老年人患高血压,这8件事不能做！为了血压稳定,请谨记原则

我国高血压患者很多，其中老年人患有高血压的更是不在少数，而且老年人高血压有着自己的特点：可能是以舒张压升高的典型高血压，也可能是不典型的以收缩压升高的高血压。

老年人患有高血压，有8件事情不能做：

一、不能吃的太饱

老年人的肠胃功能较差，若吃得太饱很容易腹胀，使得横膈上升，影响到心肺活动。而且饭后消化食物又需要血液集中到肠胃，心脑的供血不足很容易引发心肌梗死或脑中风。

二、不要过度喝酒

酒精会使血管扩张、血压下降，从而诱发心绞痛，或者血压突然上升还会引起脑溢血。另外，老年人的胃粘膜萎缩，在酒精的刺激下还可能出血。

三、不要吃得太咸

盐吃得太多，会引起血压升高，而且老年人的肾脏排钠功能本身就比较弱，摄入过多的盐可能引起钠潴留、血管收缩、血压升高等。这些因素会让降压药的效果大打折扣，甚至引发心力衰竭。

四、不能过于疲惫

老年人的晚年生活比较轻松、愉悦，很少会出现过度疲惫的时候，但是也有可能某段时间家里来人较多，老人身体的承受能力会比平时大，很容易让血压升高，或者引发心脏疾病。

五、不可大喜大悲

老年人不太容易像年轻人那样，过于激动或者过度悲伤，但也可能会出现焦虑或烦恼，加之老年人的情感比较脆弱，很容易在大喜大悲后中风身亡。

六、不要长久看电视

老年人看电视的时间过长，可能引起视觉疲劳，导致血压升高，尤其需要避免看情节紧张的电视节目，极易引起血管收缩、心跳加快、血压升高，出现心肌梗塞或脑卒中。

七、不能用力排便

老年人由于肠胃功能差，很容易引起便秘，但是需要在排便时避免用力屏气，不然腹压升高会引起血压升高，会晕倒在厕所内发生意外。

八、不能突然停药

老年人不仅在血压升高时需要服药，在血压平稳时也需要保证服药，这样可以预防血压波动对心脏的不利。而且，若突然停药还可能让血压骤然升高，发生脑血管意外。

高血压，谨记早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！降低血压峰值

据统计，目前我国高血压患者多达3亿，已成为非常棘手的慢性病。高血压的危害很大，是脑梗塞、心肌梗死、动脉硬化等多种疾病的“导火索”，一旦血压长期居高不下，就会导致并发症的发生。

1、起床过猛

人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。

2、晨起吸烟

不少人都喜欢在醒来后就抽一根烟来提神解乏，确实，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，这样却会为身体埋下隐患。

尤其高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。

继而导致心梗、脑梗等疾病的发生，得不偿失。

3、吃的过咸

不少人在早晨都有吃咸菜的习惯，最常见的是腌制食品、罐头等。但是这类食物含盐量很高，一旦过多摄入就会升高血压，引起不良反应。

因此，高血压患者要严格控制这类食物的摄入，每日盐量也要小于6g。

1、不急于睡觉

对于一些中老年朋友，吃过饭后就犯瞌睡是常有事情。但是，如果饭后即睡觉的话，就会刺激血压升高。

并且饭后立即睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。

2、不急于生气

发脾气这件事，本身就会导致血压升高，在吃过饭后，体内会产生一定的热量，这时候血液循环也会加快，若此时发脾气的话，就像“火上浇油”一样，血压更加容易飙升。

尤其会导致脑溢血、冠心病的发生。

3、不急于洗澡

刚吃完饭，血液会流向消化系统，高血压患者如果此时洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，血流量的增加会导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。

高血压患者最好在餐后一小时再洗澡，注意水温不宜过凉或者过热。

1、不喝水

许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，主要是害怕频繁起夜。

然而，当人们睡觉时，身体活动减少，血液就会变得相对粘稠，如果身体缺水，就会加速血栓的发生。

因此，睡前最好喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了频繁起夜。

2、不泡脚

随着 养生 的流行，越来越多的人晚上习惯了泡脚，这对于高血压患者来说也是很有好处的。

泡脚能够促进体内的血液循环，使得身心更加平静，对于血压的稳定和睡眠质量的提高是很有帮助的。

所以高血压人群在睡觉前最好保持泡脚的习惯，但水温不宜过热，泡十五分钟左右为宜。

3、不刷牙

研究显示，当高血压病人口腔卫生下降时，血压也会随之升高，患有严重牙周病的高血压病人，收缩压要比拥有 健康 牙周的高血压人员高出3毫米汞柱。

而清洁好牙齿，还可以降低中风和心脏病的发生几率，为此高血压者晚上一定要记得刷牙。

想要血压稳，牢记“三个字”！

一、“节”

