听说有这几个特征的人,医生都会羡慕你！太长寿了！

健康时报

长寿老人并不是偶然的，他们的长寿潜质其实有迹可循。医生们发现，活得长寿的人，往往都有这几个特点↓↓

如果你也符合，那可真是太好了！

1、 睡得好：7个小时深睡眠

人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，但在清醒状态下，这个系统是关闭的。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。

睡得好首先要在量上保证，大概7个小时左右，睡得过多过少都不好。

第二就是质的保证。深睡眠对身体功能最为重要。如果始终处于浅睡眠状态，对身体功能的恢复也不利。有的老人前列腺不好，晚上总起夜，深睡眠就较差，而有些抑郁症患者半夜一两点醒了就睡不着，有效睡眠时间也短。

2、 恢复力强

打个比方，不小心身体上的某个地方破了个口子，如果身体健康，那么这个伤口就很容易好。

因为一个健康的人，血小板凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。反之，就说明这个人的身体出现问题了，那就得注意了，最好去医院检查。

3、 体重正常

有些胖人说，我胖，但我是健康的胖子。其实，根本就没有健康的胖子这一说，即使现在健康，以后可能也会出问题。

一项研究分析了350万人的数据，发现在研究开始时，胖子身体各项功能正常，但随着时间延长，脑血管疾病的风险上升了7%，中风和心衰的风险则翻了倍。

4、 大便快：一次5分钟左右

有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。

正常情况下，排便大概需要5~10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。时间长了，整个排便的反馈机制就会受到干扰。

很多人都有“忍便”的习惯，有了便意而不去排便，时间长了结肠就会有负反馈，慢慢便意消失。

5、 走路快

一个人走路速度快慢，是肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。

美国匹兹堡大学的研究者总结：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

这是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量。

6、手劲儿大

手劲儿大小可用握力判断，握力能反映一个人的衰老程度。

握力可作为一种评估工具，来预测死亡和心血管病风险，既简易，又省钱。英国早期一项研究就发现，握力每增加1公斤，死亡风险可降低3%，同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

阜外医院参与的PURE研究也显示，握力每减五公斤，因任何病因而死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

7、说话溜

一个人说得溜、语言敏捷、思维敏捷反映出神经系统比较好，大脑功能状态好，也可以反映出人的精力充沛，头脑清醒。

如果一个人说话语无伦次、含糊不清、反应迟钝或是不爱说话等，可从两方面找原因：

一是器质性的，是大脑里负责说话的地方出问题了。比如脑梗塞或是哪个重要神经通路堵住了，长了瘤子了，就容易出现失语、发音障碍。

还一个可能是功能方面的，比如焦虑抑郁的患者，特别是抑郁症患者，说话少，与人交流少，也容易出现语言和表达方面的障碍。

参考资料：

① 健康时报 2018-04-20日《有这几个特征的人长寿 》

② 健康时报 2018-08-16 《握力大更长寿》

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为什么说50岁是寿命“决定期”？50岁后能长寿还是短命，看哪些表现？

无论男女，过了50岁之后就进入 养生 “关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。

一、能屏气90秒

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻 炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

二、心率在60次每分钟

心率心脏每分钟跳动的次数。 健康 的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。

如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。

正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于100次们就要引起注意了。

三、脚部温度正常

中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体 健康 无灾无痛,寿命也自然延长了。

如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏 健康 ，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。

因此，脚部温度正常，说明身体是很 健康 的，拥有长寿体质。

四、睡得快

研究发现许多 健康 长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有 健康 的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到 养生 之道时回答：“我并没有特殊的 养生 之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了 养生 的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

