猝死——最可怕的词之一。

在很多人眼里猝死不但发生急促，往往无法预料，不能预测和难以预防。而事实上，很多猝死尤其心脏性猝死往往存在病变基础或者存在诱发因素，往往是可以预测和预防的。

猝死有三个高峰期！

根据统计显示，每年、每月、每天都有个猝死高峰期：

每天：上午6～12点猝死发生率高

清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，心血管意外风险增高。

每月：第一周的周六到周一猝死发生率高

每月的第一周总是有各种各样的节目，如元旦、五一、十一等。一放假，很多人的生活习惯通常就会改变，比如昼夜颠倒、三餐不定时、大吃大喝。这样一来，带给身体的负担逐渐累积，直至爆发。

每年：冬季猝死发生率高，12月～2月的死亡率是预计的111%

冬天天气骤然变冷，人体基础状况较低、血管弹性较差，血压很容易产生波动，而且室内外的温差较大，这些种种情况，都很容易导致心源性猝死。

心脏性猝死的先兆

猝死的特点是多数无先兆，而且难以预测。但一般情况下，如果出现不稳定心绞痛，就要注意了，很可能会出现猝死的情况。

不稳定心绞痛的表现：

心绞痛的主要特点是活动后胸痛，休息或者舌下含服硝酸甘油后很快缓解。如果心绞痛发作次数增加，程度加重，阈值降低和不容易缓解，或者存在休息性胸痛，往往提示为不稳定性心绞痛，有发生心肌梗死和猝死的风险，应尽早住院行冠状动脉造影检查和经皮冠状动脉干预（PCI）。

引发心脏性猝死的“元凶”