高血压患者还要做到饮食有节，一日三餐要定时定量，最好不过少或者过饱。

如果饮食过饱，吃的油腻，还会增加肥胖几率，调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。

平时最好三餐定时，并且在每餐的饮食当中还要注意营养的均衡搭配。

二、“监”

是指监测血压。如今乍暖还寒的时节，更要勤检测血压。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

注意在测量血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动等因素，以免影响测量结果。

三、“戒”

高血压患者平时要戒酒、戒熬夜、戒激动，这三者都是升高血压的主要因素。

高血压者尤其不要熬夜，因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。

建议每晚在十一点前入睡，保持7小时以上的睡眠时间。

高血压患者最怕哪三件事呢？早上又有哪“三要”和“三不要”呢？

一、高血压患者害怕哪三件事呢？

2，畏冷：当毛细血管冷时，它会得到刺激性和收拢，导致血压升高。这也是高血压群体在严寒的时节时，血压会较高的缘故。

3，害怕用力：过多用力非常容易导致高血压，乃至造成脑血管破裂，引起风险。

二、高血压患者早晨应当留意的三件事儿有哪些？

2，注意保暖：早上温度非常低，高血压患者在这段时间必须保重身体的温馨，不必忽然曝露在严寒的条件中。由于血管收缩，血压在强冷空气的影响下上升。

3，渐渐地醒来：起床的姿势要留意柔和和迟缓，不可以忽然站立起来。应渐渐地醒来，给与心血管，人脑和毛细血管一定的缓存时间，以防止血压起伏。

三、高血压患者早晨不可以做的三件事儿有哪些？

2，不抽烟：吸烟时，烟草公司中的成分会使神经兴奋，也会导致高血压，并且早上血压起伏更强大，这时抽烟，会导致血夜进一步提升工作压力。因而，高血压患者应在早上防止抽烟。

3，不必冼澡：早晨高血压，这时冼澡不适宜高血压患者。由于凉水淋浴间非常容易导致血管收缩，而冲澡非常容易导致血夜流动性加快，给心血管产生压力。因而，高血压患者应在别的时间冼澡以防出现意外。

老人高血压 日常如何降血压？

血压高的老年人应当多注意一下包含习惯，少吃一些较为油腻的食物，多吃一些绿色蔬菜，这样对身体也比较有利。血压高是日常生活中比较觉的情况，特别是一些老年朋友们因为身体原因，所以比较容易导致血压升高，降低血压的方法有许多种，这些都需要大家了解一下。

这样也可以有效的降低血压。血压高的朋友们平时一定要多注意一下自己的身体，有不舒服的地方就应当及早去医院检查。那么老人血压高怎么降下来?降低血压的方法有哪些?

1、饮食：血压高的朋友们一定要多注意一下自己的饮食，减少钠盐的摄入，一些调查结果显示摄入盐的含量不得高于6克，一些脂肪较高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也应当禁止使用，可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，特别是一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到降低血压的效果，所以可以多食用一些，血压高的患者一定要禁止吸烟喝酒，不然很容易导致血压升高。

2、饮用茶水：平时可以通过饮用茶水来降低血压，因为茶叶里面含有大量的茶多酚，它可以有效促进脂肪的新陈代谢，血压较高的老人胆固醇和脂肪含量会比较高，所以每天都可以喝一些茶，这样不仅仅可以起到降低胆固醇的效果，而且还可以有效降低血压，对身体有很大好处。

3、控制体重：一些研究结果表示血压较高的老人体重也会偏高，所以如果想要有效降低血压，还应当注意控制自己的体重，降低体重可以有效的降低患者的高脂血症，控制体重的方法有许多种，只要平时多做一些运动就可以有效减轻体重，但是由于老年人身体比较虚弱，所以还应当根据自己的身体情况来选择适合自己的锻炼方法。

以上这些就是老人血压高怎么降下来的回答，这些血压高的患者都可以好好的了解一下，平时养成一个好的生活习惯，每天早上起来都可以出门散散步，这样不仅仅可以锻炼身体，而且还可以呼吸一些新鲜的空气，老年人应禁止做一些比较剧烈的运动，定期去医院进行检查，这样身体一旦出现问题也可以及早解决。

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