除此之外，想要长寿 健康 ，还要做到以下几点

一、吃含α-亚麻酸的食物

我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体 健康 。

这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。

而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。

因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。

除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体 健康 有很大好处。

含α-亚麻酸的食物： 青苏子油、有机亚麻籽油 中。

二、日常少生气

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！

三、不吃的太饱，七八分饱正合适

一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“ 美食 家”。

年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。

实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！

四、每天要多运动

不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！

道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。

长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！

50岁是寿命决定期这种说法是有一定科学根据的。因为我们人体的很多恶性疾病、严重疾病或者是影响寿命的慢性疾病，发病高峰都是在五十岁上下。

比如肺癌，发病高峰就在四十五岁。人群中一般在四十五岁之前患肺癌的比较少，但是到了四十五岁之后，肺癌的发病率就笔直向上，瞬间增高。

还有胃癌、肠癌、肝癌也是在五十多岁的时候出现发病高峰。

另外，高血压、糖尿病也是在这个时间段开始高发。你是不是有这样的感觉，身边五十多对不的人得高血压、糖尿病的比较大多。这些慢性疾病对于我们的寿命都有很大影响。大家都知道高血压脑出血经常夺人命，基础就是有高血压病。

50岁后长命与否，这个还真不好看表现就能看出来的。为什么呢？因为除了慢性病，还有一些急病或者意外。

比如一个人平时很注意 养生 ，身体很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期间很可能会出一系列并发症，直接要了命。

我还认识一个大叔，身体特别棒，结果六十岁的时候去西藏玩，结果一下飞机高原反应脑水肿就牺牲了。。。。。。这根本没法预料的。

不过如果非要预测，我觉得可以从这几个方面来看看能否长寿。

1.血压怎么样，血糖，血脂怎么样。血压如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血压高的人理论上要多活一定时间

2.心脏怎么样。看看心脏有没有心脏病，尤其是有没有房颤这些严重的心脏疾病。如果没有，肯定好。

3.肺怎么样，看看肺有没有慢性支气管炎，有没有肺大泡这些。老慢支也是影响老人寿命的一个常见病

4.肝怎么样。有没有肝硬化，肝炎这些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.肾脏怎么样

6.居住环境怎么样。环境越好，长寿的概率越高

7.能够接受的医疗条件怎么样。能够接受的医疗条件越好，越容易长寿

8.生活习惯怎么样。如果生活习惯好——不大鱼大肉，不抱一顿饿一顿，不抽烟喝酒，不熬夜，心情乐观，烦心事少，更容易长寿

但是，命啊，掌握不了。

简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……

总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。

表现一：心态好，不操心

人活着，能否长寿，主要还是看心态。

俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”

心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。

心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官 健康 。

表现二：睡眠好，不失眠

拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。

人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。

表现三：二便通畅，无异常

排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较 健康 的表现之一。

排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较 健康 的表现之一。

表现四：体重稳，肚子小

体重也是能否长寿的特征之一。

体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；

体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而体重保持稳定，肚子小，也说明身体 健康 ，容易长寿。

表现五：血脂、血压、血糖无异常

血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。

身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。

了解身体各指标，50岁后，最好每年到医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。

此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。

50岁后，身体 健康 更重要！日常做好以下几件事，更利于 健康 ！

俗话说“病从口入”，想身体 健康 ，饮食上还是有很多注意的。

1，少油、少盐

饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。

少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。

搭配食用油 ，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。

紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫苏仁油 富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

2，不吃坏掉的食物

食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。

即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。

所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。

水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。

1，多饮茶，利尿

喝茶 养生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。

古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。

2，少饮酒，护肝

酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。

酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。

建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。

生命在于运动！

不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。

1，进行有氧运动

有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。

如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。

适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。

2，每周运动4-5次

运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。

每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。

50岁，让陈医生不禁想起著名主持人李咏，在50岁患癌离世的，这每个逝去的人，都在提醒我们要好好活着。

50岁是寿命“决定期”，不能说它完全对，准确的应该说是50岁左右，这个年龄段，往往会因一些疾病而影响我们最终的寿命！

50岁左右，你如果告诉陈医生，你没做过一次胃肠镜，陈医生并不会觉得你有多幸运，而是觉得你麻木不仁。这人过了40岁以后，胃肠癌得发病率就像是过山车一样，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃肠镜检查，因为40岁以上是胃肠癌的高危人群，是早期发现早期胃肠癌非常关键的年龄段。

