养生长寿要从防癌开始,45岁后,4件好事,你若占一个,也利长寿

追求长寿是每个人都梦寐以求的，从古代君王四处寻丹问药，到如今科学家一直研究人体基因，寻找是否有方式能够延长人体寿命。直到如今一直也没有找到可以让人类寿命延长下去的药物，但是长寿者总有一些相似之处，而寿命比较短的人很多都是因为疾病而悲痛离去。

那么长寿老太太在日常生活中有哪些相似之处呢？

研究发现，长寿的老人们都喜欢这四件事情。

第一件：长寿老太太一般不容易生气。

人体在生气的时候非常容易伤害肝脏，因此长寿的人一般在日常生活中性格都比较平和很少生气。长寿的人一般都会告诉周围的人要保持心情愉快，不要为生活中一些小事情而动怒。经常为生活中一些小事而动怒，不仅会加速人体的衰老，而且也会损害人体各个器官的功能。长寿老人一般在日常生活中都是保持心情平和，即使遇到一些重大的生活事件也总能够平和应付。

第二件：长寿的人一般都比较注重营养均衡

长寿的人一般都比较注重营养均衡。病从口入，病也可以从口防。人体吃五谷得百病。在日常生活有许多人都有偏食的习惯，经常不喜欢吃蔬菜和水果。对于这部分人来说，非常容易造成身体营养物质的缺乏。对于这些经常偏食的人，他们往往非常容易发生感冒以及出血等疾病，这是因为经常不喜欢吃蔬菜非常容易造成人体免疫力的降低，从而导致病毒和细菌非常容易感染人体。

第三件：长寿的人一般都比较喜欢喝水。

随着人们生活节奏的加快，在日常生活中有许多人都没有时间喝水，但是人体的构成成分有一半以上都是由水份构成的。人体每天喝八杯水才能满足一天的新陈代谢，在日常生活中有许多人都不能达到这种状态。所以养成主动喝水的习惯，说不定让你的体质更益于长寿体质。

在每天喝水的过程中，放一些对血管有益的果子，可以大幅度降低心脑血管疾病的发生。

"第三代黄金水果"是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：

建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。

第四件：长寿的人一般都比较喜欢运动。

每天清晨在公园中经常可以看到老人运动，还有一部分老人经常会出入各种医疗讲座的地方。对于这些非常注重自己身体的老人来说，他们一般很少生病，很少出入医院。经常运动，不仅可以增强人体的免疫力，而且还会促进神经系统分泌各种提高人体兴奋的递质，在一定程度上可以让人保持心情愉快。

我们都知道，癌症是中老年患病最多的疾病之一，想要防癌需从生活中的"3少"开始。

1.长寿老人在日常生活少吃腌制的肉类。

有些人非常喜欢吃各种腊肉，然而经常吃腊肉对人体有非常大的损害，一方面腊肉里面含有大量的亚硝酸盐，而经常吃富含亚硝酸盐的物质非常容易造成人体细胞发生癌变，从而非常诱发各种癌症。另一方面腊肉里面含有大量的氯化钠，经常吃腊肉非常容易导致体内钠离子和水分的潴留，因此非常容易导致高血压的发生。

2.长寿的老人在日常生活中很少吃烤肉。

烤肉在熏烤的过程中会产生许多致癌物质，经常吃烤肉会诱发人体患各种癌症。长寿老人抗癌秘诀就是坚决不吃烤肉，烤肉里面不仅含有大量的甘油三酯以及脂肪，经常吃烤肉不仅会导致人体血液粘稠度增加，而且还会加重细胞过氧化，加速人体的衰老，因此长寿老人一般都不吃烤肉。

3.长寿的老人在日常生活中很少吃肥肉。

老人经常吃肥肉，一方面肥肉里面含有大量的脂肪以及甘油三酯经常食用对人体没有益处，老人经常吃肥肉也会加速人体细胞的氧化，从而还会加剧身体的退化和衰变。

中老年人在运动的过程中，应选择适合自己的运动量，比如一些几种。

1.步行、慢跑: 算是比较适合老年人的一项运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

2.体操: 种类有很多种，如广播操、保健操、医疗体操。

3.自我按摩: 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

4.太极拳: 适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。

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