超简单动作学起来！少吃药、不打针,轻松“赶走”消化系统问题！

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随着时代的发展，“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”，就不得不说到我们的消化系统。

中医认为，脾胃是人体的后天之本，脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等，对于一些轻微的消化系统症状，能否少吃药、不打针，通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢？下面，请大家跟着我做一些小动作，来解决消化系统问题。

- 向生活取经 轻松解决胃胀 -

在日常生活中，经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状，人们习惯性的缓解方法就是揉肚子，这个方法时而有效、时而无效，如果不见效该怎么办呢？

不多说了，直接进入正题！

叫花功

据说在古代有很多的叫花子，他们经常是饥一顿饱一顿，有时一两天没要到吃的东西，只能饿着，有的时候遇到大户人家，可能给了半盆饭就一下子全吃了。如此饥饱无常，叫花子的脾胃功能多数都比较差，常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫，只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法“叫化功”。

下面就具体看下“叫化功”是怎么练习的。

01

开步站立，全身放松，将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

02

双腿缓缓屈膝下蹲，头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降，同时口吐“嗨”字音，一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止，同时双掌扶在膝骨上。

03

头部顶住墙壁，腰部用力向前挺，脚尖点地，同时口吐“嘶”字音，使上身、臀部离开墙壁，暂停3~5秒后，恢复蹲位，配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次，根据个人情况，每天练习3~8次。

腹式呼吸

此外，腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法，具体动作如下：

01

两手虎口交叉，放在腹部，体会一下随着我们的呼吸，腹部有没有跟着动。然后，深呼吸，随着吸气，腹部向回收，也就是瘪肚子。

02

深呼气，腹部隆起，也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次，共做20~30次。

动作要领：有人说在吸气时腹部总是鼓起来，呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢？首先，吸气时，胸腔扩张，腹部也鼓起来，这是很顺的一个过程，我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次，不管是吸气收回来还是鼓起来，只要在呼吸的过程当中，腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

八 段 锦

除了以上两种方法，八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。建议选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。

- 摩运这里 舒缓肝郁胃痛 -

不知道大家有没有这样的经历，情绪平稳时，胃没有任何问题，反而是一生气，胃就开始胀痛，并且没有食欲。出现这样的胃痛，大家总在犹豫该不该吃点药治疗一下。其实如果检查胃部没有溃疡、炎症等病变表现，通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生会是一个更好的选择。

下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法：摩运，大家不妨平时或生气时练习一下。

01

两手握固，左手在下、右手在上，放在我们右侧的胁肋部位。

02

两拳同时从下往上，再从上向下在右侧胁肋旁进行推按，反复3~5次。

03

两拳从右向左推出，推到身体的左侧，同时上身微微的左转，两拳到左侧胁肋部位后，从下向上，再从上向下进行推按，反复3~5次。

动作要领：两拳上下不能分离，力度要一致。

- 内外夹击 远离便秘烦恼 -

便秘的时候，大家如厕都有这样一个动作：屏气增加腹压，希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断，气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。

中医认为，气为血之帅，血为气之母。一旦气虚，则血行缓慢甚至瘀滞，各器官无法得到濡养，身体一系列麻烦也就来了。如气虚则脾的运化功能和胃肠蠕动减弱，身体就会有胃脘痞闷、纳差、便秘等症状。

但是！通过增加腹压治疗便秘并不适合所有的人，有时不仅无效还会因为腹内压的增大而导致脑出血或心梗的发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病，建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动：转动，进行调理。

01

站立姿势，足部保持温暖。两手重叠按于腹部，沿顺时针方向揉腹部，幅度由小到大，力度由轻到重。21圈之后，再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖，咕咕作响，甚至微微汗出为度。

02

揉腹之后，腰部向左转，头颈也左转，拧腰转头，再向右转。

03

两手上托，掌根用力，再下按，体会上下通畅。

注意事项：身体的很多疾患或者紧张、抑郁等情绪都会引起大便秘结的发生，这其中的原因多离不开脾胃功能异常。所以在治疗便秘中，应先调理脾胃，只有在恢复脾胃功能之后，机体抵抗力增强，才能使便秘难题得以解决。

