为什么脑梗的人越来越多？常吃2种食物让血管“拥堵”,务必少碰

脑梗是危害身体健康比较严重的一种疾病，除了脑梗的称号，它还叫脑卒中、脑中风，特别是对于患高血压的人群来说，在持续血压升高的影响下，容易让机体的多个器官组织血管受到伤害。

据一项调查上发现，在已经患有脑梗的人群当中，有70%左右的人有着高血压，且脑梗的发生概率越来越多。除了在高血压这种疾病的影响下，跟吃也有很大的关系。

以下这2种常吃的食物，很容易让血管堵塞，希望大家切记能少碰就少碰。

1、生活中常吃肥肉的人，容易让血管堵塞：

对于爱吃肉的人，往往不会选择瘦肉，而是多喜欢吃肥中带瘦的肉，就比如非常经典的五花肉，可谓是肥瘦的完美结合。但这样的肉虽香，确不是大家能够多碰的食物。

五花肉中含有较多的饱和脂肪，如果你是用蒸、炖的方式，偶尔的吃一次少量食用，对身体是不会有什么伤害的。但如果你是用煎炸烤等方式，还会让五花肉的热量更高且脂肪含量更高，这样的食物无疑对血管是很大的伤害。

长期大量食用，这些脂肪会影响血液中的“好”胆固醇，升高体内的坏胆固醇含量，增加血液粘稠、血管堵塞的危险，特别是对于本身就有代谢性疾病的人群，这样吃还会大大增加心血管疾病、脑梗等发生概率。

所以，每天肉是我们的必需品，但要选择对的肉来食用，更建议大家好的选择是鸡胸肉、深海鱼、淡水虾、海水虾等。

2、生活中常吃猪油的人，容易让血管堵塞：

相比于植物油，更多的人会选择食用猪油，猪油食用起来的口感要比植物油好上很多，即便是味道比较清淡的素菜，经过猪油，也能够让其变得香醇。

这个香味的功劳，主要源于猪油的饱和脂肪酸，它同样是高饱和脂肪的食物代表，至于有些人会担心植物油会致癌，也只是在长期的高温下，况且猪油吃得过多，还容易让血管堵塞，增加心血管疾病的危险。

因此，出于健康跟营养考虑，建议大家选择植物油，且食用的范围要在健康的范围之内，也就是25g-30g。如果是要做菜也采用大火快炒的方式，能够有效减少不利物质的产生，对身体健康有益。

对于猪油，少量吃，且偶尔吃一次才是更好的选择。

生活中经常吃哪些食物，是在给血管添堵？为什么？

不知道为什么，中国人对油是从骨子里的喜爱，不管是做什么饭，都要多放点油，各种油炸食品，都是一道美食。油炸年糕由大黄米、糯米制成，淀粉含量很高，常吃炸年糕很可能导致各种问题，添堵血管。

油炸

很多人喜欢吃动物内脏，在家里做个羊杂汤、卤煮火烧等等，没有什么是不能吃的，这些食物所含的脂肪和胆固醇含量非常高，很容易导致沉积在血管，导致血管堵塞、形成血栓，建议饮食清淡为主，少油，少吃动物内脏。

很多人的口味都非常重，经常喜欢吃一些过咸的食物，但是过咸的食物中的钠元素，正是引起血压升高的罪魁祸首，对于很多人来说，你看你是否首先经常喜欢吃一些腌制食物，由于它里面的亚硝酸盐成分非常的高不仅增加了肾脏的负担，而且也对心血管产生很大的影响，所以说想要远离脑梗以及减轻肝肾的负担一定要尽量少吃一些过咸的食物。

血管

所以说在平时的饮食过程中，大家尽量的少吃以上的4类食物，而且在平时的时候也要注意自己身体的变化，尤其是如果出现视频模糊、手脚无力或者是麻木的情况一定要及时的就医。因为这些都是脑梗的一种前兆，只有我能及时发现，及时的预防才能够避免脑梗带来了的更大危害。

血管

生活中很多人都喜欢吃蛋糕、巧克力等含糖量较高的食物。要知道，经常食用高糖食物，会给身体健康带来很多隐患，还可能引发疾病。

体内糖分增多后，会致使血糖含量升高，血液浓度也会随之变高，不仅会导致血管损伤，还可能促进动脉血管弹性减弱硬度升高，增加硬化斑块出现。因此，含糖量过高的食物，请尽早撤离餐桌，以免给身体健康带来损伤。

