是不是很诧异？糖尿病怎么能“睡”出来呢？今天，咱们就来说说糖尿病和睡眠之间关系。

研究表明，长期睡眠不足或睡眠过多的人，患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。

睡眠不足——易发生空腹血糖异常

研究显示，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者(7~8小时)增加约2倍！

失眠或睡眠不足时，身体的交感神经处于兴奋状态，茶酚按分泌增加，而儿茶酚分泌过多就会抑制胰岛素的分泌，从而引发高血糖。

如果糖尿病人睡眠不好，不光会因身体的应激反应让血糖升高，还易引发高血压。长失眠或熬夜，也会引发人神经衰弱，甚至抑郁症，在这种精神状态下，血糖就更加不好控制了。

【应对措施】

经常失眠的糖友，要先查查血糖水平，并积极控制。糖尿病患者应坚持有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30分钟～40分钟慢跑或快步走；睡前1小时内不要看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。

睡懒觉——血糖易紊乱

如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍，每晚睡7~8个小时风险最低。

一般来说，偶尔睡上一次懒觉，对一般人来说没什么问题，但对于糖尿病患者来说就没那么简单了。睡懒觉可能使病情加重，使血糖出现波动。

人一天当中血糖有几个高峰值，而04:00~09:00是血糖最轻易升高的时段。假如早晨没有按时起床，没有按时吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，导致血糖明显升高，增加肾脏的负担和血管的伤害，加重病情。

【应对措施】

一般来说，较理想的睡眠时间是每天睡够7～8小时。人体最佳的休息时间是10点前，这样对于血压、血糖控制都非常有利，次日早晨8点前起床，不要打乱睡眠规律。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。

午睡——警惕“午睡”惹上糖尿病

据英国《每日邮报》报道，由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。

英国BBC报道：研究人员在分析了包含超过30万人的观察性研究后发现，白天小睡超过1小时可能是2型糖尿病的预警信号。

东京大学科学家：与白天不小睡相比，小睡超过60分钟与2型糖尿病风险增加（45%）有关。但是，小睡不到40分钟与糖尿病风险增加无关。

英国伯明翰大学的研究人员表示：中午小睡的人可能把锻炼的时间用去睡觉了。另外，白天长时间的小睡可能是晚上睡眠紊乱的结果，而睡眠紊乱可能是由睡眠呼吸暂停引起的。这种睡眠障碍可能会增加心脏病发作、中风、心血管疾病和其它代谢紊乱（包括糖尿病）的风险。

所以，从研究成果来看，并不是因为小睡导致糖尿病，结果恰恰相反，小睡的原因可能是晚上睡得不够好，而睡不好就可能是得病的前兆。但对于这项成果，有人支持有人反对，具体原因还需进一步证明。

【应对措施】

糖尿病患者，在吃完饭2小时前血糖会明显升高，吃饱就睡，容易导致血糖高居不下。建议糖友在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再午睡。

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因为不良生活习惯13岁就患上糖尿病，哪些不良的生活习惯会导致糖尿病？

虽然说现在的生活水平提高了不少，可是很多疾病群体也越来越趋于年轻化，而很多不良的生活习惯就是“元凶”，我们年轻人更不要仗着年龄的优势就“为所欲为”。

最近浙江有一个年仅27岁的小伙子突发疾病被送到ICU进行抢救，原来他在13岁的时候就被确诊了有II型糖尿病，但他没放在心上，认为自己年轻什么疾病都不是事，熬夜、抽烟和暴饮暴食等各种坏习惯生怕哪样就落下了，根本不配合治疗，导致了现在的后果。

13岁就有了2型的糖尿病，这是什么概念？要知道二型的糖尿病一般是40岁左右的人群才会有，但小伙子并没有家族遗传史（他的父母都很健康没有该病史），作为男孩子也不可能是妊娠导致的糖尿病，所以说跟他日常的不良生活习惯有着极大的关系。抛开遗传因素，以下这些不好的生活习惯大家一定要规避！不然很有可能会导致糖尿病的发生。

