老话常说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。现在正是养肾的好时机，关注养生的小伙伴们可千万别错过~

不过，对大多数人来说，“养肾”说起来简单，做起来就有点一头雾水了。

这不，小编给大家准备了一份冬季养肾“饮食秘籍”，吃货们有福啦！

多吃一豆

这个豆就是黑豆，说到补肾自然少不了黑豆~

中医认为，黑豆“长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气”，是很好的补肾食物。

黑豆补肾，尤其是治疗肾虚阴亏和肾气不足，最典型的就是盗汗，而盗汗是气阴两虚共同造成的：

需要提醒的是，黑豆不适合多吃，会引起腹胀。尤其是肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力较差，也不要多吃。

食疗推荐：黑豆养生汤

做法：取250克黑豆洗净，入锅加水煮，等汤汁黏稠浓厚，豆子熟烂时，就可停火。

这是葛洪《肘后备急方》里黑豆汁的做法。做饭时煮上一锅，喝汤食豆，既补肾益肝，活血解毒，又可以利水下气，能把黑豆的效果很好地体现出来。

多喝2茶

1、肉苁蓉茶

如果说当归是妇女“密友”，那么，肉苁蓉便是男人的“加油站”。

肉苁蓉常用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳痿不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等。

值得一提的是，肉苁蓉补肾而不伤阴，长期服用一般不会出现上火、口干等症状，男女都能吃。

而且，日常保健用，肉苁蓉饮片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉苁蓉药材蒸软，切片煮水、泡茶都是可以的。

但是，阴虚火旺、脾虚便溏者忌用；煎煮时候不能用铁制的烹饪工具（比如铁锅）。

2、粤式补肾茶

材料：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

注意事项：这个茶方在疾病急性期不宜服用；经期不建议服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。

多喝3汤

下面这3种汤有温阳补肾的作用，爱下厨的朋友可别错过——

1、羊肉虾米汤

材料：羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量

做法：

①将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入沙锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。

②先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。

营养点评：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。此汤可用于治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。

2、乌豆圆肉红枣汤

材料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量

做法：

将乌豆、桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮；等煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。

营养点评：黑豆对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可补肾、润发、乌发，补血安神。

3、骨碎补炖猪蹄

材料：骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。

做法：将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

营养点评：这款食疗尤其适合肾阳虚的人。肾阳虚是中医的说法，主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。 还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

注意：热性体质和感冒者不宜食用。

最后，必须提醒大家，以上的食疗是作为辅助作用，如果有啥不舒服的还是赶紧去医院就诊~

每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？

俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞一直是中老年人养生界的网红，不过现在，也常见90、00后的小年轻在喝枸杞水了。可见，枸杞的养生作用越来越深入人心了。那么，喝枸杞水对我们究竟有什么好处？如果坚持一个月喝枸杞水的话，身体会有什么明显的变化吗？

对于上面这个问题，有些人的回答是：有变化，身体抵抗力提高了，最近面色红润了不少。但也有些人的回答是这样子的：好像没什么改变，而且还上火了……其实，正确的答案是：坚持一个月喝枸杞水，身体不会有什么立竿见影的明显变化，无法逆转身体疾病。但对我们还是有些好处的：比如可以消除眼疲劳，补血安神，滋养肝肾。不过，适不适合喝枸杞水，也要因人而异，别人适合你不一定就适合；另外，还要注意食用量，枸杞毕竟是滋补品，如果吃的量过大，可能容易上火。所以，我们要理性看待喝枸杞水这件事啦。下面就来具体说说喝枸杞水的好处，哪些人不适合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合适。

一、喝枸杞水的好处

?提高身体免疫力

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

?改善视力

视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，所以能预防眼干、改善视力，防止黄斑症。

滋润肌肤

枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。

二、哪些人不适合喝枸杞水

枸杞性状温热，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。

脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虚者吃了枸杞，消化不良等情况会变得更严重。

所以说，枸杞虽有滋补之用，但不是所有人都适合服用，如果是以上这两种情况就要管住自己的嘴了。

三、泡枸杞每天的量多少合适

枸杞虽好，却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易导致上火、流鼻血，甚至眼睛会不舒服。

不过，总体来说，枸杞泡水的坏处是很小的，平时注意食用量就好了。

一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~

四、枸杞除了泡水喝，还能怎么吃

有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。不过，并不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝还是常态。那除了泡水喝，还能怎么吃呢？

