筋骨稍有不适，不少老年人或上班族都会偏好于用按摩、火罐等理疗方式来缓解症状，殊不知，不正规、过量的理疗都是让身体“痛上加痛”。对此，郑州中医骨伤病医院骨科专家向市民归纳了9类理疗误区，希望盲目崇尚理疗的百姓能理性行事。

理疗误区一：腰疼颈疼就去按摩

只要颈部酸疼就去做按摩，其实是很危险的。颈部疼痛原因很多，可能是颈椎病、颈部肿瘤、骨折等疾病造成的。如果是椎体不稳，颈椎肿瘤是不能按摩的，有的甚至会有危险。

理疗误区二：脊柱可以频繁矫正

理疗之中有正脊之术，很多人特别是颈椎腰椎病人，喜欢经常做整脊的理疗。其实，频频整脊并不好。正过立马见效果，但频繁动骨难以稳定，稍加运动又反弹；有时为了防止反弹，甚至主动要求理疗师做“矫枉过正”的整脊理疗，这样反而伤害到了脊柱，使病情加重。所以，正确的整脊在于推拿后的保养和定型，这都源自平时的习惯。

理疗误区三：按摩放松有效果

很多人都喜欢按摩，其实很多按摩师只是学会了手法，对治病理疗一窍不通。专业的理疗师在为顾客定制按摩理疗的周期服务前，肯定要先把顾客的脊柱和经络疏通，否则就是仅仅放松了一会儿肌肉，舒服只是一阵风。当然，如果你只是想享受短时间的舒适放松，只做按摩也是可以的。

理疗误区四：封穴减肥不反弹

现在不少美容院推出了点穴减肥的项目，实际上，这种按摩只是按摩师在按摩对象小腹上用力揉捏，接着用手指按气海、大横等穴位，靠摩擦法来消耗皮下脂肪，只是治标措施，而不能治本。至于“封穴不反弹”更是无稽之谈。从中医角度来说，也没有封穴一说。

理疗误区五：酒足饭饱后做足疗

足疗现在已成为许多人的一种保健方法。可以说，适当温度的热水泡脚加上正确的穴位按摩确实对人身体健康有益。但是人在喝酒后，身体处于兴奋状态，做足疗会加速血液循环，使血管更加扩张。脚底在许多内脏器官的反射区，按摩这些穴位会促进血流加速，会加剧肝脏对酒精的吸收，对肝脏造成损害。

理疗误区六：火罐最好

不少人误认为拔火罐最好，其实这是片面的。火罐需要专业的技术，倘若没有熟练的操作技术，轻者容易烫伤，重者极易出现烧伤。拔罐时不一定要用火罐，家庭的日常保健或者是一些美容院最好选用抽吸式的真空罐，比较安全。

理疗误区七：刮痧出痧越多越好

不少人认为，刮痧时出痧越多越好，其实不然。一般情况下，血淤之证出痧多，实证、热证出痧多，而虚证、寒证则出痧少；肥胖与肌肉丰满者也不易出痧；室温较低时出痧往往也不明显。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间，最终只会伤害身体。

理疗误区八：刮痧、火罐适合每个人

刮痧和火罐是中医理疗的两个最重要项目之一。很多人有点问题就喜欢拔个火罐或者刮刮痧。其实，刮痧、拔罐并不适用所有人，危重病症，如急性传染病、重症心脏病、高血压、中风等，应即送医院治疗，禁用本疗法。此外，凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症均不能用，大病初愈也不宜采用。饱食后或饥饿时，以及对刮痧、拔罐有恐惧者忌用本疗法。

理疗误区九：调理越全面越好

许多人喜欢颈胸腰椎一起调，但部位太多又不分主次，往往欲速则不达。还有人喜欢针灸、推拿、按摩等等一起上，其实太过全面的调理并不能起到1+1>2的作用，很多时候的效果甚至是1+1=1。专业的理疗师在调理前会全面诊断顾客的身体情况，定制个性理疗方案。而不专业的理疗馆却巴不得你做的理疗项目越多越好。

（来源：郑州中医骨伤病医院）（版权声明：本头条号注重分享，文章、图片来自网络，版权归原作者，如有异议请告知删除。）

三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

三伏天是中国传统的高温时期，尤其是农历七月间。在这个时期，气温高、湿度大，容易出现中暑、中暑等健康问题。因此，很多人会利用三伏天来进行养生，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，有些养生方法存在一些误区，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些常见的养生误区：

首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。

其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。水果虽然含有丰富的维生素和纤维，但水分和营养并不能完全通过水果来补充。在高温环境下，人体容易出现脱水现象，因此，及时补充水分是十分重要的。而水果中的水分比例较低，并不能有效地满足身体的需要。