有些猝死是可以预防的，大家不必过于恐慌，记得：

远离引发猝死的“元凶”——

熬夜

酗酒

吸烟

暴饮暴食

精神压抑

过度劳累

生活压力大

睡眠严重不足

工作过度紧张

你应该这样做——

戒烟

戒酒

低脂饮食

劳逸结合

充足睡眠

适当锻炼

保持情绪稳定

出现不稳定性心绞痛及时住院治疗。

参考资料：

①微信号“许俊堂医生”（北京大学人民医院心血管内科主任医师许俊堂）

②BTV健康北京《所有心脏猝死都是蓄谋已久》

③搜狐健康

爸妈小心！慎防宝宝冬季猝死危机

爸妈小心！慎防宝宝冬季猝死危机婴儿猝死症是指小宝宝在没有什么确切的原因下，不明原因的在睡眠中就停止呼吸，导致缺氧而死，虽然无法得知确切原因，但经过调查统计后，归纳出只要做到下列几项预防措施、以及让宝宝仰睡，就可以有效降低婴儿猝死的机率。 什么是婴儿猝死症 从欧美的统计数据来看，婴儿猝死症的发生机率是千分之0.5到千分之3，台湾的比例虽然低于欧美，但也不可轻忽。婴儿猝死症没有确切的病因，所以就算事后进行病理解剖通常也找不到原因，经过研究统计后发现，婴儿猝死与趴睡有比较高的相关性，因此欧美的相关研究都建议宝宝不要趴睡才是最安全的，结果也的确有效降低了婴儿猝死症的发生机率。 婴儿猝死症发生机率最高的时期约是宝宝二到三个月大的时期，原因虽然不明，但有一派理论认为婴儿睡得太熟会有忘记呼吸的状况，那又为什么婴儿会忘记呼吸呢？一般情况下，大脑里脑干的部分有呼吸中枢在管控呼吸反应，二氧化碳的接受器会侦测二氧化碳浓度，当呼吸变慢时，二氧化碳浓度会升高进而 *** 呼吸中枢来进行呼吸，但是二、三个月的婴儿神经系统可能发展得还比较不成熟，若是二氧化碳浓度升高也没有及时反应，就会发生忘记呼吸的情形。 高危险族群 调查发生了猝死症的宝宝的生活环境、睡床、家人的照顾方式，归纳出了下面这些状况可能会使得宝宝猝死的机会升高，被称为高危险族群。而爸爸妈妈们需要尽量避免成为这些高危险族群，但总会有无法控制的部分，像是早产儿或某些特殊的遗传基因，这些特殊的遗传基因还没有研究指出是哪些基因问题，但若是宝宝的兄弟姊妹曾有发生猝死，宝宝发生的机率也会比较高，像是双胞胎中若有一人有，另一个猝死的机率也会较高。男婴的危险性也比较高，还有像是比较冷的环境跟冬天也比较容易发生。统计上看，发生机率欧美地区相较下又会比亚洲地区来的更高，另外一种说法是冬天比较容易有呼吸道的感冒症状，婴幼儿的呼吸道又比较狭窄，若是有痰、咳嗽、发炎的状况，宝宝的呼吸就更容易受到阻塞。 难以掌握的危险因素如下：1.早产儿 2.特殊遗传基因（有家族史） 3.男婴 4.冬天或寒冷的环境 5.呼吸道的感冒症状爸妈小心！慎防宝宝冬季猝死危机 维护宝宝安全的习惯与环境 另外，比较有经验的妈咪来照顾宝宝也能有效地降低猝死症发生的机率。避免抽菸、喝酒与滥用药物也能大幅降低这种可能性，虽然还不了解抽菸与猝死间确切的关联，但调查中发现只要宝宝身处的环境里有人抽菸，让宝宝吸二手菸或是妈咪本身有抽菸，无论是产前还是产后有抽菸习惯，发生机率也会比较高。冬天宝宝的睡眠时间，也是发生机率较高的时期。2、3个月大的宝宝唤醒呼吸中枢的能力还比较弱，睡眠时间也很长，再加上寒冷时节，爸妈们怕小宝宝着凉会把宝宝包得太紧或关闭门窗让环境变得比较闷，会让宝宝在全身放松的状态下，觉得好像又回到妈咪的子宫里不需要呼吸。 小宝宝通常要3、4个月大时，脖子的肌肉才会比较有力气，当颈部肌肉力量足够了宝宝转头才会比较顺利，3、4个月以下的宝宝颈部肌肉力量还不够，如果被东西挡住口鼻部，有可能没有办法挣脱，所以厚重的棉被的确是有可能造成危险的。 宝宝要怎么睡 宝宝睡觉时最有效的预防方式是仰睡，最好使用婴儿床而不是一般的沙发床，床铺也需要有一点硬度，太软会让宝宝身体陷下去的就别使用。不要使用太柔软或太大的枕头，或是干脆用毛巾铺着，不需要用枕头。棉被最好也不要太大件，多余的玩具、枕头、棉被、毛毯最好都不要放在床上，以避免盖到宝宝口鼻。宝宝最好可以跟爸妈同房但不要同床，让他单独睡在婴儿床上，宝宝跟其他小孩最好也都分床睡，以避免他们叠在一起。喂奶时可以抱在床上喂，但等宝宝睡着后，要再把他放在自己的婴儿床上。还有如果爸爸妈咪太疲累的话最好是找人帮忙看顾，因为如果大人状况不好，很难注意到宝宝有异状。 喂母奶也可以减少发生的机率。另外，让宝宝吸奶嘴也是有效的预防方式，因为吸奶嘴时嘴巴会一直动，也会让他有一点清醒的反应，可以避免睡眠中猝死。必须注意的是 ，宝宝出生后已经养成喝母奶的习惯之后，通常是一个月大时，才开始训练宝宝使用奶嘴，要不然会影响到喂母奶。若爸妈会在意宝宝的头型，应该要趁宝宝清醒时，有大人在旁边看顾的时候再帮宝宝用侧躺的方式，为了安全在宝宝熟睡时最好还是避免趴睡。 预防方法1.避免抽菸喝酒或滥用药物 2.不要将宝宝包裹得太紧密 3.仰睡 4.宝宝与爸妈同房但分床睡 5.喂母奶 若是第一时间宝宝有异样的时候就必须赶紧送医，可以先观察宝宝的样子如何，看看有没有意识、会不会动、身体是否发黑、发紫或苍白，再来就是观察呼吸心跳，是否有胸部起伏，用手摸宝宝有没有心跳， *** 他的时候会不会动，只要有异状就要赶快处理，可以拍拍他的背，动动手脚之类的。容易溢奶、呛奶的宝宝也要特别注意，看宝宝嘴巴里有没有什么异物，如果有呛到的话就要赶快清干净，直接对口鼻进行人工呼吸，再请旁人赶快打119送医。 王中豪学历：台北医学大学医学系 经历：台北荣民总医院儿童医学部住院医师、总医师、主治医师 现任：台北市立联合医院和平妇幼院区小儿科主治医师

猝死最容易找上哪类人？如何预防？

题主你好！
哪类人最容易遭遇猝死？

1.年龄较高者: 老年人因机体衰老，心脏病风险较高。

2.有心血管疾病史的人: 包括高血压、高血脂等。

3.生活习惯不佳者: 长期熬夜、吸烟、饮酒、高盐高糖饮食。

4.高压职业人群: 长期工作压力大，常处于紧张状态。

5.缺乏锻炼的人: 久坐不动，缺乏体育锻炼。

如何预防？

6.规律作息时间: 确保充足的睡眠，避免长时间工作。

7.健康饮食: 低盐低脂，多吃蔬菜水果。

8.适量锻炼: 每天至少半小时的有氧运动。

9.定期体检: 至少每年一次全面体检，尤其是心脏相关检查。

10.减压策略: 学习冥想、呼吸练习等减压方法。

我有个朋友叫小张，他就是一个标准的"高压职业+不良生活习惯"的典型。他从来不吃早餐，熬夜成瘾，喝咖啡如饮水。直到有一天突然在办公室晕倒，被诊断出急性心肌梗死，才开始重新审视自己的生活方式。

