长寿老人坦言：拒绝做1件事,注重4大保护,才能延年益寿

据统计，21世纪以来，中国国民的平均寿命已经延长到75岁，比上个世纪有了突飞猛进的提高。

但是随着年龄的增长，身体机能下降明显，特别是在50岁后，身体各器官功能都会出现衰退现象，各种疾病也接踵而来。

怎么样保护各器官，减少疾病的发生，延长寿命，成为全民关注的问题。

一、50岁后，拒绝做1件事，长寿才来找你

这件事就是生气。

长寿的人一般心态都比较好，积极地心态有助于身体各器官保持正常的运行。

而经常的生气，不仅会影响心情，还会对身体各器官造成损伤，增加癌症和猝死的几率，缩短寿命。

1、 生气伤心脏

人体在生气的时候，血管处于高度收缩的状态，导致血液倒流，心脏负担压力过大，会出现胸闷气短、呼吸困难的症状，严重时甚至诱发心梗、心绞痛等疾病。

研究发现，爱生气的人心脏病的发作几率，比正常人高3倍。

2、 生气伤肝脏

中医云："怒伤肝"，经常性的发脾气会导致肝气郁结，肝胆不和，出现肋骨两侧疼痛的感觉。

如果本身就有慢性乙肝疾病的话，经常性的生气会导致病情加重。

3、 生气伤肺脏

人在生气的时候，肺部肺泡不断地扩张，呼吸急促，会导致肺部疼痛。长期以往，导致肺功能下降严重。

4、 生气伤乳房

对女性来说，生气时气血淤堵严重，肝脾失调，很容易导致乳房肿胀，发生肿块淤堵。

5、 生气伤肠胃

生气时胃部血液流通少，会出现食欲不振、胃功能紊乱等症状。

二、50岁后，4大器官一定要重点保护

1、 保护好心脏，补充槲皮素

补充槲皮素可以有效保护心脏健康。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。

2、 保护好肝脏，控制酒精摄入

肝脏是人体最大的消化腺，如果肝脏出问题，体内的排毒功能就会变差。

而酒精的大量摄入，会损伤肝细胞，诱发肝硬化、酒精肝的发生，严重时甚至会导致肝衰竭、肝癌。

为了身体的健康，建议一定要控制饮酒量。"劲酒虽好，可不要贪杯哦"。

3、 保护好肺部，远离香烟

香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入人体后，会首先进入肺部。对肺部血管产生强烈的刺激，影响肺部血液的正常流通，损害肺功能的正常运行。严重时会诱发肺癌的发生几率。

并且，吸烟产生的二手烟，也会导致周围人的肺部出现故障。建议大家尽量戒烟。

4、 保护好肠胃，减少油脂摄入

肠胃好的话，吃嘛嘛香身体倍儿棒。但是长期的食用高油脂的食物，会导致胃部不能完全的消化。这些多余的油脂在身体内残留，不仅会使肠道产生细菌，影响肠道蠕动。还会导致血液中脂质沉淀过多，形成血栓，堵塞血管，诱发多种疾病。

建议大家能尽量保持少油的饮食习惯，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于肠胃消化，减轻肠胃负担。

三、 长寿小秘诀

1、 多喝水

多喝水不仅可以补充身体各器官所需水分，还可以稀释血液，减少血液中脂质沉淀，有利于体内垃圾毒素的代谢。

建议大家尽量保证1500毫升的摄水量。

早起后一杯水，可以补充一整夜流失的水分，避免血脂粘稠引发血压高。

饭后一杯水，可以加速消化，减少油脂和盐分的摄入。

睡前半小时一杯水，可以安神助眠，避免夜晚水分的大量流失。

2、 多运动

生命在于运动，良好的运动习惯可以加速血液循环，提高身体的免疫力。

建议大家尽量保持每周3到5次的有氧运动，比如：慢跑、快走、游泳等。本身有心脏类疾病的患者，建议多进行舒缓的运动，比如：瑜伽、太极等。

3、 多体检

任何疾病的发生都不是一朝一夕的，建议大家尽量定期体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。

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