进入1月，全国大部分地区都迎来了冰点以下的低温，此时也是心梗发作的“魔鬼月份”。

英国心脏基金会的数据证实，1月份因冠心病死亡的人数有显著增加。

美国科罗拉多大学研究结果显示，1月是心脏病患者死亡的高发期。

2012年哈fo大学研究发现，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点，而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。

哈尔滨市疾病预防控制中心研究发现，当气温低于-19℃时，冠心病、脑梗死的日均超额死亡数显现统计学意义。

《生命时报》特邀权威专家，助心脏平安度过这个“危险期”。

受访专家

南方医科大学第三附属医院心血管内科主任 周滔

中国医学科学院阜外医院心内科教授 俞梦越

中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任 张澍

降温1℃，心梗风险增2%

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。

冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态。寒冷刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。

尤其是突然从暖气房到室外，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

因此，冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，避免迎风疾走。在室内不要将门窗开得过大，以防冷空气刺激心脑血管。

另外，天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。

吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

心梗来临前7个信号

急性心梗发病突然，但50%以上的病人在心梗发生前会出现一些预兆。

胸痛、胸闷

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟，可能是心梗信号。

心慌气短

出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等症状，要当心心梗。

胸背、肩颈、胳膊疼

疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，要引起注意。

胃疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼或胃部灼烧感，要高度警惕心脏问题。

牙疼

出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。

焦虑失眠

毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感，可能是心梗信号。

心跳加剧

如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，可能是身体发出的心梗提示。

做到5点预防心梗

研究发现，90%的心梗是可以预防的。

吃七八分饱

每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

运动量力而行

运动时心率不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。

靶心率：40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄

及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

晨起喝杯水

早晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。

注意保暖

外出时着重头部、手部、脚部保暖。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

心梗抢救有个黄金4分钟

严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间。

如果能在这段时间内及时抢救，病人的死亡风险可以迅速下降。否则，即使挽回生命，病人也会因为长时间脑部缺氧造成不可逆的脑损伤。

硝酸甘油是缓解胸痛最有效的药物，病变不严重时，含服一片后5分钟左右胸痛即可缓解。如果连服3片都不缓解，建议停止服用立刻就医。

本期编辑：罗榕

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