还有男性发病率最高的肺癌，女性发病率最高的乳腺癌，发病率最高的年龄段都是在50岁左右，尤其是女性，50岁左右还要面临绝经期，不仅脾气暴涨，而且激素也迎来了大的变化，这时候什么女性的疾病都可能会发生，比如甲状腺癌，为什么女性会比男性多发，这都跟女性在一生中激素变化比较大有关。

实际上，就算现在我国人均居民寿命已经达到了76岁左右，但是这离我们《皇帝内经》说的人类自然寿命可以活到120岁还差的远呢，为什么会这样？

除了一部分是遗传因素决定的以外，最主要的还是受到我们生活的自然环境， 社会 环境以及注不注重后天的 健康养生 有关！

那么我们说怎么看一个人有可能会活的久一点呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否规律，无异常，比如小便会不会太黄，经常出现很多的泡沫，大便是否经常不是便秘就是腹泻等

第二，看是否有“四高”，高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否规律决定我们的消化功能是否可以长寿，不至于提高胃肠道疾病的发病率，因为如果一个人长期吃饭不规律，那么我们人体的胆汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我们的胃肠道，导致胃肠道不适，长期以往，就容易形成胃肠道疾病；

第四，看腹部是否平坦。这点大家可能会比较疑惑，其实说的主要是是否存在腹部肥胖，相比我们人体其他位置的脂肪堆积，腹部脂肪对我们人体的伤害更大，因为人体腹部的脂肪主要沉积在我们腹腔内，会对腹腔的肝、 胰、胃、肠道等器官造成更大的损害，而且，腹部肥胖的人更容易得心脏病，这也是为什么男的总比女的容易得心脏病的原因之一。

怎么确定自己是不是属于腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一个简单的计算方法，腰围/臀围，男性如果超过0.86，女性超过0.75，就属于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我们人体在45岁以后，大部分器官都会走下坡路，其中就包括有我们的心脏，而我们心脏作为人体各个组织器官的水泵，一旦出现心率过快或者过慢，哪怕看起来只是相差几十，也会因供血问题而出现明显的不适。正常人的心率是每分钟在60-100。

就是这位梅先生，著名的 养生 ，太极，书法专家。59岁就去世了。还有“岭南汤王”之称的 养生 专家佘自强，也是60岁去世。其实，真正的 养生 ：就是：只要不犯法，该干嘛干嘛，喜欢吃啥就吃啥。

个人认为，在排除了天灾、人祸和疾病的情况下，50岁作为寿命的“决定期”还不太准确。

正常衰老是每个人都避免不了的，随着年龄的增长，身体各个器官功能都会下降！但是大多数器官的功能在50-60岁这个时间段内下降速度加快，或者开始出现器质性改变，因此将50-60岁这个时间段作为寿命的决定期更为稳妥！

肾脏 作为人体水盐代谢的重要器官，老化也会对其产生多重影响，我们都知道肾脏以肾单位的形式产生功能，肾单位的量在30-80岁间减少25%-30%，50岁后减幅最大！

心血管系统 为人体提供氧气和营养物质，而年龄增长，高血压和冠状动脉疾病的风险也在逐步上升，男性60岁后尸检发现冠状动脉疾病的患病率可达到75%！

肺脏 作为人体氧气的来源器官，随着年龄增长，功能储备开始下降，非吸烟男性用力肺活量，每10年减少0.1-0.3L，从60岁开始下降幅度增加！

肝脏 作为人体营养物质代谢的器官，其质量也在随年龄增长逐渐减少20%-40%，在20-100岁间其灌注和血流量减少高达50%，60岁以后，下降幅度逐步增加！

生殖系统 的老化改变导致老年人容易发生尿失禁、泌尿道感染、阴茎勃起功能障碍和性交痛，但是年龄对于男性性功能的影响较小，而女性则在45-55岁之间出现绝经，卵巢开始萎缩，功能逐渐消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差异性比较大，但是无论男女，随着年龄增长，肌肉量相对于体重都会减少30-50%，而且50岁以后，骨骼肌的神经支配逐渐减少，肌肉量损失逐渐增多；