脑梗多是“吃”出来的，医生：4种食物是脑梗催化剂，最好少碰

大脑，是人体的指挥官，是发号施令的司令部。

但是随着人体的衰老，大脑也会出现各种损伤。

尤其是脑血管在经年累月的辛勤劳动中，脂质沉淀严重，一旦发生堵塞，八成脑梗要上身。

脑梗发作前会有五类征兆，若能及时发现，或可救你一命。

一、头晕头痛

大脑缺血缺氧严重会引发头晕、头痛出现。并且痛感强烈，随着病情的加重头痛时间也随之延长。

二、短暂性视力障碍

视力模糊、看东西不完整、或视野缺损。这种情况大多在1个小时内会自行恢复。若经常性出现这种症状，最好去医院检查一下。

三、语言表达障碍

发音困难、无法完整的说出一句话、舌根发硬等。

四、疲倦嗜睡

随着呼吸中枢缺氧反应的加剧，身体会出现疲惫不堪、嗜睡、浑身无力、精神不振的情况。

五、肢体运动障碍

出现单侧肢体麻木、手脚无力、单侧面瘫流口水等，或不明原因的跌倒。

四种食物是脑梗“加速器”，别再频繁端上桌

食物1：高油食物

血管之所以堵塞，往往是因为摄入过多的胆固醇、脂肪，身体无法及时分解和吸收，从而淤积在血管内，造成血液粘稠。

当血液流速较慢时，这些多余的脂质易沉淀沾黏在血管壁上，形成动脉斑块。

一旦斑块剥落随着血流流动，随时有堵塞脑血管的风险，增加了脑梗发作的几率。

常见的高油食物有：膨化食品、油炸食品、肥肉、加工肉类等，最好少吃。

食物2：高盐食物

盐分摄入多是诱发高血压的“元凶”。

盐的主要成分是氯化钠，当血液中钠离子含量超标时会滞留在血管，造成血管平滑肌细胞肿胀，压缩管腔空间。

血液通过时管腔压力增大，血压也会升高。

而动脉斑块在高压血流的冲刷下，不稳定性增加，慢慢破裂、坠落，诱发脑梗。

除食用盐外，还有一些“高盐值”的食物，如：咸菜等腌渍品、培根等加工肉类、牛肉干等零食，在制作的过程中都会加入大量的盐分来保证口感，及延长保质期限。

这些食物长期食用，也会造成血压升高，最好少吃。

食物3：高糖食物

甜点、蛋糕、冰激凌等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸。

这类食物长期食用会升高低密度脂蛋白胆固醇，增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。

食物4：酒

很多 养生 观念认为适度饮酒能够软化血管，减少脑梗的风险。

但是目前的研究表明，少量饮酒能够减少脑梗的风险，但是显著增加脑溢血的风险。

若长期饮酒，酒精会对血管壁内皮组织产生强烈刺激，促进脂质沉积，加速动脉硬化。造成脑动脉平滑肌收缩异常，降低脑部血流量，增加脑梗的发作几率。

劲酒虽好，但不仅贪杯。

二戒有那二戒

1、戒烟

香烟中含有上百种的有害物质，不仅会造成血脂粘稠，还会刺激血管壁损伤，加速血栓形成。

产生的一氧化碳会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，会降低血液含氧量，影响脑部血液供应。

2、戒久坐

长期久坐不动， 新陈代谢缓慢，导致血液垃圾不能及时代谢出去，会加重血管负担。

运动量过少，也会损伤身体免疫力，降低人体抵抗病毒的能力，诱发多种疾病上身。

三不要有哪些：

1、不要激动

情绪激动时，血压上升迅速，会引起脑供血不足。

长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，血管易痉挛，阻碍了人体正常的血液循环，诱发血栓。

2、起床不要太快

早起时血脂较粘稠，起床过快血压上升迅速，大脑瞬间缺氧严重，会引发头晕目眩，甚至猝死。

3、排便不要太用力

排便时用力过度会导致腹腔压力大，血压升高，这也是很多中老年人便后易发 脑梗的 主要原因。

平时最好多吃水果蔬菜，减少便秘的发生。

脑梗“祸根”找到了，警示：4种食物多吃一口，血管多堵一分

脑梗，是脑部血液供应障碍，缺血、缺氧引起的脑组织坏死或软化。

而负责为大脑供血供氧的，是脖子两边的动脉“颈动脉”。一旦颈动脉发生拥堵，脑部就会缺血缺氧，这时，脑梗就来了。

脑梗“祸根”找到了，警示：4种食物多吃一口，血管多堵一分

食物1、甜味饮料

长期喝甜味饮料，容易使体内水电解质失衡，引起脱水，从而导致血液粘稠度升高，形成血栓，诱发急性脑梗。

此外，长期喝碳酸饮料，还会增加体内的碳水化合物和糖分，导致脂代谢、糖代谢紊乱，引发肥胖，而肥胖也是脑梗的危险因素。

食物2、奶油蛋糕、汉堡等

这类食物富含大量反式脂肪酸。

而反式脂肪酸几乎无法被人体消耗掉，长期大量摄入，会导致血脂升高，增加血栓的形成率，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发生风险。