猝死多发于高风险人群，但这不意味着年轻人就完全安全。预防始于日常细节的注意，从改变不良的生活习惯开始。更值得注意的是，现代社会压力大，但我们不能让工作或生活压垮我们，要学会用科学的方式去管理自己的身体。

预防猝死，不仅是生活方式的调整，更是一场与自己的对话，是时候听听身体在说什么了。

过了三伏天 这个月最容易猝死 秋季补过头更危险！

这几天在太阳底下走路还是满头大汗吗？别以为天气还热著，其实「三伏天」已经悄悄结束了。按照老祖宗的农历算法，现在已经是「出伏」，从出伏开始，白天时间会开始缩短，且日夜温差逐渐扩大，机车族们应该已经注意到，一大早或是晚上骑机车时，开始可以感觉得到一丝凉意了。

从中医的角度来看，从出伏到秋分，虽然暑意渐消，气温舒适，对于心血管疾病的患者来说却是十分凶险。因为日夜气温变化大，身体最怕的其实不是很太热或是太冷，反而是「忽冷忽热」，这种剧烈的变化，很容易就会引起心肌梗塞、中风，严重者甚至有猝死的危险性。

猝死高危险群 夏秋转换补过头更危险

猝死的高风险族群：

家族病史：家中的直系亲属，曾有猝死或心脑血管病史。 脑血管疾病患者：冠心病、心脏瓣膜病、心律不整及脑血管疾病患皆为高危险族群。 同时兼具几项心脑血管的高危险因子：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒、工作压力大。大林慈济医院中医部主任叶家舟指出，自然界处于阴阳转换、冷热交替的时节，此时阳气渐收、阴气渐长，养生特别注重「收养」原则，保持内心平静、神志安宁、心情舒畅为要。

他表示，人们好不容易撑过了炎炎夏日，每年的这个时候，多少有脾胃功能减弱的现象，如果大量进补，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于「虚弱」的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。例如，一下子吃进了姜母鸭、麻油鸡等，以免出现「虚不受补」的情况，反而可能会出现牙龈肿胀、流鼻血、嘴破等症状。

而且，猝死高危险族群大部分都有三高、心血管等问题，一下子吃进了这么多补品，对于身体，乃至于心血管的负担是很重的，补过头反而可能提升了发病危险。叶家舟建议，立秋进补宜「清补」而不宜过于滋腻。

中风患者不妨给粥里加点料 进食兼进补

出血性中风

「出血性中风」约占了中风的35％，但死亡率却高达30％以上，绝大部分的出血性中风患者有高血压问题。因此，陈潮宗建议给出血性中风患者的白粥中，可以添加黄耆、红枣一起熬煮，为患者「补气」。

缺血性中风

缺血性的中风，或有人称之为脑梗塞，既然是因为脑血管阻塞所致，患者可以多吃活血的食物，例如在粥里添加红曲、红菜或是红色的蔬果，都有活血的效果。

心脏病患者? 多喝水多走动 燥热时喝对饮品很重要

因为心脏疾病有较多种类，除了饮食清淡的大原则，平时如果想要透过中医来食补、药补，最好都先看过医师，经由中医师判定疾病类型，再行服药。

不过，心脏疾病患者常见有气虚、燥热、饮水不足等问题。叶家舟指出，若体质气虚，不妨饮用中医传统方剂「生脉饮」，由人参、麦门冬、五味子煮成，凉凉喝最消暑，还可益气生津；如身体闷闷发热时，一般会用清暑益气汤，由黄耆、苍术、升麻、人参等十几种药材组合；如身体是高热，可用白虎汤，由知母、石膏碎、甘草炙、粳米等四味药材，煮成汤饮，同样可以达到清热生津，消渴解烦。

猝死发生前有哪些身体信号？

说到猝死，想必大家最近几年也看到过很多新闻，特别是职场人，发生过很多猝死的悲剧，实在让人惋惜，如今我们的生活条件的确变好了，但随之而来的压力好像也变大了，各行各业的年轻人都在拿命拼未来。职场里有加班、熬夜，学校里有学业、考试，这都是一种压力，也许哪一天就会因为某个原因我们的生命就戛然而止了。

所以，了解一些猝死方面的知识非常有必要，特别是一些身体信号，下面笔者就为大家整理一些这方面的知识。

为什么猝死的情况越来越多？

猝死想必不用多做解释了，说白了就是自然发生、出乎意料的突然性死亡，而且是短时间内导致死亡。可分为心源性和非心源性两种猝死情况。其中，大部分为心源性猝死，约占70%-80%。

