动静结合,调养气血

作者：针灸特需 任雪松

气血是构成人体的最基本物质，《黄帝内经》说：“气血充盈，百病不生” 、“气血失和，百病乃变化而生”。气血的变化对于人体的生理、病理治疗具有重要的作用。

中医养生一贯重视人体气血的动态平衡，强调养生就要做到顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，需动静结合而气血和谐……

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“静以养心气血和，动以强身舒筋骨，动静相宜则气血得养。心主神明，神明则形安，养身首重养心、重在调养人的精神，保持良好的心态可减少多种疾病的发生。

人静坐或静卧休息时，全身气血消耗减少，匀出来的气血可用于充分滋养肌肉、四肢百脉以及充盈脏腑之气，有利于减少顾虑，消除烦闷，增加生活信念，使人的脑力和体力得以恢复，心平气和，神清气爽，“适视养血，适卧养气”，适当阅读和卧床休息，有益于人体气血的恢复和旺盛。

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运动可以激发人体的筋骨、肌肉和关节，促进人体内血液循环，疏通筋骨，舒经活络，畅行气血。中医养生主张“动以养形，以形劳而不倦为度”通过运动呼吸锻炼和意念控制的训练，使身心融为一体，以调节和提高人体各个部分的机能，诱导激发人体内在潜力，从而实现延年益智和防病治病的目的。

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生活中我们锻炼可以练习一下太极拳，它强调阴阳动态平衡，一个人只有阴阳平衡了，气血才会通畅。还可以练习一下较为柔和的传统保健功法，诸如八段锦、六字诀、气功等，能够调和人体气血，起到舒筋通络、增强体质预防疾病的作用。

（以上内容参考改自：世界中医药《从气血理论谈中医养生之法》）

以上内容仅用于健康教育学习交流

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