另外，误认为三伏天适合锻炼。三伏天气温高，容易引起人体出汗过多和体力下降。因此，如果在高温环境下过度锻炼，无法及时补充失去的水分和电解质，容易导致中暑和脱水。因此，三伏天应该选择较为温和的运动方式，避免长时间在高温环境下运动。

此外，误认为三伏天需要多喝凉茶。很多人在夏天会选择喝凉茶来 解暑降温。然而，凉茶中含有较多的草本成分，如罗汉果、薄荷等，这些成分具有一定的刺激性和药理作用。如果过量饮用凉茶，容易导致胃肠不适和药物过敏等问题。

最后，误认为三伏天可以吃辛辣食物来开胃。虽然辛辣食物可以促进食欲和增加口味，但过度食用辛辣食物容易引发胃肠不适和消化问题。在高温环境下，身体本身的消化功能已经有所下降，过量食用辛辣食物会增加胃肠负担，并可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

综上所述，三伏天虽然是养生黄金期，但仍存在一些养生误区。多喝冷饮、狂吃水果、过度锻炼、多喝凉茶和食用辛辣食物都是一些养生误区。为了更好地保护身体健康，我们应该选择适当的饮食和运动方式，并注意及时补充水分和电解质。此外，在高温环境下，应避免过度劳累和长时间暴露在阳光下，以免中暑和脱水。最重要的是，养生要根据个人的身体状况和实际情况来调整，如果有不适感，应及时就医。只有科学合理地养生，才能够真正提高身体的抵抗力和免疫力。

养生的误区有哪些？

在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就带来大家了解一下吧。

生活中的养生误区有哪些

1.不吃油盐降三高

在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

2.晨练得赶早

公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。

3.热衷吃各种补药

生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。

4.人老了掉牙是正常现象

如果家里的老粘人出现了掉牙的情况，大家都会认为是正常的现象，但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降压

芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物，生病了就要找专业的医生积极治疗，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。

6.血压越低越好

患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉，但其实体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

7.年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的，养生应该从健康的时候开始，等到有了病再养生就来不及了。

8.低脂肪意味着健康

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜“低脂”的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰而已。

养生常识

血液病科医生

不希望你：染头发太频繁。

虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。

所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。

肿瘤科医生

不希望你：发霉食物还要吃。

花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了!

皮肤科医生

不希望你：爱用去角质、美白产品。

去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。

给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!

肾内科医生

不希望你：长时间憋尿。

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能。

眼科医生

不希望你：晴天外出不戴墨镜。

太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。

养生吃什么好

1.莲藕：滋阴补血

在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

莲藕煮熟后，性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

贴心提示：糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。

2.燕麦：胃肠道清道夫

燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育。

燕麦水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积促进排便，很适合高血脂的人。

贴心提示：胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

3.黑芝麻：养护心脏

黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

贴心提示：黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。

总结：通过上文的介绍，相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。

捉“腰”记——居家康复运动

嗨喽，大家好，我是你们的好朋友——小康康！门诊中腰痛前来就诊数已超过一半。很多患者对腰痛都有不少认知误区。 小康康将带领大家开始——捉“腰”记！

脊柱是活动的核心，一旦腰出现问题，将对日常活动带来不便。 腰痛实际上是常见的临床症状之一，并不是一种疾病，但很多疾病都会导致这种症状。（腰肌劳损和腰间盘突出最常见，内脏疾病、盆腔疾病，全身系统疾病等，骨质疏松也可能会导致腰疼）

出现腰痛时，一般人 首选医院检查，CT、核磁等影像学检查 后，部分报告都显示腰间盘突出。大部分人常常会把把腰痛原因定位到腰间盘突出上。

部分人在体检时发现腰间盘突出，但确没其他临床症状时，建议自己进行康复锻炼。

系统性、整体性评估

腰痛和影像学检查结果并不一定有所关联。有可能痛而不突出；也有可能突出而不痛；既痛又突出，但这种疼痛并不是由于突出导致的。

门诊时，影像学检查只能作为诊断的一种参考，可用来排除其他疾病，而不能作为决定性依据，还得进行系统性、整体性评估。

对于“下腰痛”病因学统计研究中显示，100位下腰痛患者中，只有不到10%是属于神经根受压迫（可能是椎管狭窄或者椎间盘突出，或肿瘤局部转移）所导致。其他超过90%都属于生物力学问题（即肌肉骨骼失衡问题）。

腰椎 有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。

椎孔大，呈三角形， 大于胸椎，小于颈椎。

关节突 呈矢状位于上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为 副突 ，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。

第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。 第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。

