总是忍不住想跷二郎腿？看看这篇文章,你可能不想了！

有一个生活中的小习惯、小动作，几乎人人都会，而且总在不知不觉中“自动生成”，那就是——跷二郎腿。

尤其长期久坐的上班族，往往坐着坐着就坐成了“二郎腿”，回过神来赶紧抬头挺胸收腹调整坐姿，真的是天天以“二郎腿”为伴却不自知呢。

大家在跷二郎腿的时候，是不是觉得好自信好舒服？当时，你听说过跷二郎腿的危害吗？可能有人要吐槽了：诶~养生君，职业病犯了是吧，跷二郎腿怎么你了，你又要小题大做了？

不不不，本君的职业病不常犯，只是天天犯，可能你现在体会不到跷二郎腿带来的身体不适，因为跷二郎腿并非“马上致病型”，而是对身体健康有着潜移默化、日结月累的不良影响，会增加多种疾病的患病风险。

（1）高低肩

跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重；双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。

（2）双腿变形

跷二郎腿时，一条腿别着一条腿，主要靠小腿受力，小腿会变粗；而上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，长此以往就会导致我们的腿变形，甚至双腿差异严重。

（3）慢性腰痛

跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。

（4）骨关节炎

当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时补充，而且还会加快它的磨损。

尤其对于老年人来说，本身软骨结构已经有不同程度退化，经常跷二郎腿会增加患骨关节炎的风险。

（5）静脉曲张

跷着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，不仅会让腿部扭曲，还会妨碍腿部血液循环，时间久了小腿就会变麻。

久而久之容易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

（6）骨盆倾斜

所谓骨盆歪斜，是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。

经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破，绝大多数的骨盆歪斜并非骨盆自身问题，而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能，拉着骨盆改变了原有的正确角度。

（7）影响生育

跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高，对男性而言，高温会损伤精子。

精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症。

（8）阴道炎

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，会阴处因此形成温暖潮湿的环境，利于细菌生长，如果平时不注意私处卫生，就可能引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。

看完跷二郎腿的危害，开始怕了吧？但这哪是控制得住的事？或许心里不想跷，但是双腿又很诚实地跷了起来，那怎么办呢？

建议大家，跷二郎腿时两腿不要交叉过紧，最好别超过10-15分钟，如果感到出汗和发热，就该马上停止跷二郎腿，以尽快散热；同时，坐半个小时就起身到通风处走动一会儿。

同时，大家还可以在上班间隙，做做腿部的拉伸运动：保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直；然后交换，两腿反复做5-10次，这样可松解开腰腿部的紧张状态。

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很多专家都不建议翘二郎腿，这是为什么呢？

经常翘二郎腿容易导致静脉曲张，并且会对体态造成不良影响，容易导致身体肥胖，甚至也会导致腰椎病和颈椎病的发生，经常翘二郎腿会导致关节退化，会增加关节炎的发病率，而且还会增加妇科疾病的发病率，女性为什么不能跷二郎腿？

为什么坐下来之后，会忍不住地想跷二郎腿？

跷二郎腿更舒服：我们人类会本能倾向于做一些让身体感觉到舒服的姿势，比如我们大家熟知的“葛优瘫”。在我们坐下后，是两只腿都需要适当的发力，而在跷二郎腿的时候，只需要一只腿发力，另一只腿可以放松，整只腿的肌肉群可以放松，所以很多人一坐下来就会不自觉的跷二郎腿。

跷二郎腿更有气势：我们在看影视剧的时候，会看到电视中的一些大佬，在座下来的时候，会跷二郎腿，这样比两只腿放下坐着的时候让起来霸气了一个层次。因此在很多人心中，会形成一个跷二郎腿是一种身份象征的潜意识，会不自觉地产生一种优越感，因此在座下来的时候会不自觉地想跷二郎腿。

为什么不能跷二郎腿

1、经常翘二郎腿容易导致静脉曲张的形成，而且还会导致身体肥胖，静脉曲张主要与久坐有关，贪凉也会诱发静脉曲张，要改掉翘二郎腿的习惯，这种习惯对身体的影响非常大，会诱发多种严重的疾病，甚至也会加快身体老化速度。

2、对体态带来不良影响，翘二郎腿易致颈椎病和腰椎病的发病，容易导致腰驼背和颈椎病，因此要及时纠正不健康的生活习惯，尽量做好身体的保健工作，避免让腰部过于疲劳，不要让身体酸痛，如果出现身体酸痛的情况要格外注意。

3、翘二郎腿会对关节造成严重的损伤，会加快关节退化的速度，而且会增加膝关节炎的发病率，会严重影响人体的健康状况，尽量做好关节的保健工作，避免关节受损，改掉翘二郎腿的习惯。

怎样健康地跷二郎腿？

综上所述，如果想健康的跷起二郎腿，只要注意跷腿的次数与时间即可。具体来讲：

一般每次跷二郎腿的时间应短于 10～15 分钟 如果原本就有下肢静脉曲张、椎间盘突出、高血压等疾病，还是不跷为宜 最重要的是，无论怎么坐立，不能让身体长时间处于一个固定的姿势

怎样才能不翘二郎腿

我也喜欢翘二郎腿.决心改掉这个坏习惯.反正我每次一翘~我就有意识地控制自己不要再翘了~然后用脚尖蹬着地~(好像穿高跟鞋那样前脚掌蹬地)这样不仅收紧小腿肌肉也可以避免翘二郎腿~小小经验..共同分享下吧!呵呵...

为何翘“二郎腿”不健康，但是忍不住怎么办？

长时间翘二郎腿会对身体有很多都被害，可能大家都知道吧，不过你们知道我到底有多大吗?

首先是如果长时间跷二郎腿做会严重妨碍腿部的血液循环，也就会导致静脉曲张，如果长时间跷二郎腿腿还会腿麻。当我们翘二郎腿的时候，两条腿的受力是不均匀的，导致双腿未受力不均，而且向内侧偏斜，可能形成O型腿。翘二郎腿对于男性来说，危害也比较大，因为当我们敲二郎腿的时候，我们大腿内侧生殖器温度会很高，损伤精子，所以会影响男性的生殖健康。而如果女性跷二郎腿也会导致局部温度过高，形成过于潮湿的温暖的环境会导致病菌大量繁殖，引起阴道炎等妇科疾病。

但是确实有很多人也喜欢翘二郎腿，我们可以用一个更加科学的方法，比如说两只腿轮换着每次的时间都不超过十分钟，这样的话，我们既可以满足我们跷二郎腿的身心愉悦感，就可以对身体的危害减到最小。

翘郎腿还会导致我们的膝关节结构有更大的压力，使我们的软组织营养充足。过大的压力会使我们的软骨组织增加磨损程度，也会增加患关节炎的概率。最容易的就是导致腰椎或者胸强压力不均分布，我们会发现当我们抢二郎腿的时候，一定是驼背的，这样的话就很容易伤到脊椎。

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