早上起来,坚持3个长寿习惯,改掉3个短命习惯,想健康很简单

古语有云：一天之计在于晨。人的一天会是什么样的状态，在早上的时候就可以决定了，一天天的日积月累，就是常年的累积，那么一些早上起来的好习惯和坏习惯也会被累积起来，早上好习惯多的，那么人自然长寿许多，但是坏习惯多的，那么可能就相反了。

现在人人都想健康，都想长寿，那么就要从早上做起

坚持做好3个长寿习惯：1.起床慢

早上醒来的时候，因为人体是经过了一晚上的新陈代谢，所以机体运行的速度都是很缓慢的，不宜一下子起身，造成一个很大的反差。所以起床要慢一些，可以先伸伸懒腰、静坐一下，让血液重新活跃起来，这样有利于身体健康。

2.吃早餐

早餐是人体最重要的一餐，是最需要补充营养的时候，所以一直有说早餐要吃好，就是因为人体需要补充能量了，可以让身体得到充分的营养，维护身体的各个器官运行。

3.排宿便

一晚上的消化，会让肠道已经堆积了很多垃圾和废物，早上起来就是等待排泄的时候，早上排泄完，可以减少肠胃的负担，这时也可以对早餐有一个更好的消化和吸收。

3个短命习惯：1.醒来一根烟

老烟民的坏毛病，就是早上起来要抽一支烟，因为一晚上没抽，烟瘾来了受不住，但这也是对身体伤害最大的时候，这时候会引起对血管的应激状态，会让自己的血压升高，如果已经是高血压患者了，那么早上醒来的这根烟，绝对不要去抽。

2.先喝水后刷牙

都说早上起来要喝一杯水，但是顺序要搞清楚，这是在刷牙之后喝水，因为早上起来没刷牙之前，口腔内的环境是比较差的，一整晚的休息，也会让口腔有细菌滋生和残留，这时候喝水容易把脏东西喝到胃里，对身体不利。

3.空腹喝酒

早上起来后，有人喜欢先喝点小酒，以为这是在养生，其实，这是最伤身，特别是早上空腹的时候喝，这样酒精会直接刺激到肠胃，很有可能会引发胃炎，长期下去还可能出现胃溃疡，甚至胃出血。

记住这3个长寿习惯和短命习惯，这样对于自己的健康有利，如果平时想要养生，那么可以喝一喝养生茶，多喝茶对于人体非常有益处，也是一个长寿的小妙招，但是也要注意不要喝浓茶和烫茶。

最后就是保证好一日三餐的规律，有一个良好的生活习惯，一日之计在于晨，这一切都先从早上开始做起，长期的坚持，健康也就很简单了。

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