每天都喝咖啡,能够预防糖尿病吗？用研究结果告诉你事实的真相

日常的饮品有很多，其中的咖啡受万人瞩目，它人这么红，关于它的说法也有很多，但总归分为两个判别，一个阵对是说咖啡好，另一个针对是说咖啡不好。

而说咖啡不好的，有说空腹不能喝咖啡，还有的说喝咖啡会导致体内钙流失，对预防骨质疏松不利，说咖啡好的是说咖啡能够预防疾病，尤其是能够远离糖尿病，事实真的像传言中那样吗？

首先我们先来看下咖啡不好的说法。

在空腹的情况下，有些食物确实是不能吃，如生的柿子最好别空腹大量吃，生的山楂别大量空腹吃，这两者容易增加胃结石发生的危险。

那对于咖啡这种饮品，如果你的肠胃是健康的也可以饮用，但如果是过浓的咖啡或者是大量喝，可能会刺激胃酸的分泌，可这并不会严重到喝咖啡，就会让我们患上肠胃疾病，如胃溃疡、胃炎等。

所以，如果你真的要在空腹的状态下喝，给你的建议是加入一些牛奶。至于喝咖啡会让钙流失这个说法，可能会因为其中含有大量的咖啡因，带走体内比较少的钙，可如果是咖啡加牛奶的做法就不必担心。

那喝咖啡能预防糖尿病吗？

咖啡中比较多的成分就是咖啡因，这种物质既有很好的提神作用，还具有利尿的作用，这对于糖尿病患者来说，对病情是有一定好处的。最重要的是，在一些流行病学的研究上还发现，经常适量喝咖啡的人群跟不喝咖啡的热群相比，患糖尿病的危险确实会有所降低。

拿具体的数据来说，如果一个人每天能够喝3杯左右的咖啡，能够降低糖尿病的危险为1/4左右。但也有一些研究没有确定喝咖啡就能预防糖尿病。因此，不管是想要预防糖尿病的人群，还是已经患糖尿病的人群，如果你爱喝咖啡，喝咖啡还是有一定的好处的。

但一方面要控制咖啡的量，在适合的时间点饮用。目前对于咖啡用量的标准，每天每人食用咖啡因的量不能超过400mg。再加上咖啡具有提神的作用，不建议糖尿病患者和健康人群在睡觉前饮用。

可以选择在早饭、上午、或者是午睡过后饮用，给这自己的一天提高精气神，对生活对身体健康都有一定的积极作用，且糖友以及健康人群可以在咖啡中适量的加入一些牛奶，养生的效果还会更好，但如果是糖就最好不要了。

这下你知道每天怎么喝咖啡了呢？除了喝咖啡，茶水和白开水也是个很好的选择哦。

多喝咖啡能预防糖尿病吗

女性糖尿病患者喝咖啡越多，其死亡的风险越低。如果女性一天摄入 100 到 200 毫克的咖啡因，就可以将死亡风险减少 57%；如果超过 200 毫克的咖啡 (2 杯) 摄入量，就可以将死亡风险降低 66%。
经调查研究，对男性没有什么作用。

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