长

按

解

锁

不吃药打针不流汗而且不减吃且能快乐减肥的方法是什么？

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

小仓鼠应该怎么养？

要给它准备一个专属笼子:然后买一点木屑什么的。要在窝里面铺点木屑，千万不要使用报纸、面纸等做垫材。因为报纸油墨过多，面纸内含有漂白剂。
仓鼠是仓鼠亚科动物的总称。共七属十八种，主要分布于亚洲，少数分布于欧洲，其中中国有三属八种。除分布在中亚的小仓鼠外，其他种类的仓鼠两颊皆有颊囊，从臼齿侧延伸到肩部。可以用来临时储存或搬运食物回洞储藏，故名仓鼠，又称腮鼠、搬仓鼠，虽然它时常清理毛发，但仍然难以消除身上一种异味，所以人若养之，必须每天以鼠沙辟臭。仓鼠主要在夜间活动，视力差，只能模糊辨形，颜色只能分辨黑白。嗅觉灵敏。毛色繁杂。春末后繁殖，年2－3胎，每胎5－12只。平均寿命2－3年。

如果医生说胃病不用吃药，但是要注意调理。具体怎么做？

胃部经常不舒服，做了胃镜检查，医生说是慢性浅表性胃炎，不用吃药，但生活上要多加注意。实际上，对于胃部的相关问题，做好胃部的 健康 养护，很多时候比起吃不吃药来是更重要的事情，正所谓“三分治，七分养”，说的就是这个道理。

慢性浅表性胃炎，是胃部相关疾病中相当轻微的一种类型，如果医生说不用吃药，应该是医生根据您的实际情况做出的具体判断，不用吃药就不吃药，如果非要吃药，反而可能会引起一定的不良反应风险，我们不妨就试着先从生活调理，养胃护胃上进行调理改善下。如何养胃护胃，来看看以下几个方面的建议。

注意合理控制饮食结构 可以吃的食材有很多种，但是那些对于胃部 健康 有益，而哪些会影响胃部 健康 ，就值得好好分辨了。

通常说来，一些高脂高糖的意识，油炸、烘焙食品，都属于不推荐的饮食，而一些可能含有刺激性致癌物的饮食，比如烧烤的食品、含有亚硝酸盐的加工肉制品等，也建议要尽量少吃或不吃；同时，一些朋友口味重，喜食辛辣，如果已经出现慢性胃炎的情况下，也要尽量的注意，尽量避免过食辛辣，过热的食物，以免对胃黏膜形成进一步的刺激。

合理 健康 的饮食习惯，不一定是光吃煮的烂烂的稀饭面条等易消化的食物，注意 健康 营养的均衡摄入，才是最重要的，注意食物的营养搭配，同时尽量减少对胃黏膜的刺激性，一些刺激胃酸过度分泌的敏感性食物尽量少吃，做好这些方面，才是合理的，对胃部 健康 有益的 健康 饮食结构。

注意合理控制饮食习惯 除了饮食结构以外，饮食习惯方面也要多加注意。

在饮食习惯方面，主要说两点，一是要避免暴饮暴食，另一个方面是注意规律饮食，不要饥一顿饱一顿。

想要养胃，就要重视胃部的生物节律性。该吃的时候要吃，不该吃的时候别胡吃海塞，比如有的朋友，喜欢熬夜，熬夜的过程中饿了，又吃上很多的高脂高糖的“宵夜”来补充，吃完后又接着睡觉，这样胃部在该休息时得不到休息，该蠕动的时候，又没有食物刺激它蠕动，长期下来，整个消化节律都是混乱的，又如何能养护好胃部 健康 呢？

注意饮食卫生 除了饮食结构和饮食习惯以外，饮食卫生也是养护好胃部 健康 的重要方面。

不卫生的饮食，会引起消化道的很多问题，其中也包括胃部的慢性炎症问题。我们常说的幽门螺杆菌感染，很多时候就是因为没有注意饮食卫生，通过不洁的饮食传播感染的，胃部感染幽门螺杆菌后，通常都会引起慢性的炎性反应，这样的情况下，如果本来就有慢性胃炎的问题，感染幽门螺杆菌，引发胃部疾病进一步发展的危险因素又多了一个，岂不是更加得不偿失。

