「慢病防控」心血管早维护,健康收益更佳

我们都关心自己的身体健康

但对疾病的应对应从何时开始呢？

是疾病发生后的临阵磨枪？

还是早早未雨绸缪？

对慢性疾病来说，它的发生与发展存在一定时间的长期积累，常常难以为人察觉，而错过最佳的干预时机。

以心血管健康为例，对其维护应在生命早期便开始进行。

心血管疾病高发人群

心血管疾病高发于中老年人群。广泛存在的不健康生活方式和行为，以及高血压、高血脂、高血糖等危险因素，导致心血管疾病患病呈上升趋势。目前我国估计有心血管疾病患者2.9亿人。同时心血管疾病仍位居死因第一位。

高血压

高血脂

高血糖

维护心血管健康很重要

对心血管健康的维护是保持身体健康的一项重要内容，而且应从生命早期就开始着手进行。例如，动脉粥样硬化被广泛认为从儿童时期就已经开始发展。也有研究发现，在生命早期努力获得更高的心血管健康水平并加以保持十分重要，可以取得对心血管事件更佳的预防效果。

如何应对心血管疾病

对心血管疾病的应对，重点在于预防。大量研究证实，高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏身体活动和不健康饮食习惯是心血管疾病的主要且可改变的危险因素。美国心脏协会也提出了7个指标，包括4个行为指标和3个生物指标，以帮助实现对于心血管疾病危险因素的预防。

管理血压

高血压是心脏病和中风的主要危险因素。维持血压水平在健康范围内，可以减轻心脏、血管和肾脏的压力。

控制胆固醇

高胆固醇会导致斑块形成，进而阻塞动脉并导致心脏病和中风。对胆固醇水平的良好控制可以避免动脉发生堵塞。

控制血糖

长期高血糖会对心脏、肾脏、眼睛和神经都产生损害。

积极运动

积极进行体育锻炼，不仅有助于维护心血管健康，还能帮助保持健康体重，促进情绪的乐观开朗。

均衡饮食

健康饮食是抗击心血管疾病的最佳武器之一。适当增加膳食纤维，减少钠盐摄入量，控制脂肪的摄入量，限制有害使用酒精。

控制体重

控制健康的体重不仅意味着外形的健美，还可以减轻心脏、肺、血管和骨骼的负担。均衡的饮食和积极的身体活动是控制体重的最佳方法。

戒烟

吸烟者患心血管疾病的风险较高。对于吸烟者来说，戒烟是为健康做的最好的事情。

看完点个赞吧！

供稿：市疾控中心慢病所

于网络。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/47853.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 肠炎拉肚子哪些症状

下一篇: 最常见的7种维生素B,功能各不同,营···