高血压的发生与平时的不良饮食习惯有很大的关系，大部分高血压病人是体重超重的肥胖人，以中老年人比较多见。患上高血压之后更应该重视平时的饮食控制，应该注意饮食禁忌，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。

那么高血压病人要注意哪些饮食禁忌呢？

禁忌一、忌吃高盐食物

相信大家都知道，在平时吃比较咸的食物，会导致血压迅速上升，所以高血压病人在平时一定要控制盐分的摄入量，要避免吃太咸的食物，否则容易易发生严重的心脑血管疾病。

禁忌二、忌吃高脂食物

在平时大量的吃高脂肪高热量的食物会导致血液黏稠，度过高会引起血脂升高，更容易诱发粥样硬化和血栓，会导致血液循环变慢，引起血压迅速升高，特别是本身患有高血压的人，更应该禁止吃高脂肪高热量的食物。

禁忌三、忌吃高糖食物

很多人都喜欢吃甜品，其实吃了甜品之后会导致体内能量增高，很容易出现血管收缩，也会导致血压迅速升高。所以高血压病人在平时一定要控制糖分的摄入量，特别是一些含有糖分的饮料，更不应该和碳酸饮料和果汁，也不能够经常吃蛋糕和奶油之类的甜品。

高血压的日常护理应该牢记三个字！

第一个字、淡

有研究发现，高血压病情早期或者轻微的高血压病人在平时只要保持饮食清淡，就可以慢慢的让血压恢复到正常的状态。所以在平时的饮食控制是相当重要的，特别是应该控制盐分的摄入量，这样不仅对于预防还是治疗高血压都是有很大帮助作用的。

第二个字、松

高血压病人在平时一定要学会放松自己，应该保持良好的心态，而且要保证充足的睡眠时间，因为在平时紧张焦虑的情绪或者睡眠不足，都会导致血压波动幅度过大，所以良好的心态和生活规律是护理高血压的重要措施。

第三个字、动

高血压病人在平时也应该坚持运动，采取有氧运动方式，可以很好的降低血压，在运动过程当中可以调节大脑皮层和运动中枢，能够促进血压的稳定，还可以调节激素分泌水平，但是一定要注意不能够进行一些强度比较高的运动，最好是选择适合自己的有氧运动方式，比如太极拳和慢跑以及散步等运动方式。

高血压千万不能碰的几种食物，分别有哪些呢？

高血压千万不能碰的几种食物，分别有哪些呢？

高血压是一种全球性的流行病，每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。

可能大家都知道高血压不能吃高盐的食物，其实高糖的食物对高血压患者来说，也有很大的伤害。

高糖食物也是高血压的禁忌

专家学者通过研究发现，高糖食物对高血压患者也有一定的损害。

这样的现象也不是无从解释：高果糖饮食会促进钠进入细胞内，从而导致钠过量，增加高血压风险。且过量的果糖还会激活血管紧张素，让血管舒张素失活，并过度刺激交感神经系统，导致血压升高。

另外一种可能的机制是摄入糖分会令胰岛素水平有所增加，从而激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高。

具体数据显示，一顿高糖饮食大概会令收缩压和舒张压分别升高7毫米汞柱和5毫米汞柱，这种影响力远远大于钠离子所带来的影响。在2010年，810名成人参加的PREMIER研究发现，少喝含糖饮料会直接导致收缩压和舒张压的降低。

这些食物，是高血压禁忌

1红烧肉、鱼香肉丝

首先从营养学的角度说，红烧肉就算不上是健康的菜肴，另外它脂肪多、糖分高、盐分也多，对高血压病人的病情控制很是不利。

尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一道菜甚至加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

2核桃粉、芝麻糊

主要是因为核桃粉芝麻糊的血糖升高速度太快。

如果是从商店买来的成品这样的后果将更严重，因为厂家除了原料打粉之外还会加入淀粉、糊精等添加剂，这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。

与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜，这些食物中的淀粉进入人体后会迅速转化为葡萄糖。

3高热能食物

高热能食物（葡萄糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。

4太咸的食物

这点并没有什么悬念，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

5太甜的水果

比如说猕猴桃和柚子，它们的含糖量居然比西瓜还要高！西瓜的含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量都超过了14%。

不过，这些是天然的果糖，只要不一次性吃太多，而且品种经常换，就没什么问题。

高血压患者要多吃这些！

富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。

可以代替部分主食的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮。

低脂肪、低胆固醇的蛋白来源：比如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉等。

高血压不能吃的6种食物，医生：不想脑出血，再馋也得忍着

高血压的危害到底有多大？很多患者根本就不知道高血压的危险性，所以长期忽视不管，还在像正常人一样想吃什么就吃什么，也不吃药控制血压，最后持续的血压高，导致脑出血、心力衰竭。大家需要知道一个常识：饮食是导致血压波动的最重要的因素之一。