饮食卫生的问题，一方面要注意饮食本身的卫生，也要注意个人的卫生，饭前便后勤洗手，合理的定期对餐具进行消杀等，都有助于保持饮食卫生，养护好胃部 健康 。

戒烟限酒 有了慢性胃炎问题，就更应该在研究上有所控制了。

不管是吸烟还是饮酒，都会对胃黏膜形成一定的直接刺激，因此，有了慢性胃炎问题，就更要注意吸烟喝酒低于胃部造成的 健康 风险了。烟如果能不抽就先不抽了，喝酒也有有所限制，尽量少喝烈性酒，同时更不要长期大量饮酒。想要养护好胃部 健康 ，先从戒烟限酒开始吧。

注意心理调节 最重要的放在最后说。心理影响对于胃部 健康 的影响往往是巨大而明显的。

我们的自主神经（也叫植物神经）与胃部的平滑肌节律性有着密切的关系。而长期的焦虑、紧张、压力等情绪影响，会影响我们的自主神经平衡，自主神经的平衡被打破，会导致胃部平滑肌痉挛，胃酸过度分泌等多种问题，从而影响我们的胃部 健康 ，因此，想要养护好胃部 健康 ，特别是像有浅表性慢性胃炎的情况，一定要让自己学会有一个良好豁达的心态，保持积极乐观的心情，有了好的心情，才能够养护好胃部的 健康 。

胃的很多毛病需要生活饮食调理。吃药只是其中一部分，尤其对于慢性浅表性胃炎，如果没有症状是不需要特殊处理的。如果有症状，比如腹胀痛、恶心呕吐、或反酸，根据症状程度适当使用一些药物也是可以的。

但是无论用药与否，首要的基础的就是调整一些对胃有影响的生活饮食习惯。

幽门螺杆菌 幽门螺杆菌的感染，一般都伴随有一些慢性活动性的胃炎。现在根除幽门螺杆菌的比较好的是PPI+铋剂+2个抗菌素的四联治疗，用10天或14天。

高盐 很多地方的人口味重一些尤其北方明显，另外如果年龄上去了味觉更加迟钝，也会需要更多的盐刺激食欲。南方人的一般烹炒会盐少一点，但是在一些高汤砂锅里放的盐不少。高盐对于胃的黏膜损伤明显，引起慢性的一些炎症。

还有一个就是精神心理因素 有胃部不舒服的人有很多一部分是伴随有压力、紧张、情绪抑郁或焦虑，或睡眠不好。因为胃部有丰富的植物神经，那么精神心理与胃部不适是相辅相成，或者互为因果的。如果老感觉胃胀痛、反酸、嗳气、胃口不好，但是又查不出啥原因，考虑考虑精神心理方面。

不抽烟喝酒 不抽烟、少喝酒，规律饮食，不是饥一顿饱一顿。这些都是需要注意的。

吃什么 至于哪些吃的是明确养胃的。其实没有一个统一的饮食模式。平时吃什么比较舒服一般都是可以吃的。

但是除外说的避免高盐的食物，一些深加工食物比如火腿、培根，或者油炸等尽量避免。

适当增加一些新鲜蔬菜、水果，或者一些适当的粗杂粮或豆类，替代精致淀粉类，一把的坚果，一杯的牛奶，或豆浆等。对于整体 健康 状态是有好处的。

当然，无论吃什么，对于胃来说也要注意这些食物吃进去是不是是否真正的舒服，如果胃感觉不舒服，那么这些可能不是特别合适你。

三甲医院10+年，上海交大医学博士。慢性病与 健康 问题医生。

一般如果医生说胃病不用吃药，那就说明其实胃的问题没有那么严重，平时多从饮食和生活习惯上进行调整即可。比如从饮食上来说：

1.按时三餐很重要。

2.每餐七八分饱，不要吃的过撑。

3.吃饭时，注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

4.少吃刺激性的食物，比如甜腻，辛辣，以及寒凉，尤其是不要再空腹的时候吃这些食物。

5.少吃生食，一来可能存在细菌，肠胃没有那么强的应对能力，容易引发不适，二来是比起熟食不易消化，所以建议最好吃熟的食物。

6.多样膳食，养胃补一定靠喝粥，饮食应该均衡多样才更好，比如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、海产品、菌菇类、豆制品等，主食看胃的情况如果有炎症或者溃疡不要吃粗粮。