想要过规律的生活，有什么好的建议？

建立自己的收纳系统。

想要打造一个规律有序的生活，我觉得，最好的起点就是从生活空间整理开始。因为空间的秩序感是最显而易见的，而且当我们体验到了这种秩序感所带来的心态上的积极改变之后，我们就会更有动力进行其他的改变。对绝多大多数人来说，生活空间混乱的一个主要原因就是东西太多。所以想要自己的生活变得井井有条起来，首先要做的就是断舍离，勇敢地扔掉那些不再需要的物品。

东西少了，混乱程度自然会下降。不过，仅仅是断舍离还不够，我们还需要建立一套完整的收纳系统，也就是为物品的摆放和存储建立一套规则。只有当我们给所有物品设定好了固定的存放位置，并养成了“用完之后就物归原位”的习惯之后，我们才有可能轻轻松松地将自己的居住空间保持在一种整洁有序的状态。

许多年前，我因为受极简主义的影响，给自己的生活来了一次彻底的断舍离——我扔掉了所有自己不喜欢和不会再用的物品为了弄清楚自己到底有些什么东西，我把扔完之后留下来的物品按照类别一件一件记录下来。与此同时，我还开始学习收纳，买了很多自己喜欢风格的收纳用品，对物品进行归类，然后摆放在固定的地方。这项庞大的“工程”大概花了我一个多月的空闲时间。尽管这个过程很费时间和精力，但却特别值得，因为它让我的生活发生了很多显而易见的积极变化：我的居住空间变得干净整洁而又赏心悦目，我每天的心情也更为舒畅了，我也不需要再为找不到东西而烦恼了。

这不仅给了我一种“家”的温馨感和安全感，更给了我一种想要把生活过更加精致和健康的动力。那次全面的断舍离和收纳系统的建立，可以说是一次一劳永逸的努力，从那以后，我的生活就再也没有乱过，而且我每年还会定期对自己的物品和收纳方式进行升级，让自己的生活不断接近自己理想的样子。

所以，我也特别建议你集中一段时间，系统地清理和整理一下自己物品，并建立一套自己的收纳系统。这不仅会让你的生活品质和效率有所提升，还能极大地降低由杂乱和琐事而引起的焦虑感。

经典冬季养生短信

1、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

2、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；笑有所乐，开心生活！

3、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！

4、寒冬来临，愿我的祝福如一杯热茶暖彻你的心扉，如一缕春风吹散风寒，愿您永远健康，平安如意，吉祥顺心，万事大吉！

5、四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。

6、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。

7、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

8、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

9、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花。祝你越走越快乐！

10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

11、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

12、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。贴士送上，愿安康！

13、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。

14、寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜！

15、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。

16、早晨搓手心，血液循环提神又醒脑；中午晒背，防治骨质疏松锻炼腿脚；晚上泡脚，促睡眠养肾暖身防感冒。贴心提醒，健康快乐才好！

17、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！

18、冬季天寒冻，南北大不同，在北方的冬天，孩子们都说：好冷啊，咱回屋儿吧。在南方的冬天，孩子们都说：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

19、冬天气候干燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒畅，祝您健康！

20、寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。

21、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！

22、冬季，从室外进入室内之后，镜片遇热会产生小水雾，从而影响大家的视力，可在眼镜上涂一层洗洁精，然后洗净，就可防止水雾产生啦！

23、冬季身体需调养，优质水果放身旁，香蕉柿子属寒凉，虚寒体质切莫尝，注意补水要适量，多喝稀粥胃气养，加强锻炼莫要忘，祝你冬季更健康！

24、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花；冬日走步好处多，祝你越走越快乐！

25、寒气逼人，冬夜渐长！你最近工作还忙不忙？冬天已来，问候送到，你的心情不要太枯燥。问候短信望你看到，提醒你：保护身体才最重要。

26、把阳光筛得细细的，洒进你的心里；把思念织得厚厚的，裹在你的身上；把快乐装得满满的，贴在你的胸口；把祝福写得暖暖的，温暖你的冬季。

27、冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。

28、冬季养生，七个第一送给你：第一菜白萝卜，第一果山楂，第一饮红糖姜水，第一肉羊肉，第一补枸杞，第一瓜地瓜，第一零食栗子，祝你健康！

29、冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！

30、冬天到，气温低，小习惯，要注意，洗脸时，用冷水，喝水时，切忌冷，做运动，强体魄，服药膳，来进补，按按摩，泡泡脚，健康着，过冬季

31、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候短信，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！