神经系统 ，65岁以后，人的脑容积每年减少约7cm3，其中额叶和颞叶减少最多；正常老化会导致认知领域受损，包括情节记忆、记忆及执行功能，在50-60岁以后这些认知领域会加速下降或直线下降！

皮肤 做为人体最大的防御器官，在40岁以后弹性蛋白的生物合成显著减少，皮下弹性纤维网开始退化，皮肤弹性开始变差！

当然还有很多器官都在随着年龄的增长而老化，大家感兴趣的可以自行查阅。

由于每个人的生活环境不一样；生活习惯不一样；饮食结构不一样；心里压力不一样；从事的职业不一样，这么多的不一样就会导致身体重要器官的老化速度不一样，自然器官老化得多的就少活几年；器官老化慢的就多活几年。

因此，我们可以将上诉的各个器官功能老化的进程进行量化，之后再加上各个器官疾病的量化评分，综合进行评判寿命的长短！还可以加以干预，以达到延长寿命的目的！

《论语》中说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。这个指的是人的一生有很多个阶段，而到五十岁的时候就知道哪些事情可为哪些事情不可为，人力能够做的事情能做到多少，也是对人生一种透彻的了解，不过对于寿命而言，从现代 社会 来说，并不是一个明确的节点。毕竟50岁还是中年人，还有很多的机会和希望。

至于50岁以后能长寿还是短命，其实还是要看具体的身体的状况，如果50岁之前没有透支身体，没有造成一些慢性疾病，那么还是有很大的机会能够 健康 长寿的。但是现在的人因为生活节奏的加快，工作的压力的加大，很多人往往不能保证正常的饮食和睡眠，大多数人都是在疲劳过度的状态中，三餐不准时，经常熬夜，睡眠不足，饮食结构不合理等等，都容易对 健康 造成非常大的影响。

那么要想知道50岁以后能够长寿，可以看一下体检报告，每年一次的体检报告，其实是对 健康 的一种监测，比如甘油三酯，总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，血尿酸，血压，血糖，转氨酶，肌酐等等，这些指标代表一个人的 健康 状况，尤其是对于不容易被发掘的慢性的疾病。所以如果想要长寿，首先就要从体检报告上着手进行调整，当然越年轻越好，越容易调整和恢复。

不管是男人还是女人，各种心血疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病以及 大多数肿瘤都是集中在50岁左右高发。所以这个阶段的人尤其需要注意生活习惯的改善和每年的 健康 体检。

良好的生活习惯，很多人可能都知道，无非就是清淡饮食、均衡营养、控制饮酒、不吸烟、不熬夜、适量运动、保持轻松愉悦的心情。其实这几点要求不仅是50岁的人应该注意的，而且所有年龄段的人都应该注意，但要真正做到这几点恐怕没有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 体检的重要性，认为“我又没有病，为什么要体检？”还有的人可能是害怕去体检，担心“自己一检查就是一堆的毛病。”但事实上体检最重要的作用就是早期发现身体的异常之处，从而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果确实有需要进一步治疗的疾病，也可以在早期得到处理，对于改善疾病的预后、提高生存质量也是非常有帮助的。