7.不吃汤泡饭，以及不要一边吃饭一边喝水。

8.不吃烟熏腌制的食物。

从生活习惯上，吃完饭不要马上就躺，吃完饭不要马上运动，注意要吃新鲜的食物，另外注意的是饭前便后一定要勤洗手，卫生做不好最容易感染幽门螺旋杆菌。另外需要注意的是，冰箱中拿出来的时候不要马上吃，建议放置半小时，并且食物放在冰箱中最好密封保存，冰箱中也是幽门螺旋杆菌易出现的地方。只要调整好饮食和一些生活习惯，胃也就会越来越好。

4年胃病，终于懂胃是靠养才能好，也许你的吃药只能缓解症状而已，养胃还是要开平时，一定要找对方法

2021年5月15号，体重相比19年上涨20斤，昨晚喝了三瓶啤酒半杯白酒，胃病没有复发。现在养成早 中 晚一直在家做饭。偶尔在外面吃重口味东西，打嗝有气味，第二天就好了。

2019年7月1号，胃应该基本上是好了，体重也涨了，现在能吃点辣、冷的东西胃病也没有复发。每天早上还在喝粥加小馒头，半年来基本都在家里做饭，饮食习惯的改变应该是胃好转重要原因之一。

总结，胃是靠养才能好，吃药只能缓解症状而已。

2017年12月，大便黑色去做胃镜，慢性浅表性胃炎，幽门螺旋杆菌阳性，然后医生开了一堆杀菌的药，两个月复查转阴性。

2018年，整整一年每隔两个月基本上都要去趟医院。症状为打嗝、胃胀、放屁，胃倒是不痛。就诊北京大学深圳医院，每次挂号换是主任，给不同医生看，开的都是抑制胃酸的药，雷*拉、奥美*唑……，吃药就好，停药又复发，一年瘦了15斤。

2019年1月，挂了专家号，医生给我做了全面检查，反正抽了很多血，自己又要求做肠镜、胃镜，一起花了4千大洋吧。结果还是浅表性胃炎，身体其它都正常，这回给我开了3周的雷贝*药。

2019年3月初，胃又开始躁动了，吃了还剩下的三天雷贝拉（为什么还是剩下三天没吃，是我妈迷信说大年初几吃药不吉利，我觉得反正也不多这三天，就停药了）。自己开始查怎么养胃，其实这一年来也吃的也清淡。

养胃：

早餐，小米粥和白米粥（头天晚上睡觉前定好时间熬的），小馒头（超市买的冰冻那种），纯牛奶一杯。先喝完粥，再吃馒头，然后喝牛奶。

午餐，头天晚上做好放冰箱，经常吃的青菜、胡萝卜炒肉、豆子炒肉、豆腐、菇炒肉、土豆、千张皮炒肉、藕、鱼、基围虾……，肉吃的少，基本上菜吃完肉都倒了。

晚餐，菜同上，饭后搞完卫生会去散步1、2小时，买好明天的菜。

最后我还总结了一下养胃的我的观点

1.七分食疗，三分药疗：关键怎么把握这7：3

2.个人经验中药同类型的大概吃一次就够，不要反复煎熬，吃上几个疗程的那种不需要，中药关键在于调，所以调一下就够了。但很多时候也因人而异。

3.个人比较倾向中成药我觉得最有用的就是泰渭散，长期调理胃病效果还是比较明显的，胃病饭后会饱胀甚至抑郁，这时候可以吃泰渭散。

4.胃炎可以调养，肠炎可不行，肠炎要用针灸（别问我为什么，这个我也是自身体会）

5.常年的肠胃病会引起肠道功能紊乱，又称为肠胃神经功能症。

6.最后讲讲肠炎和胃炎的区别：胃发炎，大鱼大肉还可以吃；但肠道发炎，清淡最重要，因为胃其实只是储藏食物的地方，肠道才是消化和蠕动食物的地方，所以，我最近吃了几天斋。肠才没那么疼，但由于还没彻底治好，这个就按下不表了。

7.我前面说了多喝水，很多人说我是忽悠，我也是随便说说的，但其实我觉得还是真有用的（大概跟喉咙发炎了，多喝水一个道理），只不过喝水不可能根治，这点应该明确。

4月19号，胃明显有好转，现在只有偶尔打嗝，还涨了2斤。

根据你上面的描述，“患者胃不舒服，胃镜就是慢性浅表性胃炎，但是仍就是不舒服”，作为医生老刘认为，“患者胃不舒服”首先应该明确患者的诊断是什么，只有明确诊断才能有效的治疗，这种情况老刘考虑患者是功能性消化不良，应该给予适当的药物治疗，当然生活调理也很重要。