32、寒风凛冽冬天到，冬季养生有诀窍。饮食温软肠胃好，早睡晚起抗疲劳。多做运动常洗脚，阳光沐浴心情好。贴心祝福送法宝，健康平安乐淘淘！

33、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！

34、冬天到了食红枣，每日几颗身体好。天干气躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天气寒冷多干燥，玉米荞麦红豆粥。早睡晚起常开窗，神清气爽心情妙。

35、冬季吃水果的禁忌：枣：具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱、肝炎、贫血等病人食用均有益处。但吃得过多反而损脾助湿热，且损齿。

36、从雪地上走过，留下你快乐的脚印；从北风中跑过，留下你努力的身影；从岁月中穿过，留下你成功的约定。大雪送去我的问候，愿温暖你的冬季。

37、冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！

38、冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。

39、冬季健康要注意，呼吸道感染会赶集，预防流感有妙招，喝酒吃辣应摒弃，勤开窗户勤洗手，通风喝水别忘记，疾病统统都远离，健康永远伴随你！

40、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。

41、冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！

42、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

43、寒冷的冬天用微笑为你暖一颗心，希望你没有忧伤；寒冷的冬天用双手为你暖一颗心，希望你不会无助；寒冷的冬天用短信为你暖一颗心，希望你永远快乐。

44、初冬来，天突变；热浴足，促循环；手搓耳，调肾气；按摩脸，容光焕；懂穴位，常按按；多扩胸，肺通泰；四肢凉，走走看；勤锻炼，体无恙，祝康安！

45、冬季养生：早晨搓手心，促血液循环，提神醒脑；中午晒背，防骨质疏松，锻炼腿脚；晚上泡脚，暖身促睡眠，预防感冒。开心过冬，健康才是真的好。

46、冬季旅游贴士：长途客车对身体不好；备齐防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽车防冻防滑，要备轮胎防滑链；相机保暖；备用药品防感冒。旅游开心愉快！

47、养生有绝招，早好午吃饱，咸辣要吃少，烟酒少沾妙，粗粮搭配高，起居规律好，身体锻炼搞，烦恼远远抛，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

48、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！

49、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。

50、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中风；三防心脏病；四防消化道溃疡；五防呼吸道疾病；六防虚脱；七防晨练病；八防烫伤；九防不当御寒方式。

