这4件事不注意,心脏病来的更突然更凶险！

常常来得突然又凶险，让人手足无措。在全球，每十秒钟就有一位因心脏病而死亡。心脏病发病次数与人数的不断增多，除了有些人是先天心脏病，也就是家族遗传的，大多数都属于后天性心脏病，这和我们日常的一些生活习惯是密不可分的，

盐吃的太多

大家应该知道，很多高血压患者都是不能吃太多盐的，正常人也一样，吃太多盐容易诱发高血压，一旦血压升高，患心脏病的概率就比常人要高出两倍之多。因为血压高会使到血管收缩，从而使血液流动到心脏减少，心脏功能受到限制。所以一定要严格控制好盐的摄入量，《中国居民膳食指南》建议：健康成年人每天盐的摄入量应控制在6克以内。

体重太重

超重是好听一点的说法，直接说的话就是这个人有点过度肥胖，过度肥胖会引致血压高、血脂肪过高、糖尿病，而这些疾病又会诱发心脏病。所以，现在还没有超重的人群，算一下体重指数，然后赶紧控制一下自己的体重吧！但切不可靠饥饿疗法来快速减肥哦，因为体重快速下降也有可能诱发心脏衰竭，对心脏不利。

每天吸烟超过1根

英国《每日邮报》报道，研究人员发现，每天吸烟1~4根，就会显著增加患心脏病的风险！原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来，从而也会诱发心脏病的发作。

情绪紧张

由于现在生活与工作的压力，很多人经常出现紧张的情绪，并且还不能适当的去放松一下，这样是很容易令心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发。终日愁眉苦脸、或者极易动怒等，都会对心脏会造成巨大的冲击，这也是心脏病的病因中常见的一种。

心脏病到来前，身上会出现哪六种异常？

我们都知道，心脏对人体的重要性。但是，我们的心脏的健康却并不是那么一帆风顺。近些年来，心脏病的发生变得越来越普遍。更惨的是，心脏病往往是突发的，可能会导致人们猝死。那么，生活中心脏病在来临之前，身体会不会出现一些蛛丝马迹呢?

一般来说，出现以下6个现象，可能是心脏病偷偷来访了

1.出现呼吸急促的现象

其实很多女性心脏病患者都会出现呼吸短促的现象，一般情况下，这很可能是长期不运动所引起的。这种情况，女性朋友万万不可忽视，多数是由于肺部疾病、心力衰竭或者心脏病引起的。

2.出现心跳加速的现象

若是在生活中，你频繁的出现心跳加速或者不规律的时候，那么就一定要加以重视，心率失常很容易会导致心力衰竭或者心脏病的发生。尤其是你还有一些其他症状的时候，就比如说胸痛、呼吸急促，那么就更需要关心自己的心脏了，最好及时的去医院做一下心电图检查。

3.出现恶心、呕吐的现象

虽然说恶心、呕吐通常是由于吃错了东西或者受凉引起的，但是这也可能是心脏病发作和心力衰竭的症状。科学研究表示，心力衰竭是有可能会导致我们出现腹胀、没有食欲的现象，也会造成我们出现呕吐。

4.经常性地感觉到虚弱无力

很多时候，身体没有力气也是心脏病的常见症状，对于女性朋友来说，就更为明显了。特别是在心脏病发作的前几天或者前几个星期。生活中，当你发现你存在身体没有力气的时候，同时，还频繁的感觉胸痛，那么你一定要引起关注，这很可能是心脏病发作的症状。

5 、疲劳或失眠

很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力。

很多人心脏病发作之前出现睡眠紊乱。因此，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常了。

6 、严重的肠胃不适

严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。

当心!这5件事最伤心

1、不良生活习惯

过多摄入甜食，会加速动脉粥样硬化，久而久之容易导致心肌梗死;加班、熬夜、睡眠缺乏会危害心脏健康;泡酒吧、彻夜狂欢、宿醉会对心肌造成伤害，增加心脏骤停的风险。

2、不良情绪

焦虑、抑郁、悲观等不良情绪对心血管病人也很不利，脾气火暴、遇事爱着急的人，罹患心脏病的风险较高。另外，性格特别内敛的人患心脏病的风险也较高。

3、吸烟

吸烟不仅危害呼吸系统，还会对心血管造成损害。每天吸烟1~4根，会显着增加患心脏病的风险。

吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的危害越大，二手烟同样会损伤心血管。

4、有心脏病家族史

如果家族中有人患心脏病，其他家族成员患病的风险，高于没有心脏病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心脏病，自己在日常生活中就要警惕，做到规律作息，均衡膳食，防止心脏病的发生。

5、工作太拚命

国外一项长达20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。

定期休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。

5种方法为心脏减压

只要每天做出一点改变，就能保护好你的心脏，降低患心脏病的几率。

1 、多吃果蔬

吃水果蔬菜有助于摄取多种营养，多吃富含钾的白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜土豆、香蕉等食物，能将中风风险降低52%。

2 、随时随地多走路

如果无法抽出时间定期去健身房运动，那就想办法增加步行的机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯;去超市时，将车子停在距离出口较远的地方，这些都可增加活动时间。

3 、让牙更健康

牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康，能有效降低心脏病风险。

睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

4 、定期检查

每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。建议从20岁开始，每五年检查一次胆固醇，每两年测一次血压;从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现、早治疗。

5 、心脏病患者平时一定要关注血压变化，严格控制血压。

最后还要提醒大家注意排解压力和不良情绪。

不论男性还是女性都要注意尽早的预防心脏病，一旦发现自己的身体出现问题一定要及时的诊断，研究表明，有些女性患者在心脏病发作前几天，就会出现消化不良。但是很多人不会想到这与心脏病有关，并因此延误病情。

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