?暴饮暴食

长期高热量、高糖的摄入就是一个非常不好的饮食习惯，例如平时特别喜欢吃油炸和辣的食物，奶茶、蛋糕等甜品各种炫，对了饮料也是！饮料其实是添加了很多糖分的，不信的话你拿起饮料瓶子看看配料表。吃的时候很过瘾，身体不舒服也是真难受。

这些食物很容易导致摄入过量，身体无法消化导致脂肪堆积，还可能在不知不觉中导致血糖升高，引发肥胖等一系列问题，而肥胖的人因为体内的脂肪细胞比较多，导致胰岛素对血糖的敏感度就会降低，这样就会出现胰岛素抵抗，糖尿病这不就来了。

?熬夜

熬夜可以说是当代年轻人的现状了，没有最能熬的，只有更能熬的。你熬夜到两点，别人能熬夜到三点，还有的直接来个通宵，可是熬夜也会导致糖尿病的发生，各位“熬夜小能手”知道吗？

长期的睡眠不足会引发我们身体的一系列生理改变，例如交感神经兴奋，交感神经可以直接抑制胰岛素分泌，会破坏体内内分泌平衡。体内皮醇和肾上腺素等“升糖激素”的分泌增加，导致体内的糖分无法转换为糖原，也就导致了血糖堆积在血液里，让血糖升高，久而久之糖尿病的问题也出现了。

?缺乏运动

很多人就好像“懒癌”上身了，平时一坐下来根本就不想动，尤其是那些热衷于打游戏的群体，坐一天对于他们来说是常有的事情，躺在床上玩手机的也算啊！（别以为在躺在床上的就不算）而超过80%的2型糖尿病患者就跟缺乏运动有关，长期久坐或者不运动会让体内脂肪分布和血脂有不同程度的增加，让机体对胰岛素的敏感性降低，加大了患上糖尿病的风险。

?抽烟&喝酒

酒可以说是糖尿病人的“天敌”了，因为酒精含有很高的热量，摄入过多就会影响正常饮食，造成血糖忽高忽低。而抽烟则会破坏体内胰岛素的分泌（没错又是胰岛素，因为胰岛素是影响糖尿病的关键！），容易引发高血糖。原先就检测出患有糖尿病的人继续抽烟，则会加重糖尿病视网膜病变和肾病等发展。

另外还有经常焦虑、不吃主食等也可能会诱发糖尿病。说了这些多可能有些小年轻还是没把糖尿病当回事，觉得这个病不痛不痒，那你就错了！一型的糖尿病症状会表现为口干口渴、尿频，容易觉得饿和手脚麻痹、发抖等等，二型的会更加严重，伤口很难愈合，视力也会减退，所以患有糖尿病之后有很多东西都需要忌口，而且无法治愈，所以关键还是要以预防为主！

已经患上了糖尿病的朋友也要多注意，日常除了进行适量的运动外，在饮食方面也要特别注意，要注重主食的粗细搭配，碳水化合物热量占比最好是控制在50%～60%。如果肾功能没有慢性疾病的话，建议细粮、粗粮按照8：2的比例分配，也就是80%是细粮，20%是粗粮，对控制血糖会更有好处。像大米、面粉这些都是细粮，玉米、南瓜和燕麦等粗加工或者不加工的就是粗粮。

另外水果也是可以吃的，水果中含有的营养素进入胃肠后可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到调节作用。每天吃水果可以少量多次，水果摄入量在200g左右，大约1个中等大小的苹果。

最后还是希望大家养成一个良好的生活习惯，作息规律，以减少一系列隐藏疾病的发生，记住身体是自己的，要自己去爱惜才行，不然到头来付出代价的是你，难受的还是你。

睡前出现哪三种症状的人，血糖正在悄悄地猛增？

糖尿病是中老年群体里很是常见的慢性疾病，到目前为止仍旧无法治愈。糖尿病是代谢性疾病，是身体代谢出现了障碍，乃至食物（包括糖以及富含淀粉的主食）进入体内后，由于不能及时代谢而使血液内葡萄糖短时内升高，而损伤血管及各组织器官。因此，糖尿病最怕的是各类并发症。但糖尿病又不是中老年的专利，生活条件的提高很多年轻群体也出现糖尿病。

