高尿酸血症被称为第四高，其发病年龄远远低于其他三高（高血脂、高血糖和高血压），二三十岁就尿酸高越来越多见。

长期高尿酸对身体影响广泛，被称为“沉默的杀手”，常见的危害有——

高尿酸血症的3大危害

1、伤关节

尿酸盐结晶，是导致痛风患者关节痛的罪魁祸首。在长期无症状高尿酸血症患者的关节和肌腱中，超声检查可发现30%~50%的患者有尿酸盐沉积，可引起关节剧烈疼痛。

2、伤肾

如果人体内尿酸过多，形成结晶盐，肾脏则长时间处于一种慢性炎症的此机种，功能减弱。

一旦肾脏功能受到损害，对废物（包括尿酸）的排泄能力降低，反过来又可进一步升高尿酸水平，导致肾脏功能进一步受损，可谓恶性循环。

沉积的尿酸，还会形成结石，引起肾绞痛、血尿、肾盂肾炎等肾脏疾病。

3、伤“心”

研究已经证实，即使是无症状高尿酸，也隐藏着“祸根”——伤害心脏，可引起高血压、冠心病和心力衰竭等。

高尿酸血症危害大，即使很多无知无觉，不痛不痒，但也要尽快地把它降下来！

想要把尿酸降下来，你最好要知道你的尿酸升高的原因是什么？

尿酸为什么会高起来

尿酸高的两大原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。

为什么有些人尿酸就高起来了呢？

这和环境中有害物质超标很相似，要不就是进来太多了，要不就是排出去太少了。

造成产生多和排泄少有许多因素，但是90%以上都是尿酸排泄减少所致，只有10%是因为尿酸产生过多。

降尿酸，从生活小事做起

根据尿酸升高的原因，我们可以得出两个降尿酸的原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

1、减少尿酸生成

想要减少尿酸的生成，在日常的生活饮食中，就要限制摄入嘌呤食物，比如海鲜、动物内脏、白酒、啤酒等，还有高糖、高脂肪的食物也要少吃，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

2、促进尿酸排泄

想要促进尿酸的排泄，最简单的方法就是“多喝水”，每天至少要喝2000毫升的水，要是温水就会更好。也可以多吃一些碱性食物，比如适当喝点苏打水。

除此之外，减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为，但要注意，减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。

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