控制高尿酸,不吃药可以吗？做到这6点,助你有效降尿酸

尿酸如果保持在正常范围，并不是一无是处的“坏东西”，只有当血液中的尿酸浓度超出正常，长期的高尿酸不控制才会对身体健康造成危害。

人体内的尿酸在正常范围内时，有着清除自由基，维持血压等多个方面的生理功能，而在人体的正常状态时，人体血液中的尿酸值也是一个动态平衡的健康值。人体内每天血细胞新陈代谢产生大部分的尿酸，而外部摄入食物中的嘌呤经过氧化、代谢生成的尿酸属于外源性的尿酸，占人体中尿酸的小部分，通常人体内尿酸值一般保持在1200mg左右，多余的尿酸会经过尿液（大部分）和粪便（其他多余尿酸）排出体外，这样的一个动态平衡，保持了尿酸值的健康，也保证了人体的健康。

出现高尿酸的问题，通常情况下是人体的代谢机能出现了问题，产的多，排的不通畅，尿酸就会持续升高，长期以往，就会对健康造成危害。高尿酸对身体有何危害？可不仅仅是有诱发痛风的风险，除了尿酸持续偏高形成单尿酸盐结晶，刺激关节产生炎性反应，引发严重的关节疼痛问题——痛风以外，高尿酸对身体健康其他方面也有不良的影响——

1. 除了引起骨关节的痛风外，尿酸盐结晶还可能会沉积于肾脏，形成尿酸性的肾结石，长期的高尿酸不控制，还可能引起慢性代谢性的肾病，最终甚至引起肾脏的衰竭。

2. 除了痛风性关节和痛风性肾病外，高尿酸同样也是引发高血压、血管硬化，心血管疾病的风险因素。

因此，高尿酸血症，即使没有引起相关症状，也应该引起注意，控制好尿酸，对于身体健康非常重要。

要不要药物控制，不应该以个人意愿为准，而是应该以高尿酸的风险性为准，正常情况下，对于已经发作过痛风的朋友，都建议在痛风的间歇期控制好尿酸，如果生活干预控制不达标（比如低于300，至少要低于360），还是应该用药来降尿酸；对于高尿酸但是没有相关症状的朋友，建议如果长期高于540，那么也应该考虑服药控制尿酸，那么如果不谈服药的问题，从生活干预来说，降尿酸最好能做到以下几个方面——

1. 多喝水，多排尿，这是降尿酸很重要的方面，除了肾功能有问题，不能大量饮水的朋友，多喝水多排尿，对于降尿酸，预防尿酸性肾结石都是很好的生活调理方式；

2. 低嘌呤饮食，虽然饮食对于尿酸的贡献只有20%左右，但是这是我们能够控制来源的尿酸，尽量降低饮食上摄入的嘌呤，也是控制尿酸的好办法。绝大多数的蔬菜水果，主食都是低嘌呤的食物，而一些明确的高嘌呤食物，如贝类海鲜，大部分的海鱼，动物内脏的，应当尽量的少吃。

3. 少喝酒，饮酒一方面促进尿酸的生成，另一方面影响尿酸的代谢排泄，不论从哪个方面来说，饮酒，特别是大量饮酒，都是促进高尿酸的不良因素，因此，尽量少喝，能不喝最好。

4. 控制体重，肥胖患者是高尿酸患者的高危人群，同时高血脂，高血糖等问题，在肥胖人群中的发病比例也都偏高，因此，控制好体重，对于改善身体的综合代谢，提高尿酸排泄能力，降尿酸，是非常重要的。

5. 适度运动，加强运动，能够有效的改善身体的代谢机能，代谢机能增强了，尿酸的排泄也会增强，因此，加强运动，通过坚持锻炼，也是降尿酸的好方法。

6. 不要熬夜，熬夜对于身体的代谢影响也是很大的，因此，保持良好的睡眠作息，让身体的代谢系统充分休息休整，不断的改善尿酸代谢能力，是改善尿酸代谢，降尿酸的好习惯。

做到以上几个方面，通常尿酸值都会有一定程度的改善，对于某些轻度高尿酸的朋友，完全恢复正常也是并不是不可能的，但如果尿酸值仍然居高不下，那么还是建议就医诊治，看是否需要服药控制尿酸。

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