怎样缓解我们的小情绪？

于乾，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

现在的生活条件越来越好了，而大家的心情有时候越来越郁闷，压力越来越大。面对这一切我们该怎样去释放一下呢？

转移注意力

郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标，这种情况下，你可以让自己忙起来，看一下自己手头还有哪些事情需要处理，忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。

世界那么大 出去转一转

出去走走，看到街上的人来人往，匆匆忙忙，你就不会再执着于自己的那份小情绪，生活是不易的，但我们总会找到让自己奔波的理由，为了父母、为了孩子、为了爱人、为了自己更好的生活，善待自己。在芸芸众生中，在大千世界里，我们只是那最渺小的一个。

动起来

参加体育锻炼。可以跑步，打球，跳健身操等。使人在宽广的视野中娱乐身心。提高身体的兴奋度。找一个自己喜欢的运动，你会发现那小情绪早已不知去了哪里，不信，你可以试试哦。

找一个值得信任的朋友倾述

当心情不好的时候，缓解心里不爽心情的最佳办法莫过于和别人交流了。将心中的不爽告诉朋友和家人，心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中，只会越来越糟糕。

听听音乐

听柔和、欢快的歌曲。使人忘记烦恼。使郁闷的心情得到缓解。最好是全身心沉浸在音乐中，或跟着音乐唱，跳等。

参加喜爱的娱乐项目

忘记烦恼。每个人都有许多爱好。在参加兴趣活动中忘记自己的忧伤。心里完全是欢快的娱乐项目代替。这样，我们的负面心理得到了缓解。

出门逛街

人心情不好的时候，可以分散注意力。出门逛街是一个不错的选择。去逛逛街，买买东西。心情也会慢慢变好。

旅行

如果时间允许，可以去旅行，看看美丽的风景，让自己从身到心得到一个放松。这样心情也会跟着变好。

心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累，忘记心中的不悦，如果可以，和朋友一起去运动效果更佳。

当然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃东西玩玩游戏都可以让心情变好。不过如果要是发生了很严重的事情，那你必须得调整自己的心态了。

有些人因为心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑郁症，焦虑症，甚至影响到自己的身体这是不容小视的。所以这个时候，我们要调整自己的心态。

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