经常吃南瓜子,5个好处或许“不请自来”,可惜很多人扔掉了

南瓜的营养丰富，不仅口感好而且适合大部分人群食用，但是平时我们在做南瓜的时候，都是把里面的南瓜子给扔了，其实南瓜子的营养价值非常丰富，南瓜籽是一个有着许多健康益处的以及营养成分的存在，今天我们就一起来了解一下南瓜子的好处，大家一起来看看吧。

1、促进睡眠

南瓜籽含有大量的色氨酸，色氨酸是一种可以在改变睡眠中起到重要作用的氨基酸。色氨酸是合成催眠成分5-羟色胺的必要成分，因此吃南瓜子可以很高的促进很睡眠，经常失眠或者是睡不好的人，不妨常吃南瓜子，有助于促进睡眠。

2、 防治牙龈萎缩

南瓜籽含有丰富的牙龈以及牙槽骨非常重要的两大类营养成分，一方面，含有大量的老年人牙槽骨萎缩以及零流失有关。另一方面，含有丰富的胡萝卜素以及维生素E，这两种物质都可以起到直接滋养牙龈，从而预防牙龈萎缩的作用。

3、抑制肿瘤

南瓜籽可以消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并且可以很好的帮助肝肾功能恢复健康，有助于提高肝肾细胞的再生能力，对于肝癌前列腺癌等有着很好的抑制作用。

4、保护心脏

南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维以及抗氧化成分，对于心脏健康十分有益。其中单一不饱和脂肪酸可以有效的降低坏胆固醇的含量，增加有益胆固醇的含量。另外，南瓜子有着预防冠状动脉疾病，提升血脂健康等作用。目前南瓜子中的镁已经应用于帮助预防心脏骤停、中风以及心脏病发作等等。此外，南瓜子对于血压水平也有一定的调节作用。

5、提高免疫

南瓜子中含有十分高的抗氧化剂以及植物化学物质，可以调节免疫系统，从而减少病毒的感染。比如像感冒、流感、疲劳等其他疾病的感染都有着一定降低作用。南瓜子中含有丰富的营养物质泛酸，泛酸可以很好的起到疏通血管的作用，从而起到降低人体的血压，预防心血管等疾病的作用。

以上及时南瓜子的一些功效以及作用，在平时的生活中不妨常吃点南瓜子，对于身体健康是十分有益的。如果你还知道南瓜子的其他一些妙用，不妨在评论区留言分享哦

吃南瓜子的好处和坏处

吃南瓜子好处：

1、预防腿部抽筋

南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食物，能够有着预防腿部抽筋的功效，还能够帮助腿部肌肉的伸展。

2、治疗失眠，增强记忆力

南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、促进生长发育

食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成。锌成分能够为人体的生长发起到重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分。而南瓜子中含有丰富的锌元素。

4、养颜护肤

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

5、杀虫。

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。

吃南瓜子的坏处：

1、不加限制地食用南瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。南瓜子吃的大量食用，可能会出现瓜子牙、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等。

2、胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。此外南瓜子食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡，食用以原味为佳。

扩展资料：

南瓜子的营养价值

1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。

参考资料：南瓜子的禁忌--人民网

吃南瓜子有什么好处吗

南瓜子有小毒，会影响肝脏功能。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉，那是太油腻了，你的肝吃不消了。
当代实验表明，南瓜子吃太多，其实是有小毒的，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用。
还需要注意的是，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。
预防结石：如今结石病人可以说是日益增多，这个和人们平时的一个日常习惯也是分不开的。现在的人们基本都沾染上了烟酒，所以结石患者也比以前多了很多。黑南瓜子可以在一定程度上预防肾结石形成，经常食用，可以预防自己患上肾结石。
降压高血压：可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。因此中老年朋友更要养成食用黑南瓜子的习惯，可以帮助自己降压。
治疗气虚：现在有很多年轻人，明明年龄很小，但看去就是没有朝气。这个说白了就是这个人的气比较虚。而黑南瓜子可以很好的治疗气虚的现象，因此一些体质较弱的年轻人可以适量的吃一些黑南瓜子。
解毒：南瓜子含有比较丰富的营养元素，其中包括大量的维生素和果胶。而果胶对一些毒性物质有很好的吸附作用，经常食用南瓜子，可以促进我们身体的代谢循环，让毒素能够及时的从身体内排放出去。

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