人类睡眠时间约占整个一生的1/3，枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。

但这个一直伴随我们睡眠的亲密伴侣，却很少被重视。

就拿睡枕头这件事来说吧，就有很多人做错了——

其实，枕头不是拿来枕“头”的！

不枕头，还怎么睡觉？

严格来说，枕头不是拿来枕“头”的，而是用来“脖子”的。

枕头的作用，是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。

头枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸。枕头只有放在颈部，才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

枕头过高过低，颈椎很受伤！

对于枕头来说，很重要的一点是高度要合适，太高太低都会对人造成很大伤害。

1、枕头太高——慢性劳损、韧带损伤

有人喜欢垫高枕头，觉得头脑循环更好，容易入睡。

但长期垫高枕头睡觉，会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。

更严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位。

2、枕头太低——影响呼吸、容易口干

有些颈椎不好的人，喜欢睡低枕头。

枕头太低或不枕枕头，仰卧时头部过分后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至让颈椎病进一步加重。

对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言，头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。

还有一点，仰着头，容易张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。

一个好枕头，有这2个标准

那么，到底什么样的枕头才叫好枕头呢？

1、枕高一拳头

枕头高度，成年人以10~12厘米为宜。仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。

2、软硬要适中

软硬度稍柔软，硬度适中。

小提示：市面上常见的保健枕、美容枕，虽然里面的药物有一定的功效，但不能代替治疗，切忌听信商家的夸大宣传。

希望大家都能选个枕头、睡个好觉哦！

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