吃深色食物的好处和坏处(经常吃颜色深的食物，肤色就会变黑吗？)

吃深色食物的好处和坏处

目录吃深色食物的好处吃深色食物过多的坏处深色食物有哪些黑色食物有哪些功效深色食物和浅色食物孕妇可以吃哪些深色食物吃深色食物的注意事项深色食物也就是黑色食物，种类有很多，大家应该都知道黑色的食物是可以进入到肾经，能够达到很好的补肾作用，深色的食物里面所含有的营养物质也非常的丰富，可以起到很好提高身体免疫力作用，还可以延缓身体衰老，下面就来和大道家园养生网看一下吃深色食物的好处和坏处。

吃深色食物的好处

可以益气补肾，深色食物和肾脏是相对应在一起的，大部分深色的食物补肾的效果都非常不错，而且还可以达到强壮肾脏作用，让身体免疫力提高，延缓衰老，在冬季就应该多吃一些深色食物。

补脑健脑，深色的食物里面含有非常丰富的黑色素，能够提高记忆力，里面所含有的花青素，又可以抗氧化，清除自由基，避免有害物质进入到大脑里面。

改善贫血，深色食物里面的铁元素含量也是非常高的，能够有效解决以及预防缺铁性贫血问题，可以达到很好的补血作用，对于生产以后的女性来说就非常适合。

治疗白头发，深色食物里面含有的一些营养物质，对于头发发白，发黄有很好的改善效果，能够让头发变得更加乌黑有光泽，能够达到很好的补肾效果。

美容抵抗衰老，深色食物里面含有花青素以及黑色素能够降低过氧化物的产生，而且还可以让抵抗氧化的能力变得更强，可以清除自由基对身体造成的伤害。

吃深色食物过多的坏处

深色的食物吃得过多可能会影响到消化功能，所以一次性不要吃得太多，少量吃一些才能达到好的功效作用。

深色食物有哪些

深色食物的种类还是非常多的，像黑木耳里面含有很多蛋白质，矿物质，维生素，碳水化合物，营养价值很高，而且里面还含有植物胶原成分，可以达到吸附效果，让消化系统得到清除，是一种很好的保健食物。

黑豆也是深色食物，里面含有很多矿物质，维生素，叶酸以及脂肪酸，经常吃一些黑豆，能够达到清热解毒以及降低胆固醇作用，补血以及养生的作用是比较好的。

黑芝麻，黑芝麻里面含有很多不饱和脂肪酸，矿物质以及维生素，还含有黑色素，芝麻素，维生素e，钙质含量是非常高的。

深色食物还有黑米，里面含有很多氨基酸以及蛋白质，而且还含有很多矿物质以及维生素，是一种营养价值非常不错的食物。

葡萄也是深色食物里面的一种，矿物质含量很高，又含有很多维生素，蛋白质，含有人体所需要的氨基酸，能够被身体很好的吸收，经常吃一些葡萄可以达到抵抗衰老作用，还可以预防心脑血管疾病出现。

深色的食物还有紫甘蓝，里面含有的营养物质也非常的丰富，像矿物质维生素的含量就很高，而且还含有非常多的叶酸，纤维素以及花青素，经常吃一些紫甘蓝还可以达到抵抗衰老效果，能够让皮肤变得更加健康，还可以预防感冒疾病出现，减肥的效果也非常不错。

黑色食物还有紫菜，是一种钙质含量很高的食物，又含有很多维生素，脂肪含量很低，可以有效的解决高血压，甲状腺肿大，贫血，肾病以及冠心病问题。

乌骨鸡也是深色食物里面的一种，可以达到健脾止泻以及补肝作用，滋阴清热的效果也是非常好的，生产以后身体虚弱的人群以及缺铁性贫血的患者，适当的吃一些乌骨鸡就能起到很好的滋补身体作用，能够让身体体质更快的恢复。

紫茄子，紫茄子里面含有很多膳食纤维，碳水化合物，维生素以及矿物质，而且还含有维生素p以及维生素e，经常吃一些能够保护心血管，还可以预防治疗高血压，对于败血症问题可以起到一定的辅助治疗作用，还可以让伤口恢复的速度变得更快。

黑色食物有哪些功效

黑色食物可以降低血脂，能够让身体里面的胆固醇含量降低，心血管疾病出现的几率就会减少，可以抵抗衰老，黑色食物的抗氧化的能力很强，又能够让自由基清除，抗衰老的作用非常不错，美容养颜的效果也非常明显。

吃一些黑色食物还可以改善头发发质，有一些人头发干枯又容易长白头发，或者出现脱发问题，这个时候吃一些黑色食物就能够改善里面所含有的营养物质，能够让头发变得更加有光泽。

深色食物和浅色食物

相对来说深色食物里面所含有的营养物质会比浅色食物要多的多，深色食物里面所含有的维生素c，胡萝卜素明显比浅色食物要高出很多，而且还含有膳食纤维，对身体的帮助会更大。

孕妇可以吃哪些深色食物

孕妇可以吃黑芝麻，能够改善贫血问题，又可以补充孕妇身体所需要的维生素，铁元素，还可以延缓细胞衰老，如果孕妇肠胃功能比较弱，就可以把黑芝麻做成芝麻糊来吃，这样可以被身体更好的吸收利用，孕妇还可以吃一些黑米，黑枸杞，香菇，紫菜，黑木耳，乌鸡，海带等黑色食物，能够补充身体所需要的营养物质，让胎儿成长发育变得更好。

吃深色食物的注意事项

吃深色食物并没有太多的禁忌，只需要注意一次性不要吃得太多，因为不管是什么食物吃得太多只会出现反效果，对健康比较独立，所以大家一定要好好控制量。

上面给大家介绍的就是吃深色食物的好处和坏处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，深色食物一般都不会给身体带来太大的不利影响，只是如果一次性吃的太多，就没办法被身体很好的吸收利用，会影响到消化功能，所以这一点是需要大家特别注意的。