虽然我是一个崇尚科学的医生，但一个人能不能长寿，我却觉得没有任何科学的依据。毕竟人的一生中会经历很多变故，谁也无法预知未来会发生什么事情。

如果排除了其他所有的突发事件，仅从 健康 的来判断的话，以下这些可以作为一定的参考：

1.心、脑、肾等重要脏器 的 功能完好；

2.长期保持上面提到的良好生活状态；

3.和睦的家庭关系；

4.足够的经济条件；

5.良好的医疗资源。

当然以上5点并不是特别全面，但包括了个人、家庭与 社会 三个方面。而这三个方面与长寿的关系还是非常密切的。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一个朋友，那时身体很棒，天天干活。先是他岳父沙轮破碎打中脑袋，他说可能死定了，然而没死。后来他小姨妹病的奄奄一息，他说他姨妹活不过两月。后来他感冒，一个月没好，一去检查，肝癌晚期，两个月后死了。而她姨妹在他死后身体也逐渐就好了，现在身体棒棒的。感觉那有什么生命公式。

13个征兆预示你会长寿，非常准！看看你有几个...

今年5月，世界卫生组织(世卫组织)发布报告称，从2000年到2015年，世界人类预期寿命增加了5岁，是自20世纪60年代以来最快的增幅。


如何解释这些巨大的变化？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是一个重要因素。但你可能不知道，和疾病一样，长寿也是一种标志。让我们看看你赢了多少！


一个


你出生的时候，你妈妈还很年轻。


芝加哥大学的科学家发现，母亲出生时年龄小于25岁的人，活到100岁的几率是母亲出生时年龄大于25岁的人的两倍。


他们认为这可能是因为年轻的母亲第一次怀上了她最好的卵子，所以她生下了更健康的后代。


2


你喜欢茶。


每天喝1至2杯茶对心脏有好处，但要确保茶是当天新沏的。


超市里的即饮红茶没有这样的健康功效。另有研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护作用。所以如果你想在茶中加入其他调味品，最好加入蜂蜜或柠檬。


三


大多数时候你更喜欢走路。


一项对2603名男女的新研究表明，每天步行30分钟的人可以被定义为健康人。无论他们的体脂含量有多高，他们都会比那些每天步行不到30分钟的人长寿。


同样，一些研究表明，肥胖女性可以通过每天增加10分钟的锻炼来改善心脏健康。所以，不妨午饭后散散步，每天多尝试各种方式的运动。


四


你很少喝碳酸饮料。


波士顿大学的科学家发现，每天喝一次或多次可乐会使你患代谢综合症的风险增加一倍。


代谢综合征是一种代谢异常积累的现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹型肥胖、高尿酸血症和凝血因子异常等。这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。


此外，科学家推测，喜欢喝碳酸饮料的人更容易肥胖，因为他们的味蕾长期接触人工甜味剂，逐渐习惯了各种甜食。


如果觉得对咖啡因上瘾，就改喝茶；或者实在忍不了，就在饮料里加点果汁。通过控制血压血脂，预防糖尿病，不吸烟，可以增加6到9年的健康寿命。


五


你有一双强壮的腿。


背部靠墙站立，双脚慢慢往前走，然后后退，直到保持稳定状态，但背部下半部分要始终紧贴墙壁。尽可能保持这个姿势，每天做一次，每次加几秒钟。


六


喜欢紫色的食物。


根据一项新的研究，紫葡萄、蓝莓和红酒富含多酚，可以保持血管坚韧，有助于预防心脏病和老年痴呆症。所有对冠状动脉有益的食物也对脑血管疾病有益。


对动物的初步研究表明，在饮食中加入黑葡萄有助于改善大脑功能。另一项研究表明，每天喝一杯蓝莓汁可以提高脑细胞功能和记忆力。


七


你十几岁的时候，体重一直保持在正常范围内。


发表在《儿科学》杂志上的一项对137名非裔美国人的研究跟踪了他们从出生到28岁的情况。研究表明，14岁时超重会增加成年后患糖尿病的几率。另外，根据美国心脏协会的数据，糖尿病患者患心脏病的几率是正常人的2~4倍。