生活中如何发现糖尿病？睡觉时三种情况出现，不能忽视睡觉时口渴：口渴其实已经算作是糖尿病症状里较为典型的一种了，即三多一少里，喝得多，另外还有吃得多，尿的多及消瘦。晚上睡觉时偶尔的口渴，或许仅是身体缺水导致，如果这种情况经常发生，就要重视起来了。毕竟晚上活动量少，身体不至于像白天那样水分消耗的快，如果喝水多之后很快又排尿的话，又应证了糖尿病的另一典型症状“尿的多”。

皮肤痒：皮肤出现瘙痒最为常见的情况就是皮肤缺水或者长时间没有清洗所致，如果不是这种情况，又排除了过敏以及其他疾病作用，就要考虑是否是血糖高所致。血糖升高，流向皮肤的末梢血管里血糖也是居高状态，过高的葡萄糖会刺激到神经末梢，造成不同程度的瘙痒。另外，血液中的晶体渗透压高于周围组织，会让组织中的水分向血中转移，造成长期慢性脱水。引起皮肤干燥，汗液减少，也会造成皮肤瘙痒。

双脚麻木：在皮肤瘙痒之后，糖尿病的周围神经病变再严重还会导致四肢的麻木，比如说双脚麻木。知道糖尿病足吧，是糖尿病并发症里最严重的慢性并发症之一，说它严重是因为它不仅让患者忍受身体上的疼，还使糖友面临溃疡、感染、坏死甚至是截肢的风险，而这之后的治疗费用更是不小的压力。据统计，有15%的糖友会发生足溃疡，而因足溃疡最终不得不截肢的患者高达85%！

一招查出糖尿病前期：握海绵这是美国密歇根大学和北京大学的一项联合研究，发现握力与肌少症相关，由于肌少症也和很多代谢疾病有关联，肌少脂肪就多，脂肪多就预示着肥胖，肥胖家具胰岛素抵抗，诱发糖尿病。因此，厨房里刷碗用的海绵浸湿后单手用力握，挤出水分，然后放在干净的卫生纸上，看纸张的湿润程度来判断。（注意，这只是一种大概的辨别方法，具体是否是糖尿病前期还应到正规医院做进一步的检查）

糖尿病前期（糖代谢/耐量异常）：6.1mmol/L≤空腹血糖＜7mmol/L；7.8 mmol/L≤餐后血糖＜11.1 mmol/L。

糖尿病：空腹血糖＞7mmol/L，空腹血糖＞11.1mmol/L。

糖尿病前期也就是糖尿病的“后备军”，如果不及时发现很容易由后备转正，到时一切都晚了。据统计，我国现在成年人中，约有1/3的人是糖尿病前期，所以不要觉得它离自己还很远。

糖尿病夜里起床不少于三次，有没有好好睡觉的办法？

糖尿病夜里起床不少于三次，有没有好好睡觉的办法？
你好，很高兴能回答你的问题，希望我的回答能够加深你对于疾病的认识，以及能有所帮助。

糖尿病夜里起床现象其实并不奇怪。

大部分糖友都有“三多一少”的症状。那么，多尿也是一大症状。

对于老年糖尿病患者或者是患糖尿病超过十年的患者，会常常出现夜尿比较多的一个现象，往往糖尿病疾病本身的影响外，其实还要考虑肾虚、肾功能和肾小管的功能逐渐的消退等原因。

若是高血糖的影响，会导致渗透压增高，尿液增多。

如果糖尿病患者夜尿增多，起夜超过3次以上，那么对于病人来说，是非常有影响也非常痛苦的。

既不利于身体 健康 ，也不利于血糖的控制，还容易导致睡眠不足，体质下降等。

那么我认为：

平时还是要多从血糖控制、饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意加以调整。

1、血糖控制方面，应该定期监测体内血糖水平，规律用药，在医师指导下，适当调整药品种类及剂量大小，达到血糖的稳定控制。在口服药物无法控制的情况下，应当加用胰岛素治疗。

