肝受损的人,做好这4件事,坚持1个星期,肝会越来越舒服！

肝脏是我们身体中大重要器官之一，也是人体最大的排毒器官，负责着我们身体的消化和代谢，肝脏一般不会喊“疼痛”，如果肝脏受到伤害，不能给身体及时排毒，就会给身体带来很大危害。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命，所以我们在日常生活中应该要朱茵饮食和生活习惯，以防止对肝脏造成伤害，那么平时应该如何养肝呢？今天就来给大家分享几招，一起来看一看吧！

1、不喝酒

酒含有乙醇，酒精在肝脏里面代谢会变成乙醛，乙醛会对肝脏造成一定的伤害，轻则使肝酶升高，重则导致脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以防治并逆转，但是如果长期不注意会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌，所以一定要少饮酒。如果实在是避免不了喝酒的人，那就在喝酒前吃点东西，因为肚子里没有食物垫一下，可能更容易醉酒，在喝酒前吃点东西，可以起到保护肝脏的作用。

2、少生气

经常发脾气的人一把肝火都会比较旺，都说怒则伤肝，人生气的时候会使血糖升高，脂肪酸的分解加强，血内和肝细胞的毒素增加从而引起肝郁气滞，还对我们身体的整个常规系统造成损伤，因此一定要有意识的控制自己的情绪。

从中医上来讲，肝和木对应，意思就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”。如果你的心里总是不痛快，或是爱发脾气，容易生气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。另外肝火旺盛最明显的表现就是口干口臭。

3、常饮茶尤其是绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚、咖啡碱等营养成分，具有促进消化、抗癌、降血脂、健胃消食等功效，常常喝绿茶可以达到养肝的目的，对肝脏患者的防治也有一定的辅助作用，但饮茶必须适量淡茶为宜，切忌喝浓茶以及隔夜茶。

4、充足的睡眠

我们都知道熬夜对身体伤害很大，尤其是肝脏，我们睡眠的时候如果应该处于卧位，这样肝脏能享受到更多的血液浇灌，再加上身体处于休息状态，所以卧位睡眠时肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效更好。反之，如果睡眠质量差，经常熬夜、通宵，那么就容易累及肝功能，最好就是在晚上10点前上床，保证11点左右入睡，为肝功能的修复打好基础，肝脏才会越来越好。

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