经常吃颜色深的食物，肤色就会变黑吗？

呵呵！这个不会的哦,因为我也喜欢吃辣椒的而且很疯狂,除了吃太多偶尔长几个豆豆外,不会影响肤色的,辣椒可以散发体内的有毒物资,所以非典期间吃辣椒的几个主要地方都很少的感染的人如四川啊湖南啊这些,所以你放心吃拉..希望对你有帮助/

经常吃黑色的食物好吗？黑色食物养生效果主要有这些

对于现在的很多人来说，他们都是比较重视一个日常的养生保健工作的。饮食养生是其养生的一个主要方法，对于人们来说，经常吃一些黑色食物是能够取得一定的养生效果的，尤其是对于一些女性来说。

经常吃黑色的食物好吗?中国人自古以来就有一种吃什么补什么的思想，这种黑色的食物在中国人的眼里，其实是具有一个比较好的滋补和补血补身的效果的。通过这么多年的实践，这种黑色的食物确实也是具有这些养生保健作用的。

经常吃黑色的食物好吗?这个问题其实是要根据不同的人的具体身体症状来辩证地看待的。一般来讲，对于那些身体比较虚弱的人来说，多吃一点这种黑色的食物，对于身体健康的维持是有比较不错的意义的。

黑色的食物都有哪些养生效果? 第二，美容养颜作用。相关科学研究发现，大多数的黑色食物中都蕴含有比较丰富的维生素和各种微量元素物质，这些物质对于人体皮肤的保养也是有一定的积极意义的。因此，现在很多的女性都会选择一些黑色的食物进行饮食养生。

有哪些比较经典的黑色养生食物?第一，黑芝麻。黑芝麻是中国一种非常常见的黑色食物，也是非常经典的一款黑色养生食物。对于人们来说，通过这种黑芝麻的食用，是能够取得比较好的一个补血养生作用的。

第二，黑木耳。黑木耳也是一种营养物质非常丰富的黑色养生食物，这种黑木耳食物不仅仅能够有效地滋养女性的身体，而且还能够取得一个比较好的美容养颜作用，因为它是蕴含有比较丰富的卵磷脂物质的。

多吃黑色食物的好处介绍

黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市场上的新宠儿。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑枣有“营养仓库”之称。

黑木耳：其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

其次就是让你越吃越美丽的黑色水果：黑色水果是近几年新兴的.一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市场上的新宠儿。桑葚：桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

食“色”健康之黑色食物养生作用

中医认为，黑色食物是最好的补肾食物，具有很好的养生功效，那么，黑色食物有哪些呢?

食“色”健康之黑色食物养生作用

中医说法：黑色食物养肾。肾属水，五行中黑色主水，入肾，因此，常食木耳、香菇、桑葚、紫菜、海参、乌鸡等都能补肾。

现代观点：各种黑色食物的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

黑色食物养生作用

国内外有关专家研究发现，天然黑色的动植物，其营养价值的确往往超过它的浅色同类，颜色愈深，其营养愈丰富，结构愈平衡合理。虽然植物性黑色食品资源种类繁多，品种各异，营养成分不尽相同，但归纳起来，有一致的营养学特点，并相应有几大主要功能最具开发价值：

1、色素———黄酮类化合物

植物性黑色食品中一般都含有大量的天然色素，据分析，这些色素主要成分属黄酮类化合物，含量比相应的浅色同类一般高出1～3倍。

2、碳水化合物———膳食纤维

一些天然色素富集在其种皮(果皮)或表皮上，表皮也是富含膳食纤维的部位，在利用天然色素时，可以提供理想的膳食纤维来源。含量比普通浅色同类一般高出2～3倍。

3、蛋白质———必需氨基酸

黑米、黑豆等的蛋白质含量比其浅色同类分别高出10～60%，构成其蛋白质的氨基酸种类齐全，配比合理，必需氨基酸的比例较高。

4、微量元素———铁、锌、硒

黑色粮油食品资源的矿物质营养元素丰富而全面，微量元素Fe、Zn、Se分别比其对应的浅色同类高1～3倍。

5、维生素———VB、VA、VE

黑色食品VA、VE较突出。黑米含有一般白米所缺乏的维生素C和维生素A(原)。黑色食品VE的含量分别比浅色同类高出1～6倍。

黑色食品的这些营养学特点使黑色食品在保健食品的延缓衰老、美容、调节血脂、抗疲劳、膳食营养补充剂几大功能上最有开发优势。

多吃黑色的食物会让皮肤变黑吗

黑色食物吃多了会变黑？酱油、巧克力等都不幸中枪，相信你也听说过这类说法，而事实上并非如此。我们先来了解下，皮肤是怎样变黑的。
黑色素是引起皮肤变黑原因，由存在于表皮中的黑色素细胞分泌。当紫外线照射皮肤时，肌肤出于“自我防护”，酪氨酸酶的活性被激活，以酪氨酸为材料生成黑色素。也就是说，皮肤变黑需要两个必需条件，黑色食物能否影响这两个必需条件？
第一个是有足够的酪氨酸作为材料。黑色食物中确实含有酪氨酸，但是非黑色食物中酪氨酸同样丰富，因此，通过控制食物来抑制黑色素的合成是不可能的。第二个是酪氨酸酶被激活。酪氨酸酶作为一种易失去活性的蛋白质，在胃肠道内会被分解，无法通过口服的途径进入皮肤。因此，多吃黑色食物并不会使皮肤变黑。
什么食物吃多了会变黑
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物 蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔 的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
5、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。