更要重视，既可减少或防止本病的发生。

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