51、冬季多锻炼，耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健。

52、晨曦中，愿温馨洋溢你胸怀；星空下，愿快乐邀你共舞；从容间，愿幸福陪你徜徉；岁月里，愿好运为你添福。盼问候温暖你的冬季，祝你享受美好生活！

53、冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！

54、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。

55、冬季养生，贵在坚持。保暖手脚，必须及时。经常锻炼，预防流感。多喝开水，代谢新陈。闭目养神，调节精神。常晒太阳，有益身心。养生秘诀，记得分享。

56、冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。养好八宜态，健康就常在！

57、冬季健康莫忘掉，温馨贴士来送上：萝卜排毒美容好，大蒜杀菌清肠道；室内门窗开启常，空气清新感冒防；早睡晚起精神棒，强身健体放心上。愿安康！

58、吃哪里补哪里，初冬温补正当时；玉米荞麦粗中细，红薯抗癌数第一；萝卜美称假人参，熬骨炖汤胜药方；早餐喝杯稀豆浆，补充蛋白更营养。祝你健康！

59、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲；祝你安好！

60、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

61、冬季养生有误区：戴口罩防冷，更容易感冒；用热水洗脸，更易生皱纹；饮酒为预防，酒后身更寒；发痒有手抓，更容易感染。小小误区提醒你，愿冬日健康！

62、工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！

63、漫漫冬季，无心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！

64、白昼，我是一缕阳光，照耀在你心上；静夜，我是一颗明星，守候你的窗棂。冬天来了，愿我的问候化作一个小暖炉，钻进你的手心，悄悄地为你送去温暖！

65、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！

66、本祝福来自朋友驿站，采用共同语言编程，内含友情密码，快乐含金量高，抗郁闷能力强，热量充足，有防寒保暖之功效。冬季多多转发，可预防心情感冒哦！

67、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

68、寒冬腊月是一年运、气的关键：心情舒畅；早睡晚起；睡前泡脚；日出后运动；固护脾肾；调养肝血；药膳适量补；一冬保养运气强，祝你健康！

69、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

70、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！

71、冬季来，朋友关怀不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃冷好处多，预防感冒没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！

72、冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂；忌睡前洗头，以免患感冒；忌冻僵后再烫手，容易生冻疮；忌经常戴口罩，（会使鼻粘膜变娇气）容易得感冒。

73、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

74、冬天到，看预报，知寒暖，衣穿牢。健身体，防犯病，勤洗澡，常搓脚。水量足，空气好，粥调养，入睡早。多活动，宜慢跑，调精神，烦恼消。祝健康一冬！

75、冬季需保湿，分享小妙招，每天八杯水，润泽肌肤妙，房间放盆水，缓解空气燥，绿植不可少，清新舒畅好，蒸汽熏熏脸，紧绷全赶跑。贴士送你，愿你安好！

76、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！

77、冬天偷偷向你走来，打算让你感冒。友情提示你：出门入室，注意添减衣物，小心着凉；在外用餐，注意保暖防寒，杜绝伤风；晚间休息，注意关窗闭户，谨防受凉。

78、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

79、冬季天冷怎么办？除了加衣之外，你还可以选择加入短信取暖工程，发短信向朋友送出关怀，发送或接收祝福可增加温馨指数，心头暖暖的，舒服！

80、本短信具有自动升温功能，外界气温每降一度，手机温度就升十度，可做暖手器使用，特别适宜冬季朋友间转发。天气预报说气温要降十度，当心手机烫手哟！。

81、天天锻炼身体好，冬炼宜晚不宜早；伸伸胳膊弯弯腰，预热工作准备好；力度由小慢慢大，身体微汗刚刚好；雾天污染呼吸道，戴好口罩莫乱跑。祝你健康！

82、冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！

83、痰湿体质要注意，冬日保持您情绪，平息燥火要务必，澄和心神养生气，保持运动强身体，出汗及时要擦洗，节制宵夜要牢记，祝你健康是福气，快乐总如意！

84、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，这个冬天没烦恼。

85、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！祝君健康！

86、海带：肠蠕动加速器；菠菜：肠胃清理工；蜂蜜：胃肠道养颜液；酸奶：肠动力的添加剂，别直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快乐。

87、冬季养生有妙招：冷水洗脸醒脑好，晨喝温水暖肠胃，适当运动耐寒佳，药膳进补加营养，午间小睡消疲劳，午后饮水益健康，热水泡脚助眠好。愿你健康！

88、冬季养生要谨记：勤开窗，防缺氧，以免精神不振；洗澡时，注水温，防止皮肤干燥；泡泡脚，暖暖身，舒经活络强身，但要注意时长哦。愿你安然过冬季！

89、寒冬腊月，天寒地冻，阴气十足，白雪皑皑，雪花飞舞，寒风阵阵，愿君保重，护好腰肾，适时进补，勿忘添衣，适当锻炼，强筋壮骨，健康平安，幸福过冬！

90、冬来风急疾病串，气温骤降防风寒。阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有规律。祝你健康！

91、合理膳食不可挑，有粗有细搭配好；少荤多素要记牢，甜咸宜淡不可少；戒烟限酒身体好，暴饮暴食准超标；七八分饱是正好，开开心心活到老！

92、冬季运动有禁忌，体育卫生要注意；锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细；感冒发烧要切记，此时运动不适宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。