据国家心血管病中心发布的数据显示，心血管疾病是心源性猝死的主要原因，其中80%是因为冠心病，此外还有扩张性心肌炎、心肌炎和心律失常等。

当然，现在很多年轻人都有很多不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜等，这都是猝死的诱因之一。

猝死发生前的信号：

猝死前的信号其实就是身体的求救信号，如果我们可以及时处理好这些信号，可以最大程度的避免悲剧发生。有机构曾发布过一项研究，总结了猝死的6个危险信号。

1、疼痛转移

心肌缺血的时候，肩膀、脖子、下巴等这些地方可能有痛感。一般规律是今天脖子疼，明天下巴疼，或者是今天有痛感，明天又不痛了。如果有这样的疼痛现象，请及时到正规医院做个检查。

2、没有胃病却胃疼

如果没有任何原因而有了胃疼或胃不适的反应，可能是心血管出了问题。

3、持续疲劳

持续几周甚至几月的疲劳感，这可能代表心脏出了问题。当然，可能会有其他原因造成疲劳，但持续性疲劳就不简单了。据相关数据显示，超过70%的女性在确诊心脏疾病前的几周会有极度疲劳感。

4、长期反复的过度出汗

当然了，这要排除我们运动的情况，如果我们每天运动肯定会大量出汗的，不过要是我们在一段时间并没有运动，但长期反复的大量出汗，此时心脏可能会有病变，或许是身体发出的心梗信号。

5、晕厥

晕厥是猝死非常重要的前兆，一定要留意。很多晕厥都是因为心跳突然减慢或停止，造成脑供血不足引起的。晕厥有的在几秒后自行恢复，如果无法恢复，可能就会发生猝死。不明原因的晕厥更要引起我们的注意。

6、肢体麻木

如果发生单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，要警惕可能发生脑卒中，就是平常说的中风，也可能会造成猝死。

以下几种情况容易发生猝死：

1、长期熬夜

大家熬夜可能有不同的原因，但能不熬夜尽量不要熬夜，因为可能会导致很严重的结果，就是猝死。熬夜耗费脑力、体力，睡眠会严重不足，会诱发心梗、脑梗等风险。

2、大量饮酒

大家都知道，酒精会让我们神经兴奋，喝完酒血压会升高，心跳也会加速，这样便增加了心肌的耗氧量，进而可能引起心肌缺血，诱发心痛、心梗等状况。

3、暴饮暴食

可能很多人想不到这点，暴饮暴食也会猝死吗？当然了，这也是有猝死风险的，暴饮暴食会收缩胰腺导管，诱发急性胰腺炎，进而产生心肌抑制因子，造成心脏骤停，大家说危险吗？

4、大量吸烟

吸烟的危害想必大家都知道了，烟盒上都有提示，大量吸烟会对心血管造成很大的影响，烟草中有尼古丁等物质，这是冠脉痉挛的诱发因素，这样就会影响血液流动，造成心梗，发生猝死。

5、情绪波动

情绪波动会让心脏承受很大的风险，情绪一激动血压会短时间迅速升高，而且交感神经此时处于非常兴奋的状态，这就容易引起心梗、心律失常等情况，最终可能造成猝死。

6、久坐不动

久坐的风险想必大家也是清楚，但你肯定不知道，这也可能会造成猝死。因为长时间坐着不动，下肢静脉血流不畅，血栓就容易形成了，血栓一旦脱落，顺着血液进入肺部，进而造成肺栓塞，引发胸闷、胸痛等症状，猝死的风险就可能发生了。

把握猝死的黄金四分钟：

一旦发生猝死的情况，这个时候时间就是生命，一定要把握住四分钟时间。大脑缺氧两分钟，局部会损伤；如果大脑缺氧超过四分钟，就可能永远丧失脑细胞。

首先，判断周围的安全性，如果不安全，把患者移到安全地点。

其次，观察患者状态，可以大声呼喊患者，或者拍打其肩膀，如果没有反应，立刻拨打120。

最后，判断患者呼吸情况，如果5-10秒内胸腹没有上下起伏，立刻进行心肺复苏。

心肺复苏的做法：把双手手掌重叠交叉放在患者胸骨中下段，同时伸直两臂肘关节，垂直下压，按压频率大约100-120次/分。然后清理患者气道，进行人工呼吸。整体保持30次按压、2次吹气的频率。一句话：胸外按压-开放气道-人工通气。

来源:央视新闻

记住：心肺复苏要反复交替做胸外按压和人工呼吸，直至成功或救护车赶到！

我们从小就学过要敬畏生命，任何生命都不是儿戏，要想最大程度避免猝死的发生就是要做好预防，除了要注意身体的异常信号，还要做出应对措施，平时也要养成良好的生活习惯。注：本文仅供科普参考使用，若需专业知识请咨询专业人员！

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