生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。

1.芹菜

芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。

2.木耳

木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。

3.玉米

玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。

4.菠菜

众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。

5.马铃薯

经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。

6.黑芝麻

黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。

7.坚果类

坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。

每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。

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常吃哪些食物有助于保护血管、清除血液垃圾？

常吃黑豆、海带、猕猴桃、火龙果、黑木耳等食物有助于保护血管，能清理血管中的垃圾。

人经常吃黑豆有助于保护血管，并能清除血管中的垃圾，因为黑豆能促进人体内血液循环并能清理血液中的有害物质，还能让人体吸收丰富花青素和多酚类化合物，这些物质被人体吸收不能提高血管韧性与弹性，放慢血管衰老速度，可防止人类心脑血管出现病变。

海带也是一种能保护血管，清理血液垃圾的健康食材，因为海带中含有丰富的海藻多糖和碘元素这些物质进入人体后能与血液中的一些有害污染，防止心血管病变出现，另外它还是一种低质低热量的健康食材，能防止人体出现肥胖，也能预防高血脂发生。

人经常吃猕猴桃能保护血管，净化血液，因为猕猴桃中不但含有丰富维生素C更含有丰富的果胶和膳食纤维，人们吃猕猴桃以后能调节血压，防止血脂上升，并能提高血管韧性与弹性，可促进血管扩张加快血液循环，还能降低血液粘稠度，清理血液中的胆固醇和脂肪，对维持人类血管健康有很积极的作用。

多吃些黑木耳也能保护血管，因为黑木耳含有天然的角质，它进入人体后能净化血液，清理血液中的有害物质，降低血液粘稠度，并能增强人类身体的抗凝血能力，经常吃黑木耳能防止心脑血管出现病变。能降低血栓中风的发病率。

火龙果也是一种能保护人类血管的健康食材，它含有丰富的纤维素和多种微量元素，可能含有一些植物白蛋白，能清理血液中的重金属和脂肪与胆固醇，会净化血液，加快血液循环，又能提高血管韧性与弹性，对维持人类血管健康有痕迹的作用，经常吃火龙果还能防止动脉硬化发生。

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