有些食物，高血压患者必须做到少吃甚至不吃。接下来，我会给大家一个一个列举出来，并说明相应的原因，如果担心记不住可以先点赞收藏，避免下次想看却找不到。

写给高血压患者朋友，以下6类食物，要做到少吃或不吃。

戒烟！戒烟！戒烟！吸烟对身体百害而无一利，尤其是对于高血压患者来说，吸烟是非常有害的，吸烟后人体会释放一些物质导致血管收缩，直接影响就是导致血压升高，所以如果你不想最后脑出血、心衰的话，第一步就是把烟给戒掉，别把戒烟当成很难的事，自己坚持不下来可以让家人帮忙监督！

大多数长期喝酒的人最终都会导致高血压，如果你已经有高血压了，那更是该戒酒了！但戒酒的难度可能比戒烟更难，特别是在职场，很多必要的应酬活动都需要喝酒，所以有很多职场人士应酬参加多了，酒喝得越来越多，高血压也就随之而来了。如果因为应酬必须喝酒的话那就想办法尽量少喝，不然好不容易挣那么多钱，到时候该花钱了 健康 却没了，那就太不划算了。

先说知识点，每天的盐摄入量尽量控制在6克以内。高血压患者一定得少吃盐，有很多高血压患者就是因为平时做菜盐放得多，所以才患的高血压，一家三口都有高血压的更不占少数，因为他们平时都是一起吃饭，吃的盐比较重，那么全家都容易患高血压了。

高血压患者最好少吃蛋糕类的甜食，这类食物的含糖量太高，多吃不利于血压的稳定，像袋装零食啊，甜的糕点啊都是能不吃就不吃，这些食物都含有反式脂肪酸，这种物质还会促进高血压患者患心脑血管疾病的风险！

和蛋糕类甜食一样，含糖饮料极易导致高血压患者患上心脑血管疾病，我是心内科大夫，我会嘱咐我的每一位患者一定要戒掉含糖类的饮料，觉得口渴了就喝普通的白水，像小超市卖的矿泉水也行，也没有必要非要喝含糖饮料，而且含糖饮料一般是越喝越口渴，你说是吧？

海鲜也要少吃，海鲜也就是高嘌呤食物。因为往往高血压患者还会有尿酸升高的情况，那就比只有高血压的危害大多了，所以高血压患者一定要少吃或者不吃像海鲜啊、动物内脏啊这样的高嘌呤食物。

好啦，今天就说到这里，说得比较简单，但全是重点，希望今天的文章能帮助到广大的高血压患者朋友们，不仅仅要知道不该吃什么，还要懂得这背后的道理，当然，如果你还有其他想了解的科普内容可以留言告诉我，最后，祝大家都幸福 健康 ！

血压高的人，有哪些食物是坚决不能吃的？

盐分较多的食物

患有高血压的人在平时的饮食当中一定要少吃甚至是避免一些盐分比较多的食物，因为绝大部分的食用盐当中是含有着大量的氯化钠成分的。而氯化钠进入到身体当中会造成血液细胞外液的增加，从而导致血压在短时间之内就可以迅速上升。因此患有高血压的人在平时做饭的时候也尽量要少放一些食用盐，否则对于控制血压会比较不利。

油腻的肉类食物

首先要声明一个观点，并不是患有高血压就不能够吃肉类食物，这里所说的是肥肉或者是比较油腻的肉类食物。肉类食物当中本身脂肪含量就比较高，高血压的人大量的食用肉类食物，就会造成身体当中的饱和脂肪酸较高，饱和脂肪酸是不利于血管和血压健康的，积攒到一定程度之后会对血液当中的脂肪含量造成一定的影响，不仅不利于控制血压，还有可能会引起冠心病或者是其他方面的心血管疾病。

辛辣的食物

其实一些辛辣的食物本身对于高血压患者来说并不会造成太大的影响，但是吃太多辛辣食物会造成身体出现上火的情况，那么这个时候就会加重排便的困难程度，然而出现了便秘的话在排便的过程当中腹部用力会造成负压的升高直接导致血压的上升。这对于高血压患者来说是十分危险的行为，如果用力不当的话，会出现脑出血的后果。

高热量的食物

高热量的食物不仅仅是肉类食物，包括一些含糖量比较高的食物，比如说巧克力，蛋糕，饼干，面包等等。一般患有高血压的人群绝大部分都是肥胖人群，而对于这类人来说，平时是坚决不能够吃这种高热量食物的，否则体重继续增长的话，只会让血压越来越高。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/49388.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三七粉的美容功效,

下一篇: 铁树有哪些功效和作用,