痛风的年轻人越来越多,三招教你摆脱“富贵病”！

说到痛风，以往的发病年龄在45岁，但现在的发病年龄越来越年轻化，竟然有七成以上的患者在20岁至40岁之间，已逐步成为威胁中青年健康的常见病。

那么，痛风到底怎么形成的？明明是“老年病”为何偏偏找上了年轻人？又该怎么预防呢？

痛风是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病，简单来说，就是身体每天产生代谢产物血尿酸，如果身体出现问题，导致无力将其排出，停留在体内，则产生高尿酸血症，出现痛风。

痛风也一直被称为“富贵病”、“酒肉病”，也就是说与饮食密切相关，“吃出来的痛风”一点也不夸张，从这些关键词中，风湿免疫科专家们总结出痛风年轻化的共同特征。

（1）嗜好吃肉

痛风的患病率与饮食高蛋白有关，营养学上称之为限制嘌呤饮食，摄入过量富含高嘌呤类食物是主要致病因素。

随着人们饮食结构的变化，当下年轻人偏爱大鱼大肉，胡吃海喝，有的甚至“无肉不欢”；据统计，20-40岁年龄段的痛风患者在发病前，九成以上都嗜好饮酒、吃肉、动物内脏、海鲜类等富含高嘌呤类食物。

（2）压力过大

加班、熬夜，对于现在的年轻人来说是家常便饭，精神压力大、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少，长此以往就有可能诱发痛风。

（3）久坐少动

40岁以下的痛风人群中，多数人生活作息不规律，体力活动越来越少，出门开车、坐车，骑车、步行减少，工作特点也是久坐少动，加上长期缺乏运动锻炼，导致脂肪增加，体重超重，这会直接影响血尿酸水平。

（4）痛风相关疾病增多

在年轻人中，痛风的合并症明显增多，如高血脂症、高血压病、心血管疾病、糖尿病等，这些病症也与现代年轻人的饮食结构密切相关，也正影响着尿酸的正常代谢。

体内甘油三脂升高会影响嘌呤的运转，同时也能阻止尿酸的排泄，痛风的发生受体内尿酸水平的影响，上述疾病均可使肾脏发生病变，影响尿酸在肾中的滤过及排泄和体内尿酸水平的升高。

痛风归根到底是一种生活方式病，如果年轻人能改正以上那些不良习惯，在很大程度上就能避免痛风，不被困扰。

因此日常生活中，你需做到：

1）管住嘴少糖分

既然是吃出来的痛风，管住嘴非常重要，在合理膳食前提下，首先要远离高嘌呤食物，比如动物内脏和部分海鲜，高嘌呤海鲜包括凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳕鱼、扇贝、鲭鱼和金枪鱼；

需要注意的是：对于肉类及鱼类的吃法，应先汤煮，去除原汤后，再进行烹调，这样既能补充优质蛋白质，又可减少嘌呤的摄入量。

此外，少喝糖甜饮料，以减小含果糖饮料增加痛风发作的风险；适当多吃富含维生素B1、维生素C的食物，既可帮助沉积的尿酸盐溶解，又能促进排泄。

2）多喝水少喝酒

体内的尿酸最终都是通过尿液排出体外的，所以多喝水比较重要，每天保证2000毫升，少量多次喝完，可促进尿酸盐的溶解和排出。

同时，酒精能影响尿酸在体内的代谢，增加自身尿酸的生成，引起痛风发作，应尽量少喝或不喝各类酒。

3）常运动少熬夜

静多动少，缺乏运动，真的会降低身体免疫力，为疾病提供“可乘之机”，所以要常运动，强身健体，提高抗病能力；同时注意劳逸结合，适时缓压，别让身体太疲劳，少熬夜多休息。

点击下面的标题，阅读更多养生知识：

名老中医一家三代都血管好、寿命长，方法很简单，只有两个字！

98岁的国医大师，40岁的心脏，只因常吃这种“廉价滋补品”！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/48446.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为什么吃多橘子会上火,而吃柚子却没事···

下一篇: 牙疼怎么办立刻止疼