食物3、加工肉类

比如香肠、火腿肠等食物。

这些食物味道好，含盐量也多，进入体内，会导致大量的钠离子堆积，使血压升高，还会增加血液的粘稠度，加速动脉粥样硬化，诱发脑梗。

食物4、酒类

酒是动脉硬化的“罪魁祸首”之一。

酒精进入体内，有肝脏进行代谢，而长期大量酗酒会损伤肝功能，导致脂肪与糖分的代谢异常，使其在血液中堆积，使血脂升高，加速动脉粥样硬化。

身体出现这4种异常，警惕是脑梗要来

1、头晕、头痛

头晕头痛突然加重或者从间断性头痛转变为持续性剧烈的头痛，一般是缺血性脑梗塞的前兆。

2、视力障碍

一般表现为视线模糊、视野缺损、看东西不完整，一般会在1个小时之内自行缓解。

3、嗜睡、犯困

这是呼吸中枢缺氧的反应。

当脑动脉发生硬化，动脉的官腔会越来越窄，脑部缺血会越来越严重。

4、运动障碍

具体表现有单侧肢体麻木，不明原因的跌倒，嘴歪眼斜等。持续时间一般在24小时之内。

生活中，做好4件事，养血管，防脑梗

第1件、注意监测血脂水平

定期监测血脂水平，必要时服用调理血脂的药物，是预防脑梗的有效方式。

建议：

1、20~40岁 健康 的成年人，每5年检查一次，有条件者每1~3年检查一次。

2、40岁以上、无心脑血管病危险因素的男性及绝经后的女性，每年检查一次。

3、心脑血管病患者及其高危人群，在未患有高血脂时，每3~6个月检查一次。

4、近期发生过急性心脑血管病者，入院24小时后要检测血脂水平。

5、已经开始服药的高血脂患者，服药一个月时，要复查血脂、肝功及肌酶，如果各项指标正常，以后每3~6个月复查一次即可。

服药一个月时，血脂、肝功及肌酶指标有异常，要及时调整降脂药，并在一个月后复查这几项指标。

第2件、补充抗氧化剂

血管需要“抗氧化”。

人体内自由基数量过多时，会引起血管内皮老化，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，加速动脉硬化，诱发脑梗。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、绿茶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗等的发生率。

第3件、保持情绪稳定

生气是脑梗发生的“催化剂”。

生气的时候，大脑的神经递质中会释放出更多的去甲肾上腺素，它会导致血管痉挛，使大脑缺血缺氧，诱发脑梗。

此外，肾上腺素还会刺激血管收缩，导致血管中的斑块脱落，堵塞血管，也会诱发脑梗。

因此，生活中保持情绪稳定非常重要，建议平时多做自己感兴趣的事，培养自己的兴趣爱好，多做深呼吸。

第4件、坚持 体育 锻炼

每天活动30分钟左右，每周至少运动4次。

建议坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、骑自行车、跳健身操等，通过双腿交替的运动，使大脑的兴奋与抑制节律更加和谐。

还能通过增强心肺功能，使血液循环更加流畅，保持大脑供血供氧充足。

脑梗越来越多？多半都是“拖”出来的，有这4种情况要注意了

据统计，脑梗死占全部脑卒中的80%，25%-75%的脑梗死在2--5年内复发。

脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种。

并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人 健康 的一大公害。

脑梗多半都是"拖"出来的！

在发生脑卒中之前，许多人会有一些“小中风”症状，小中风又被医生称为“暂时性缺血中风”。

其常常发生于中风前的几天之内，因为小中风的症状较轻，病发短暂且症状常见，所以常被大家忽略。若置之不理，三个月内中风几率可达30%至50%。

因此，及时发现中风的前兆信号，对于预防中风来说至关重要。

有这4种情况要注意了！

第一处：手指

很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见，但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。

首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。

第二处：舌根

患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。

且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，这时，一定要谨慎，及早去医院检查。

第三处：面部

由于脑梗是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。

甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。

第四处：下肢

双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。

这时，肢体感觉就会出现异常，如腿脚不灵活、无力，这时要警惕，很可能是缺血性脑卒中的信号。

“吃”出来的脑梗

1 高油食物

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。

2 高糖食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。

3 高盐食物

盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。

食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

“喝”出来的脑梗

1 喝酒

酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。

2 喝饮料

市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。

而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖，肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一。

“作”出来的脑梗

1 吸烟

吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质，不仅会引起血管异常收缩，使凝血机制出现障碍。

产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，减少脑部血液、氧气供应，诱发脑梗。

2 熬夜

长时间熬夜，身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素，会造成血管痉挛，血压不稳定。

还会增加心脏负担，降低身体免疫力，增加心脑血管疾病的发生几率。

3 久坐

久坐不动，或运动量过少，身体代谢缓慢，血液代谢废物不能及时排出，会加剧血液粘稠，血流速度较慢。

此时血液中脂质易沉淀，不仅易诱发脑梗，还会引发肥胖。

预防脑梗，坚持3件事

预防脑梗，除改变上述不良习惯外，还要坚持3件事。

1 抗氧化

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。因此，抗氧化剂是血管 健康 必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。

2 控制血压、血脂

控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。

并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。

血压正常值为：90mmHg

控制血脂

血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。

血脂正常值：总胆固醇:2.8 5.17mmol/L、甘油三酯:0.56 1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8 5.17mmol/L。

3 常做两个“清栓”动作

①按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

② 空抓手防脑溢血

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

编辑 / 黄骞文

资料/ 高质量生活家

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