2、运动治疗

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，增强体力，提高生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的 健康 状况来定。运动形式可多样，如散步，跳舞、打太极拳等。

3、饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，糖尿病患者应特别要控制饮食，饮食对于血糖的控制至关重要。

4、中医药方面的治疗

可以寻求中医师的帮助，中药调理效果也不错。

5、定期监测肾脏情况，肾功能的稳定也至关重要。

如果血糖水平可以控制的好，那么夜尿增多的现象也会大大好转的。同时一定要好好保护肾脏，“尿毒症”患者很大一部分是长期糖尿病患者导致的。

【专业医生为您做解答】

正常人一晚上的睡眠中不会起夜，或者至多起夜一次，如果起夜超过了两次即称为夜尿增多，是需要相找原因的。对有糖尿病的人来说，如果一晚上起夜不少于三次，就是较强的预警信号，提示可能发生了肾脏的损害，且已经进展到了一定程度。

糖尿病最大的危害在于对血管的损害，尤其是对微小血管的损害首当其冲，而肾脏是微小血管极为丰富的代表器官。肾脏中庞大的血管构成了血液过滤网，是一个排泄机体代谢废物的器官，当这些小血管受到高血糖的损害发生动脉粥样硬化时，过滤与重吸收功能受到影响，便会出现多尿的表现，尤其在夜间表现的更为明显。

临床研究证实：有糖尿病的人任由高血糖的存在，大约经5年后即会有肾损害发生；如果是血糖控制不佳的糖尿病人，在病程超过10年以上时即会有糖尿病肾病发生；甚至即便是坚持治疗的糖尿病人，在病程超过15年也大多会有损害的发生。

对肾损害要积极进行干预治疗，在肾损害的早期甚至中期，只要积极治疗大多是可以逆转至正常的，但任由其进展，就将进入不可逆的尿毒症、肾衰竭期，目前除了透析及肾移植尚无更有的治疗方法，这也是糖尿病最终的结局之一。

因此，有糖尿病的人出现夜尿增多时一定不要大意，应及时到医院进一步明确检查，以便及时采取相应的治疗措施。需要提醒的是，有糖尿病的人每年应进行一次尿微量白蛋白的检查，这是一项反映肾损害较为敏感的指标，对早期发现糖尿病肾损害非常有帮助。

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糖尿病典型的症状是三多一少，即多尿、多饮、多食和体重减轻（消瘦）。糖尿病引起多尿的原因：1、糖尿病患者血糖增高，过多的糖不能进入到细胞内利用，只能从尿液中排出，尿中葡萄糖导致渗透压的增高，肾小管对水的重吸收减少就出现多尿。2、糖尿病患者易渴，饮水量增加就会出现多尿、夜尿增多，每昼夜尿量可达3000ml-4000ml，最高可达10000ml以上。总之，糖尿病多尿是糖尿病典型症状之一，积极控制血糖，血糖达标以后多尿就会减少。

你爸爸的这种情况出现了夜尿增多，考虑主要有两方面的原因，一种原因是老年男性患有前列腺增生、前列腺肥大的，可以出现排尿不尽，尿频尿急的情况。另外一种情况就是血糖控制得比较差，出现糖尿病肾病或者肾小管功能减弱，肾小管有尿液浓缩功能，肾小管功能减退也可以出现尿液尿增多。

所以要去检查一下，如果是血糖的原因，那积极控制血糖就尿就会少了，就能好好睡觉了，如果是前列腺的问题，听从医生建议进行治疗即可

糖尿病夜里起床上厕所不少于三次，医学上称为尿频，并不是一个正常现象。这种情况确实没办法好好睡觉，睡觉不好影响身体 健康 ，也不利血糖控制，怎么样才能好好睡觉呢?我们要从引起夜尿多的原因进行分析，有的放矢，才能解决问题，好好睡觉。

