冻不得！烫不得！懒不得！送给糖友们的过冬秘籍天津丽滋卡尔

寒冬腊月，受低气温影响，糖尿病人的血糖更容易波动，引起各种并发症，让身体受到影响，严重的甚至有些会危害到生命。很多糖尿病人也比较害怕冬天，一位30年糖尿病史的糖友分享他的秘籍——多年糖尿病没有并发症，每天冬季注意这5不得，保您安全过冬。

1、冻不得！

糖尿病患者本身缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，导致身体产热不足怕冷。受到冷空气刺激，交感神经处于兴奋状态，还会导致血糖升高。加上免疫功能降低，在气温下降时，糖尿病患者常易患感冒。而一旦感冒，就可能导致其他合并症的加重或发生。

健康小贴士

加强保暖，避免感冒，注意气温变化随时增减衣物。尽量避免去人多空气不流通的场所，居室经常通风，但室温不可过低。

2、烫不得！

冬天洗澡多喜水温高，糖尿病人更为怕冷，对水温可能调得更高。但是，对于糖尿病人来说，过高的水温稍加不注意就可能引起烫伤、感染，加上患者本身就存在伤口难以愈合的情况，容易形成难愈合性创面，尤其烫到脚的话，很有可能发展成为糖尿病足，这是一种严重的并发症，后果很严重。

健康小贴士

洗澡要严格控制水温，不宜超过40度。有皮肤破损的患者洗澡易加重皮肤感染，应该等伤口愈合后再洗澡；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。使用热水袋、暖手宝、电热毯时，最好包裹个毛巾或小毯子，避免接触烫伤。

3、懒不得！

冬季寒冷，很多人不想外出锻炼和起身运动，经常窝在被窝中，这样使身体的血液循环不通畅，在饭后就窝着不动容易让脂肪堆积形成肥胖，也就容易导致血管失去控制而引发并发症。

健康小贴士

运动是最好的降糖良药，慢跑、快走、太极拳都是适宜的有氧运动。但是要注意避开早晚气温最低的时段外出锻炼。上午九点前是糖尿病人运动“警戒线”，冬季锻炼时间最好选在上午9点以后下午4点之前，这个时间段日照、温度相对适宜。

4、馋不得！

冬季天气寒冷，体内需要更多的热量卸寒，胃口也好，稍微不注意就会吃多。到年底了各种节日、聚会也多，聚在一起免不了各种大鱼大肉大快朵颐，而食物摄入过多身体消耗不掉转化为脂肪，也容易导致冬季发胖引发并发症。

健康小贴士

不要过度吃肉喝汤，摄入过多的肉类和高营养物质。注意每天饮食的总量控制，尽量少食多餐。

5、愁不得！

糖尿病患者要有一颗平常心，心情好与坏都与糖尿病有着密切的内在关联，体内升糖激素会导致血糖水平升高，也会导致病情加重或降低治疗效果。

健康小贴士

保持愉悦心情，积极面对现实。没有过不去的坎，没有解决不了的事，只要有好的心情，控糖就好实施。自信乐观，只有好的心态，糖尿病其实并不可怕。

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