泡热水澡有助赶跑抑郁症

一项新研究显示，每周泡上两次热水澡，对治疗抑郁症十分有效。德国弗莱堡大学科研人员对患有抑郁症人员进行了试验。研究人员测试了45 位中重度的抑郁症患者，他们的平均年龄为48岁。这些抑郁症患者被随机分到两组。其中一组被要求每周坚持洗两次热水澡，每次洗澡都在40℃水温下进行30 分钟。另一组则每周两次跑步、跳舞或游泳，每次40~45 分钟。

仅两周以后，奇迹出现了。使用汉密尔顿抑郁量表重新测试，泡热水澡的人群平均分数下降了6分，也就是说，重度抑郁症患者降为中度，而中度抑郁症患者则降成轻度。但进行跑步等运动的人群，只平均下降了3分。

弗莱堡大学专家指出，尽管抑郁症的确切原因尚不明确，但大家相信昼夜节律（生物钟）的紊乱应负有责任。昼夜节律包括体温的变化，一般是上午上升，晚上下降。患有抑郁症的人，体温无法正常调节。而泡热水澡则可做到这一点，可使人体温度增加2℃。泡热水澡，对于治疗抑郁症便捷、快速，且安全。（王信强 编译）

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