腰间盘突出症 是指腰椎间盘退行性病灶在外力作用下，髓核组织在纤维环破损处突脱出，导致相邻脊神经根受到挤压或压迫刺激，引起一系列症状。局部疼痛、活动受限作为腰间盘突出症的主要症状，降低患者的生活质量，呈病情呈渐进性发展，预后逐渐恶化。

椎间盘 两个相邻椎骨的椎体之间的软骨连结称椎间盘。由外围的纤维环和中心的髓核组成。

腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛的最常见原因之一。 腰椎间盘突出症的治疗手段很多，大体分为手术治疗、保守治疗和经皮治疗三类。

保守治疗多为个体化治疗， 包括：卧床休息、局部手法、热敷、牵引、理疗、腰背肌锻炼。

从中医角度看，腰痛是一种主要症状，但其他症状也不可疏忽。 部分人会出现神疲乏力，也会出现腰膝酸软等。

那根据舌苔脉象结合，除了腰痛之外其他的症状。

腰痛发病较急，不能触摸疼痛部位，一旦触碰刺痛感便加强，阴雨天疼痛明显加重。这种情况一般就认为 寒湿侵袭人体 。

若疼痛部位曾受过外伤，疼痛部位局限不变，舌苔偏暗。这种往往存在 气滞血瘀 问题。

劳累后加重，但通过自我揉按或轻锤能够缓解。往往随着年龄的增加而疼痛加重。这种情况和 肾虚肾亏 有一定关系。

不同的腰痛类型，所采用的中医治疗治疗方法也不同。比如针刺时选择穴位，或外用、内服药物等各不相同。

在 运动康复领域 中，我们探讨骨骼肌肉系统而引起的疼痛问题。将其分为三大类。

疼痛往往会伴随下肢症状，在椎旁进行按压时，往往会加剧疼痛，同时伴有下肢麻木、刺痛或障碍等。走路时可出现 踩棉花感 。（典型症状）

也就是 “腰背肌筋膜炎” 。很多无法明确诊断病因的腰痛都会归类到腰肌劳损。在运动康复中，通过整体观评估、分析大多数是可以找到较为明确其损伤原因。

以前，最常见于体力劳动者（长期反复劳动易产生肌肉损伤）。

而现在，往往常见于上班族或学生党。 久坐，一方面导致局部微循环不畅，一些细胞代谢产物堆积；另一方面会导致髂腰肌缩短（腰痛非常重要的一个原因。

常常出现在急性腰痛患者急性疼痛期。当运动过程中或不协调运动时，会出现急性扭伤。

发生腰椎周围小关节紊乱，滑膜或者小关节囊被嵌顿。会造成小关节囊感觉神经末梢产生非常强烈的刺激感，继而出现剧烈疼痛。部分患者出现当时不能站立。部分坐轮椅，部分担架抬进诊室。而这种疼痛 往往通过手法复位后有好转效果。

以镇痛和休息为主。 相信很多人腰痛去医院检查时，一旦有椎间盘突出，医生往往会建议卧床休息。这会减少椎间盘，或周围小关节之间相互挤压的力量。有利于改善局部供血，减轻炎症，缓解疼痛。

除此之外还可采用针刺、艾灸等治疗缓解紧张肌肉而引起的疼痛。

对于肌肉骨骼系统的一些慢性腰痛，疾病病因是非常复杂。 学会采用不同的居家康复方法。 对缩短肌肉进行拉伸，对虚弱肌肉进行强化，增强核心等等。治疗：一方面松解筋膜，另一方面温阳通络。 （工作室——顺筋疗法，疗效很好的哦！）

日常自我保护尤其重要。 部分患者由于走路姿势不正确，会导致腰疼。葛优躺，对腰椎伤害很大。一些学生上课时，喜欢坐板凳前1/3，而后背却紧贴靠椅上。此动作腰部没有起到支撑运用，而是上下椎体对腰椎间盘的压力变大，易造成腰部疼痛。 在座位时，重心尽量落在坐骨结节上，腰部不要悬空，应有所支撑。 长期伏案工作或久坐学习40~50分钟时，可以适当调整休息。促进局部血液循环，缓解活动僵硬。

日常弯腰捡物或搬物时，建议以下蹲或单膝跪地形式去代替撅屁股的弯腰方式。

急性疼痛期 （减少椎间盘压力），并 不建议采用“小燕子”动作， 此动作所产生的肌肉收缩力量会增大椎间盘之间的压力。

稳定期可采用“小燕子”运动进行训练。 在肚子下垫一个枕头，以达到更好的效果。

骨盆，胸椎，胸椎以及足踝扭伤后却没有彻底痊愈，会不会也会影响导致腰痛呢？都有可能。

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