93、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖；祝你安康！

94、冬季天寒雪花洒，消耗能量会增加；补充脂肪蛋白质，多食肥肉效果佳；维生素A多摄入，耐寒能力有保障；提高维C摄入量，保护血管作用强。祝冬季健康！

95、冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

96、冬季洗澡禁忌：饱食空腹不宜，影响消化易疲；时间不宜过长，二十分钟足以；水温不宜过高，引发皮肤干燥；次数不宜太勤，一周三次为好。愿你健康！

97、冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！

98、寒潮来袭，冬天临近，建议你采取抗寒措施：减少运动量，吃饱喝足，然后关上门窗，裹上三层铺盖，上床呼呼大睡，一觉醒来，就是春天。祝你冬眠快乐！

99、寒冷的冬季到来，送你一件御寒小棉袄，前面是吉祥，后面是如意，温暖是袖子，快乐是领子，幸福是扣子，口袋里装满祝福，收下这件小棉袄，愿他能够温暖你整个冬季。

100、冬防感冒三饮姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤；桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。健康小贴士，愿你身体健康。

男人吃醋泡黑豆可以补气养肾，醋泡黑豆都有哪些做法？

补肾秘方，黑豆泡醋的正确做法！

1原料

黑豆8-10斤，陈醋1-2斤。

2做法

先把黑豆加适量水煮至七八分熟,煮好后沥去水分，直接加入醋浸泡一个星期就可以食用了。

3吃法

每天傍晚5-7点之间（肾经最旺的时候），取20-30粒当零食吃，如此常服，可使白发变黑，补肾强肾。

一、鉴别黑豆的三种方式

在网上查找了一下从外观豆衣表皮鉴定黑豆真假的方法，一并奉上。

黑豆分药用和食用两种。药用黑豆是绿心，食用黑豆是黄心。

黑大豆形如黄豆，黑皮绿瓤或黄瓤，与黄豆同属。（不要买黑小豆，形同赤小豆黑皮白瓤，与赤小豆同属。）

1看外观

真黑豆的中间有“小白点”。而经过染色的黑豆这“小白点”会被染颜色。

2看豆衣

真黑豆剥开豆衣里面是白色。因豆衣很薄，染色黑豆颜色会渗透内皮，把黑衣剥开后可以看黑衣内侧也会变色。

3擦表皮

真黑豆用力在白纸上擦不掉色。而染色黑豆的颜色经摩擦会使白纸上留下颜色。

鉴别黑豆好坏的办法：优质黑豆饱满，豆内发青说明还未熟透，如果人为染色，剥开豆皮，里面会有浸染痕迹。

还有一个醋泡黑豆的方法，将黑豆放在平底锅内,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟.把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3.变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用.(需时约1日),每天吃30粒。

醋泡黑豆看起来十分简单,其实不然,一个好的产品往往有三方面决定：

1配方

配方很简单，醋和黑豆 (黄豆的药用不能和黑豆比, 黑豆入药黄豆就不行,自己可以上网搜索就知道).根据中医理论,黑豆乃肾之谷，黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状. 黑豆对健康虽有如此多的功效,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象,但加热之后,部分营养成分又会被高温分解掉。

2原材料

醋要用纯粮酿造的保健醋(根据生产方法的不同,食醋可分为酿造醋和配制醋.配制醋是以食用冰酸醋,添加水、酸味剂、调味料,香幸料、食用色素勾兑而成,仅具有一定的调味功用.而酿造醋是以粮食为原料,通过微生物发酵酿造而成,其营养价值和香醇味远远超过配制食醋,具有调味、保健、药用、医用等多种功用)

3黑豆选用优质黑豆

二、黑豆的服用方法与作用

1服用方法

1、抓两把黑大豆约 40克（这是两天的量），洗净后用冷水约1300毫升浸泡。

2、浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加10

枚大枣，等到高压锅气阀喷气时，改用慢火煮20分钟闭

火，再闷20分钟，熟烂即食。

3、用量，每天半小碗豆，5个枣加半小碗汤。

4、服用时间，最好在17—19点服用，这时人体的气血流

注肾经，其它时间服用都可以。

2作用

1、有抗疲劳、增强体能的作用.

2、提高免疫力和抗感染的作用。

3、益智健脑补肾添精。

4、补髓养血强筋骨。

5、养颜固齿抗脱发。

6、软化血管活血解毒。

7、尤其对自汗盗汗和肾虚型尿频效果特别明显。

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