1.血糖没有控制好引起尿糖增多，这种情况需要调整用药，控好血糖，尿糖减少了，夜尿就会减少。
大家都知道糖尿病典型的症状是“三多一少”，“三多”就是指多食多饮和多尿，“一少”就是指体重减轻。多尿原因主要血糖升高，从肾脏排出过多，尿中葡萄糖增多引起渗透压利尿，尿量增多。在我们的生活中，我们 健康 人在吃甘蔗或者甜饮料之后，很快要上厕所拉尿就这个道理。

如果是血糖没控制好引发尿多，就要看医生，检测血糖，调整用药方案，自己要控制饮食、加强运动，尤其是晚餐后半小时开始运动，降低餐后血糖。晚上血糖控制在正常范围内，降低尿糖值，夜里尿频尿多的现象自然消失。
2.肾功能损害引起夜尿多，肾功能损害需要综合干预。
糖尿病就是一组慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病。这种高血糖状况会损害身体各个器官组织，包括眼、肾、神经、心脏、血管等组织慢性进行性病变。用大白话来说是器官组织长期泡在糖罐里泡坏了。如果糖尿病病程比较长，超过5年或10年以上，血糖、血脂、血压又控制不好的情况下，出现夜尿多，可能是肾脏浓缩功能下降的表现，要高度警惕肾功能损害，小心病情发展至糖尿病肾病。

如果是肾功能损害引起夜尿多，处理起来会比较棘手，需要综合干预，控制血糖、血脂和血压，降血压药要选择增加肾血流量，减少尿蛋白漏出的降压药，综合干预才能改善肾功能，肾功能改善才能改善夜尿多的症状。
3.尿路感染引起夜尿多，抗感染有效。
糖尿病病人尿糖高，抵抗力下降，容易引起尿路感染。尿路感染除了尿量多、尿频外，还会合并尿痛、尿急等症状，表现为经常要上厕所，拉尿时迫不及待，还伴有疼痛，这就是典型的膀胱刺激征：尿频、尿急、尿痛。

如果是尿路感染引起夜尿多，是最好处理的一种情况，应用抗生素抗感染就可以解决问题。

4.怎么判断是哪种情况引起夜尿多呢?
除了刚才讲的那些伴随症状外，最重要看医生，做一下尿常规，查一下血，检查一下眼底等等，对医生而言并不难判断，重要的是要去看医生，将自己的情况详细告诉医生，才能对症下药，解决问题。
结言:糖尿病患者晚上超过3次起床排尿，并不是正常的现象，需要看医生，明确病因，对症下药，才能减少夜尿多症状，好好睡觉。

糖尿病三消之一多尿，又是夜尿，肾很虚啊。糖尿病长期高血糖损伤血管内皮，使得大量脂肪沉积并引发炎性反应，脂肪变性形成粥状脂质物，破坏血管正常结构引起动脉粥样硬化病变，影响组织器官的血液供应导致其功能障碍或丧失。建议去看医生，进行调理。

起夜次数多跟疾病本身和年龄都有关系。

从中医的角度提出一个简单易行的方法：

1、按时作息，睡前一小时避免饮水，睡前小便；

2、在小腿胫骨内侧缘后这一条线都属于足太阴脾经循行，仔细按揉发现有痛点的地方，每次可任选三个点，每个点按揉一百下，每天一次到两次。

3、睡前提捏肚脐两侧的皮肤，保持深呼吸3次，如此反复做几组。

没有，是肾功能不好，太寒，只有温肾。补肾。

晚上睡晚点，晚上少喝水

你的起夜次数有点多呀，晚上最好就不要喝水了，吃完晚饭过半个小时或一个小时去运动运动，但是不要太强烈，微微出汗就好，消耗一下卡路里，在一个就是去查一下肾功能，尿蛋白，看看有没有问题。

①晚饭不要吃太多，能少吃尽量少吃，能不吃尽量不要吃。免得增加肠胃、肝肾负担，导致睡觉的时候身体还要忙着消化、排泄。

②增强身体素质、根除糖尿病。每天早晚各30分钟。太极桩功:放松站立，双手如抱球

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