为什么要考虑功能性消化不良首先疾病分可为器质性疾病和功能性疾病两种，器质性疾病往往通过影像学、病理学和细胞学检查可以看到组织器官发生了病理性的改变。而功能性疾病是指组织器官还没有发生病理变化，但器官的功能发生了异常。胃镜检查虽然没有明显问题，并不能代表胃的功能就是正常的。

其次功能性消化不良是一种常见病、多发病，在人群中的发病率相当高，而且功能性消化不良的症状多样，基本涵盖了上消化道的所有症状如：上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等等，多起病缓慢，病程常经年累月，呈持续或反复发作。这些患者内镜检查是常被告知患有慢性胃炎，更多引起患者恐慌的是诊断为慢性萎缩性胃炎。患者往往从个别医生或者一些科普文章中获得慢性萎缩性胃炎是癌前疾病的信息，便担心害怕起来。其实上述胃部症状与慢性胃炎的内镜检查结果关联性很差，甚至没有关联性。

同时对于功能性消化不良的诊断，主要是排除性诊断和诊断性治疗。功能性消化不良的诊断标准，目前主要采用功能性胃肠病的罗马Ⅲ标准，符合以下一项或多项症状：餐后饱胀不适，早饱，上腹痛，上腹灼烧感。病程超过6个月，且近3个月都有症状就可诊断功能性消化不良。所以如果患者胃不舒服，胃镜就是慢性浅表性胃炎，病程比较长的话可以根据以上标准进行分析。

功能性消化不良需要一定的药物治疗引起功能性消化不良的原因有很多，可能与胃感觉功能异常、胃动力障碍、肠胃反流、精神心理因素等因素有关，也有很多因素是无法去除的，因此病情严重时还需要一定的药物来干预。功能性消化不良的治疗主要是对症治疗，缓解症状。

有烧心反酸的患者可使用抑制胃酸的药物，包括H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂。

腹痛、恶心、呕吐的患者可使用抗酸剂，包括氢氧化铝和铝碳酸镁等。

促进胃肠动力的药物如多潘立酮、莫沙比利等，主要适用于餐后不适综合征的患者，可明显改善上腹饱胀、早饱感等症状。

帮助消化的药物包括复方消化酶和微生态制剂，可改善与胃肠相关的腹痛、腹胀不适等症状。

还有一些患者出现功能性消化不良的症状，没有得到控制，时间一长害怕自己得了大的疾病，会在精神上出现焦虑、头痛甚至抑郁的现象，影响到患者正常的生活和精神状态，因此需要给予抗抑郁治疗，常用药物有黛力新、氟西汀、帕罗西汀等。

怎样进行生活调理功能性消化不良也是一种生活方式病，因此心理调理，饮食调理以及生活调理都是很重要的。

首先说一说心理调理： 功能性消化不良是功能性疾病，一般不会恶变，预后良好，不影响寿命。因此一定要消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态，树立战胜疾病的信心。保持乐观情绪，心胸宽广，情绪乐观，心情好，胃肠功能就会好。

再说说饮食调理： 功能性消化不良的症状与饮食发生关系密切，因此患者饮食要定时定量、细嚼慢咽，可以少食多餐，避免暴饮暴食，饭后不要马上平卧，不要一边吃饭，一边工作、交谈、看电视、报纸、玩手机等。尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，避免烟酒对身体造成的伤害，少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物，少喝碳酸饮料。可以多吃蔬菜水果和髙纤维食物，多吃一些蛋白质比较丰富，含钙量较高的食物，比如奶类，鸡蛋，豆类等等。

最后说说生活调理： 生活规律，劳逸结合，积极参加 体育 锻炼和文娱活动，适当减轻体重。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3 5 次，每次运动 30 分钟左右。保证充足的睡眠，维护正常的生物钟。尽量不要熬夜，睡觉前尽量不要吃过多的食物，以免给肠胃增加负担。预防肠胃感染，注意饮食卫生，使用个人餐具，饭前便后洗手。