八


你受过高等教育。


哈佛医学院最近的一项研究表明，接受过12年正规教育的人，即使只接受过1年高等教育，也会比接受过不到12年教育的人多活18个月。


据说受教育程度越高，吸烟的可能性越小。疾控中心的数据显示，受过高等教育的成年人中约有10%的人吸烟，而初中及以下学历的人中约有35%的人吸烟。


九


你有真正喜欢自己的朋友。


美国西达克莱斯特学院心理学副教授迈克尔卡萨丁(MichaelCassadine)表示，良好的人际关系是很好的压力缓解剂，知道有人一直支持你会让你身心健康。


研究表明，慢性压力会削弱免疫系统的功能，加速细胞的衰老，最终使人的寿命缩短4到8年。


10


你的朋友也很健康。


一项关于的研究表明，如果你最好的朋友体重增加，同样的事情发生在你身上的概率是72%。


要保持健康的生活方式，你应该和那些和你有相同生活目标的人交往。比如加入一个俱乐部减肥健身，或者发展一个可以陪你走很久的朋友等等。


11


你喜欢接受新的挑战。


两项研究表明，那些认为自己的生活更有组织性和纪律性的人更长寿，他们患老年痴呆症的几率比那些不那么勤奋和认真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你将能够在你的大脑中使用更多的智慧。


设定一些个人目标，甚至是小爱好，并努力去完成。你也可以尝试做一些新的事情来刺激你的大脑。比如你爱看科幻小说，下次可以试着看一本传记，然后第二天再回忆你看的内容。


12


你喜欢自己整理东西。


一项研究表明，拖地、擦窗户等日常杂务在1小时左右可以消耗约285卡路里的热量，从而降低30%的死亡率。


13


你是个乐观主义者。


根据《新英格兰医学杂志》，大约17%的美国人是乐观主义者。他们生活态度积极，目标明确，社会认同感强。他们比悲观主义者更健康。


我们应该努力保持乐观的心态，积极寻求人生的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，有世界上最长寿的人。他们都很努力，但更注重陪伴家人，改善精神状态，喜欢帮助别人。


长寿的13个标志不仅仅是对终极生命的追求，你可以注意观察。虽然身边十岁以上的人不知道，但现实生活中肯定有。

一般活到90岁的人，都有什么特征，你符合几个呢？

目前，许多疾病都有趋向于年轻人的趋势。这种现象非常普遍:“当你年轻的时候，你用你的生命来偿还金钱；当你老了，你就拿你的钱过一辈子。”人们都想长寿，但没多少人能长寿。事实上，长寿的人也有共同的特点。它们通常具有以下四个特征:

手脚冰凉是一种亚健康状态。正常情况下，人们的手和脚应该有一定的温度。脚没有温度，甚至感觉冷，表明肾脏有问题。肾虚和肾阳虚会导致脚温下降。从中医的角度来看，肾是自然的基础。好肾长寿。皮肤被抓伤，每个人的伤口都以不同的速度愈合。有些人会在几天内痊愈，但其他人，即使是一个小伤口，也会很容易溃烂和发炎。

这表明他的凝血能力很差，血小板也很少。此外，有些人的皮肤容易擦伤，这也应该注意。耳朵是唯一可以一辈子生长的器官。据此，英国进行了一项调查来证明这一结论的真实性。老年人常说，“耳朵越大，越开心。”从中医的角度来看，耳朵代表肾气和脚，肾是自然的基础。肾气足的人可以长寿。普通人的耳朵通常约7厘米，但百岁老人的耳朵长8厘米。实验证实，耳朵的长度大于7厘米，这些人大多数可以活到90岁。

无故突然变薄通常是疾病的征兆。如果身体不胖不瘦，并能继续保持稳定，这意味着身体是健康的。长寿秘诀:满足于现状。那些满足于自己幸福的人通常会活得更久。女人说话更多，男人不喝酒来减轻他们的忧虑。均衡饮食营养，切忌饥饿和饱腹感。懒惰的人长寿。不要给你的工作施加太大的压力来防止精神压力。

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