这才是血压的正确吃法,降低血压养血管,很多人错过了！

高血压是我们生活中最常见的慢性疾病之一。不良的生活习惯和饮食习惯对高血压的发生都有影响。其中饮食的种类繁多，有些饮食会起到升高血压的作用，而有些则起到降低血压的作用。今天就来说说农村一种常见的小零食--花生，花生对高血压起到什么作用呢？一些人认为多吃些花生对心血管疾病有预防作用，答案是不是这样呢？一起来看看。

花生是我们常吃的一种食品，其实花生本身对血压的影响不是很大，对高血压还有一定的辅助作用。然而很多人食用花生，往往会通过某种烹调方式制作之后再食用。比如油炸花生，在制作过程中会加入油和盐，这样做味道虽然很好，但是食用过量的油、盐会引起血压的升高。

花生的吃法还有很多，所以关于降血压的吃法也是有的。将花生炖熟着吃，这样既避免营养被破坏，又具有了口感潮湿，易于消化等特点。另外将带皮花生倒入适量食醋中，浸泡一周后，每晚入睡前吃3到5粒，有助于降血压。

经常吃花生的好处：孩子经常吃花生可以促进脑细胞发育、提高智力、增强记忆力。老人经常吃花生还能稳定血糖、润肠通便，预防便秘。女人经常吃些花生还有助于延缓衰老。男人经常吃些花生还能补充身体所需的营养，使身强力壮。

吃花生的好处还有很多，那么有哪些人群不适宜吃花生呢？

一．胆囊切除者。不建议多吃花生，或者最好是不要吃花生为好。以避免加重胆囊患者的病情。

二．痛风患者。因为花生含的脂肪过多，如果痛风患者吃了花生会不利于尿酸的排出，加重痛风症状。

花生适合不同人群，但一定要注意使用量，切记不要贪吃。如果吃了花生之后没有出现任何不适，只要每天都坚持吃花生，身体也会越来越好的。

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很多血压高的人对药物真的吃腻了，降血压的食物有哪些？

柠檬，因为柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病。饮食中摄食足够的蔬菜、水果，以维持足够的钾、镁等离子的摄取，尽量减少饮食中食盐和油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地降低血压，使收缩压降低 7～12 mmHg。木耳，作为一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。同时也是身体的“清道夫”，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内，还能够增加食欲，提高免疫力。

银叶红枣绿豆汤。鲜银杏叶30克（干10克），红枣10枚，绿豆60克，白糖适量。将银杏叶用小火烧开20分钟，放弃树叶，加红枣、绿豆，白糖1匙。继续煮1小时，至绿豆熟烂即可。芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、降脂等功效，可入药也可水煎服，可辅助治疗早期高血压、 高血脂症，芹菜中利尿、及降脂降压这些功效都是可以让高血压患者血压下降的。蔬菜含钾量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫芦、西兰花、紫菜、香蕉、洋葱、胡萝卜、茄子、茼蒿、黄花菜、芦笋、荸荠、白菜等，这些都含有很高的钾离子，有保钾、排钠的作用。

芹菜有平肝的作用，是公认的降血压食物。平时可以多食用，开发出多种食用方法，避免单一、单调的食用，会让更多的血压高的人，愿意多食用。炒芹菜、拌芹菜、包馅、煮汤等都可以做出美味。

增加钾盐摄入，多吃深色蔬菜水果。饮食方面以富含食物纤维的粗粮、水果蔬菜、优质蛋白、低脂类为主。再就是戒烟戒酒，保持理想体重。另外，要规律作息少熬夜，自我放松心情。

高血压怎么调理？

血压高是一种慢性的疾病，想要调理血压，日常的饮食是非常关键的。今天就给大家分享一些高血压患者对于饮食方面的调理。第一，平时我们应该多吃一些以谷类食物为主的，比如像杂粮和粗粮，这些古物可以很好的调理血压。一定要少吃，或者是不吃含有钠或者是盐分较高的食物。因为这些食物如果长期使用，就会导致血压平高。第二，动物类的食物一定要适量吃，要远离油脂含量过高的食物，可以多吃一些鱼肉，虾肉，蛋类，因为这些食物里所含有的营养元素可以补充身体里所需要的元素，并且对于血压高的人来说，经常吃这些食物是可以有效的控制，不会让血压升高。第三，每天可以吃一些豆制品，比如喝些豆浆或者大豆腐，豆腐脑等等，这些豆制品可以补充身体的蛋白质，还能调节血压。第四，每天的饮食都要吃一些新鲜的蔬菜，还有水果，蔬菜的摄入量最好是每天要超过500毫克，吃三种以上的蔬菜，比如我们要吃一些西兰花，空心菜或者是菠菜等等。水果的摄入量每天不要超过200克，水果的品类可以选择两种以上。第五，患有高血压的人可以适当的吃一些坚果，但是每日的坚果摄入量是不能超过50克的。如果你的身材有肥胖，那么也需要控制，不能过多的摄入。这里重中之重需要提醒高血压患者们，日常的饮食尽量少吃盐，盐的摄入每天不可以超过6克，因为盐里面所含有的钠元素是可以让血压升高的。调节血压也是需要通过药物的，所以我们要遵医嘱。然后再配合日常的饮食，这样才可以把身体的血压控制好，减少其他疾病的发生，让身体变得健康起来。

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