以上解答只是老刘本人的观点，可能有不妥之处，欢迎大家批评指正。

胃病使生活中很常见的疾病之一，所谓的胃病种类很多，最常见的有急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性胃炎等等，都是由于物理、化学、生物及情绪等因素引起的胃黏膜炎症，所以胃不好的人一定要注意保护好自己的胃。那么具体要怎么做呢？一起来看看。

慢性浅表性胃炎是胃黏膜呈慢性浅表性炎症，是消化系统中的常见疾病，属于慢性胃炎的一种。浅表性胃炎一般主张无症状的人不需要治疗，有症状的可以根据有关病因，病理及临床症状进行合理用药治疗。

1、忌食粗糙和刺激性食物：忌食过硬、过辣、过咸、过冷、过热、粗糙和刺激性强的食物，比如油炸食品、腌制食品、辣椒、大蒜等等。咖啡、浓茶、碳酸饮料、酒类等刺激胃黏膜引起胃酸的饮料，最好避免饮用。

2、避免高脂肪饮食：高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼热、反酸的症状，就应该避免这些食物。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽对消化有帮助，吃饭时应彻底咀嚼食物，使食物充分的与唾液混合，用餐时避免狼吞虎咽。

4、饮食要有规律：注意规律饮食，有规律的定时定量的进食，以维持正常消化活动的节律，切不可饥一顿饱一顿或者不吃早餐，尤其是要避免暴饮暴食。

5、注意营养均衡：食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含有植物蛋白、维生素多的食物。还要多锻炼提高身体素质等。

6、戒烟戒酒：长期吸烟喝酒的人，胃病总是反反复复的，所以戒烟酒尤为重要。

您好，导致慢性浅表性胃炎的主要病因是 “幽门螺旋杆菌”，日常调理应注意做到吃饭细嚼慢咽，饮食节律，多吃易消化、富有营养的食物；忌肥、甘、厚、腻、辛辣、冷等事项；呵护和修复胃黏膜至关重要！保持舒畅好心情，不可急功近利，慢慢坚持下去会好的！

胃病一般都是不良生活习惯，不良饮食习惯导致的，胃病一般要慢养，吃药只是帮助你缓解症状，不调整生活习惯是没用的

简单来说三点

1.要保持生活作息有规律，【饮食】三餐定时定量(不宜太饱) 。

2.在饮食还须注意，要少吃生、冷、硬以及辛辣刺激性食物与尽量少抽烟喝酒。

3.保持愉悦的身心，适当的运动也不可少。

关注房大夫的中医课，了解更多中医知识。 有症状、不舒服就要治疗，可以考虑选用中医治疗。

俗话说“三分治，七分养”，但是也要根据情况，如果有症状，一直影响身心 健康 ，为什么不把这个症状解决掉再养呢！

养，当然要养，但不是一定能把病给养好的，这个是误区，该治就得治。

养，他的目的是不去损伤，自我修复。胃病确实比较难彻底痊愈，也就是老百姓说去根。很多病人找我治疗胃病，最后都说治好了，其实也不能完全说去根了，就是基本症状没有 ，很多病人就觉得好了。也有一些，不能吃过于油腻、辛辣的，吃多了，胃还是有不舒服的情况。只有这种情况，才需要去养，有症状的，一定要去治。

如何去养，简单的说：吃易消化的，不油腻、辛辣刺激的食物，戒烟戒酒、早睡早起、不紧张焦虑、心情愉悦。

但切记，这只是不去损害肠胃，有症状的很难靠这些就能改善症状。不去损害就是养，同时也不要迷信什么食物能养胃，就多吃。什么东西过量都会有副作用。

治疗才是根本。

中医没有慢性浅表性胃炎这个病名，但是不代表不能治，中医把这类病称之为胃脘痛、胁痛、胀满、嘈杂等等，还有很多病名与西医说的浅表性胃炎相似。

中医有中医自己的辩证方法，与治疗方法。所以这里也不能建议说用什么中药，用什么方子。因为证不同，用方不同。

但大体上，可以从寒热虚实考虑。

寒的可以温中散寒；

热的可以清热养阴；

虚的可以补脾胃之虚；

实的可以泄下去邪。

这是大体的方法，具体要辨出中医是什么病，是什么证，然后在用相应的方法、方药。没有一方统治百病的。

同时，也不能西医说炎症，中医就认为是火是热。这也是一大误区。

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